Mnoho lidí má škodlivé stravovací návyky a návyky, které vedou k nepříjemným následkům: porušení trávení, nadváhy a dokonce i zdravotních problémů.
Zbavte se vážných chyb ve výživě!
Jedná se o hlavní chyby, které se velmi mnoho z nás dopustí.Jak se zbavíte těchto návyků, velmi rychle pocítíte nárůst síly a energie, lepší zdraví!
- První zvykem není snídaně.To vás zbavuje přílivu síly a energie a také tlačí na zbytečné nepotřebné občerstvení.
Náprava: Nemusíte donutit sníst sníst ráno, můžete jednoduše uchopit občerstvení s mlékem nebo jogurtem nebo toasty z obilného chleba s šálkem čaje. - 2. zvyk - jíst z velkých, velkých talířů.U nás na psychologické úrovni je do konce vyvinuta touha zcela naplnit talíř, na okraje a jíst vše, co mu bylo uloženo. Proto čím víc máme talíř, tím víc jíme.
Náprava: Jezte malé části malých desek. Ani pro vás není dost velké množství porce. Pocit nasycení by neměl pocházet z množství potravy, ale z důvodu rovnováhy. - 3. zvyk - jsou v noci. Tím se zvýší nejen hmotnost, ale také onemocnění zažívacího traktu.
Náprava: Můžete uspokojit váš hlad s ovocem nebo jogurtem. Obecně platí, že není vhodné sedět pozdě a jít spát včas, ve snu nás netrápí touha po jídle. - 4. zvyk - občerstvení se škodlivými produkty( rohlíky, hranolky, hamburgery a nápojová soda).
Náprava: Naučte se, jak nahradit škodlivé produkty užitečnými produkty: čipy - různé ořechy( lískové ořechy, mandle, vlašské ořechy);buchty a jiné pečivo - chléb, toast z obilí nebo sladový chléb;soda - minerální voda bez plynu s citronem a medem. Zahrňte do stravy různé sušené ovoce( sušené švestky, fíky, data, sušené meruňky). - 5. zvyk - rychle tam.Často dostáváme potravu příliš rychle, aniž bychom měli čas správně žvýkat. To způsobuje řadu negativních důsledků: přejíždíme, což je již pro organismus nežádoucí, stejně jako žaludek se nedokáže vyrovnat s velkým množstvím nevyhřívaného jídla, tudíž gastritidou a dalšími problémy s trávicím systémem.
Náprava: Musíte pomalu, pomalu a důkladně žvýkat jídla. Doba příjmu potravy musí být nejméně 20 minut. Dokud budete jíst, musí k vám dojít pocit sýtosti. - 6. zvyk - chopit se stresu. Mnoho lidí si myslí, že po jídle z čokolády, zmrzliny, dortu, bude život zábavnější a radostnější.V důsledku toho se stává zvykem neustále požívat nepříjemné chvíle se sladkými a vysoce kalorickými potravinami.
Náprava: Deprese je onemocnění, které je třeba léčit, ale ne snack a jídlo. Je lepší změnit situaci, jít do kina a jít na procházku, mluvit s přáteli, to znamená, dostat se od problémů.Pokud to nepomůže - kontaktujte svého lékaře. - 7. zvyk - dělat několik věcí a provádět současně.Je užitečné v životě, ale ne v procesu jíst.
Náprava: Během jídla byste měli jen o tom přemýšlet a neměli byste se rozhlížet pozorováním televize a práce s počítačem.
Správné chyby ve vaší stravě a být zdravý!
klasické výkonové pravidlo