Kuřecí strava. Menu po dobu 5 dní, každý den. Videa a recenze

Vlastnosti kuřecí stravy, její výhody a nevýhody. Menu pro 3, 5, 7 a 9 dní pro rychlé odstranění nadměrné hmotnosti.

nejrychlejší a nejspolehlivější způsob, jak zhubnout během několika dní - sednout na kuřecí dietu. Je to jednoduché, snadné a co je nejdůležitější - chutné a užitečné.Při použití stravy kuřecího masa v určitém vzoru, můžete ztratit až 3-7 kg bez vynaložení velké úsilí.
hlavní složkou je poměrně jednoduché, takže každý je schopen připravit sami z ní různé pokrmy, které jsou nejen zobrazených na obrázku, ale také pomoci zbavit se přebytečných centimetrů v pase a bocích. Požadovaný výsledek nebude trvat dlouho, ale jen příjemně překvapit!

Funkce kuřecího masa pro kuřecí diety

Jako každá jiná hlavní produkt různých diet, kuřecí maso má své jedinečné vlastnosti, kvůli které to vyhledávaný výživu. Mezi ně můžeme rozlišit: nízkokalorický obsah

• ;Vysoký obsah proteinů
• ( velmi důležitý pro svaly) a kolagen;
• přítomnost minerálních vitamínů, mikro- a makroprvky( draslík, fosfor, železo, zinek).

Výhody a nevýhody kuře dietní

Než začnete dietu, je třeba prozkoumat všechny jeho výhody a nevýhody. Nemělo by to mít nepříznivý vliv na lidské zdraví, ale pouze pomoci zbavit se několika kilogramů navíc.

Výhody kuřecí diety:

• to vám může pomoci ztratit až 7 kg hmotnosti;
• nemá žádnou přísnou povahu( jediné omezení - dodržování spotřebované kalorie stravování);Dieta
• může být kombinována s cvičením;Kuře
• se snadno připravuje, je cenově dostupné.

Nevýhody:

• kuře obsahuje nedostatečné množství tuku, které jsou tak důležité pro život celého organismu;
• strava může pozorovat pouze konkrétní čas( 3, 5, 7 nebo 9 dní);
• použití dietního masa bez přidání soli. Je třeba brát zodpovědně a vážně, protože jejich realizace bude záviset na účinnosti diety, stejně jako počet ztracených kilogramů

dietní požadavky s kuřecím výživu

požadavky.

Mezi nimi jsou:

1. kalorií denně strava by neměla přesáhnout 1200 kcal.
2. nutné maso obsadí polovinu denní stravě, zatímco zbývající části, - ovoce, zeleninu, bylinky( kromě brambor, hrozny a banány).
3. Tabu na cukr a sůl.
4. Maso by mělo být uvařeno pouze pro pár nebo vařeno ve vodě.
5. Počet jídel by měl být nejméně 6krát denně.
6. Denní spotřeba vody - nejméně dva litry.mohou být identifikovány podrobný popis dávky přívodu

   Mezi hlavní typy kuřecích diet:: Druhy

kuřecí diety

• na kuřecí prsa;
• na kuřecích vejcích;
• kuřecí a zeleninová strava;
• na kuřecí vývar.

Kuřecí prsa po dobu 7 dní

Jedná se o poměrně jednoduchý druh kuřecí stravy, s její pomocí můžete ztratit až 5 kg. Během svého dodržování je povoleno používat různé druhy ovoce( kromě banánů), zeleninu( kromě brambor) a kaše. V denní stravě by měl být přítomen kuřecí prsa maso ve výši 500-600 g

každodenní stravy:

• snídaně - lehký salát z čerstvých okurek, 200 g vařené filet;
• druhá snídaně - jablko;Oběd
• - pohanka, 200 g kuřecího filé;
• - lehký zeleninový salát;
• večeře - pečená zelenina, 200 g prsa;
• 2. večeře - zelený nebo černý čaj( bez přidaného cukru nebo medu).

dietní kuřecí prsa za 9 dní

V souladu s 9-ti denní diety byste měli jíst vařené jen prsa, jablko a ananas. S jejich pomocí můžete ztratit až 5-7 kg nadváhy.

Výkon:

• v první, druhý a třetí den potřebujete jíst 1,5 kg jablek;
• čtvrtý, pátý a šestý - 1 kg vařeného kuřecího filé;
• sedmý, osmý a devátý - 500 g ananasové buničiny a 500 g filety.

5-denní kuřecí strava na vejcích

Tato strava vám umožní rychle ztratit 3-5 kg. Vzhledem k vyvážené výživě, která je základem této metody, můžete nejen zhubnout, ale také cítit plné a ostražité.

Dieta je nutné zahrnout: zeleninové saláty, nízkotučné druhy ryb, dietní maso, ovoce, bylinné čaje bez cukru, šťávy, nízkotučné jogurty a tvaroh.

Nemůžete jíst a pít: sladkosti, moučné výrobky, černý chléb, kávu a černý čaj.

každodenní stravě( 5-7 dnů), by měly zahrnovat:

• Snídaně: 2 Vařené( natvrdo) slepičí vejce( míchaná vejce či mléčné výrobky bez světla s přidáním nasekaných bylinek), grapefruit nebo pomeranč( může být nahrazen čerstvý), šálek zeleného čaje;
• oběd: 1 vejce( v strmý), 150 g vařené kuře, grapefruitu, purifikované přírodní sklenici vody( maso může být nahrazen tvarohu nebo ryb);
• večeře: 2 vařené vejce, lehký zeleninový salát, pomeranč nebo džus.

Kuřecí a zeleninová strava

Tato metoda vám umožní ztratit až 5 kg nadváhy za 9 dní.Ve stravě se jedná o zeleninu i dietní maso. Během této stravy můžete jíst: rýži, vařené kuřecí filé a různé druhy zeleniny.

Přibližná strava na 9 dní stravy:

1. 1-3 dny: vařená rýže( různé stupně) ve 2/3 šálku najednou. Během tohoto období musíte pít co nejvíce tekutiny( vodní, bylinné nebo zelené čaje).
2. 4-6. Den: vařené nebo pečené kuřecí prsa na 100-150 gramů najednou. Před spaním si musíte vypít kefír s nízkým obsahem tuku.
3. 7-9-tý den: syrové, vařené nebo vařené zeleniny( mohou být také pečené v troubě, na grilu, dělat různé bramborovou kaší nebo salátem).Voda nebo zelený čaj jsou povoleny z kapaliny.

Dieta na kuřecí vývar

Je založena na použití bohatého vývaru z kuřecího masa. Na týden může taková strava ztratit až 9 kg. Jediným požadavkem - nemůžete pít alkoholické nápoje a obyčejné jídlo.

Chcete-li připravit vývar, musíte si zakoupit jatečně upravená těla z domácí kuře, protože běžná prodejna brojlerů není pro tyto účely vhodná.

Způsob přípravy vývaru: Kuřecí kuře

• umývané pod tekoucí vodou;
• vložte do pánve, nalijte studenou vodu( 2 litry) a položte na talíř;
• , když obsah pánve začne vařit, odstraňte vytvořenou pěnu a snižte požár;
• je kousky kuřecího masa na 2-2,5 hodiny na nízké teplotě, pak je vytáhněte, vypusťte tekutinu a použijte ji na dietu.

Denní strava( během týdne) by měla sestávat z 1,5 litru vývaru. Měl by být rozdělen na stejné části, pít sklenici 5-7 krát denně.

Vzhledem k tomu, že tato strava se skládá pouze z použití kapaliny, je nutné ji nechat kompetentně, aby nedošlo k poškození těla.

Přibližné množství jídla po dobu 7 dnů pro ukončení stravy s vývarem:

• 1. den - ve stravě je třeba přidat bílkovinu z vařeného kuřecího vejce a 200 g dušeného zelí;
• Den 2 - 50 gramů rýže nebo pohankové kaše bez oleje a soli;
• 3. den - přidáme do jídelníčku pomeranč, grapefruit nebo jablko;
• 4.den - polévka by měla být opilý jen při večeři jídlo, kromě toho to je možné jíst dalších 50 gramů rýže nebo pohanky, stejně jako 100-120 g dušené zeleniny;
• 5. den - strava může představit 200 ml nízkotučného jogurtu nebo jogurtu, vařená zelenina je nahrazen čerstvým;
• 6. den - přidejte vařené kuřecí prsíčko( 150-200 g);
• 7. den - hrst ořechů a 100-150 g sušeného ovoce.

Cvičení: Cvičení

Cvičení a aktivní životní styl vám pomohou rychleji zhubnout. Během plnění musí kuřecí diety být delší procházka na čerstvém vzduchu, dělá ranní cvičení, cvičení, skákat, běhat, jezdit, obecně - nemají sedět v klidu. Dieta a cvičení urychlí proces ztráty nenáviděných kilogramů, stejně jako zbytečné centimetry v pase a boky.

kuře dieta:

klientů získat požadovaný užitek z kuřecího stravy, je nutné provést všechna doporučení odborníků na výživu a držet se nějakého jednoduchého menu. Samozřejmě, že to bude těžké, aby se zdržely ze soli, cukru, vaši oblíbenou kávu nebo sladkosti, ale pokud si myslíte o svůj cíl, a všechny myšlenky na pokušení jít na vedlejší koleji. Týden není tak hodně, ale skutečnou odměnou za takovou práci je šíře závaží na požadované osobě.

Video: Duck Dieta. Pečená kuřecí prsa se zeleninou

Kuřecí strava je vhodná i pro ty nejnáročnější osoby. Díky své jednoduchosti a dostupnosti, bude to skutečný „kouzelná hůlka“, když naléhavá potřeba, aby zhubnout, než jakékoliv významné události. Vyzkoušejte jednu z nabízených možností a nikdy nebudete litovat!