Každý ví, že živočišné tuky plní dvojí úlohu v procesu trávení a trávení živin v našem těle. Někteří hrají roli nenahraditelných stavebních materiálů pro buňky našeho těla, zatímco jiní tvoří ne zcela užitečný a atraktivní úlevu naší postavy.
Současně naše tělo reguluje potřebu živočišných tuků - čím starší jsme, tím méně je tělo potřebuje. A zatímco naše děti s potěšením tkát bochník másla, dostaneme z chladničky nízkotučný jogurt. Naše tělo nejenže nezávisle upravuje úroveň potřeb tuků, ale také kontroluje jejich původ, protože ne všechny tuky jsou pro zdraví stejně důležité.
Dvojité použití mléka
Výrobek, ve kterém tuky hrají "dvojitou" roli, je mléko. Prvky obsažené v něm pomáhají obnovit hladiny vápníku v kostech, ale tuky, které jsou přítomny také v mléce, mohou vyvolat extrémně nepříjemné pocity. Přestat používat mléka potravin není nutné, jako jedna z možností - postupné snižování procento obsahu tuku v produktu a přechodu na nízkotučného mléka. Začněte s dvěma procent mléčného tuku, a pak - s nízkým obsahem tuku 1 procento, a konečně něco dobrého nízkotučné mléčné výrobky.
Představujeme nízkotučné mléko ve své každodenní stravě
Můžete začít s obvyklými věcmi. Například při objednávání lats nebo cappuccinos v kavárně - požádejte o použití odstředěného mléka. Přidejte ji a při přípravě ovesných vloček na snídani, namísto krému při přípravě polévek - pyré a dezertů, kde potřebujete přidávat mléko.
můžete použít při vaření, a to nejen mléka, ale také obsahují nízkotučný jogurt pro dezerty s ovocem, do polévek nebo rendlíky, při použití zeleniny nebo masa, můžete použít nízkotučný sýr namísto zakysanou smetanou bramborovou kaší, aby zaplnil nízkotučný přírodní jogurt nebo kefír. Pokud projevíte fantazii, neuvidíte, jak mléko s nízkým obsahem tuku půjde do vaší denní stravy.
Nebezpečí mléčných výrobků
Při používání a konzumaci mléka je důležité pamatovat na preventivní opatření.Například skutečnost, že jíst pasterizované mléko a jídlo z něj je velmi nebezpečné.Nezapomeňte také, že mléko patří do produktů podléhajících zkáze, protože může trvat i několik hodin při pokojové teplotě, aby se jedlo zkazilo.
Pokud kvůli nesnášenlivostí laktózy, takže nemusíte pít mléko, měli byste věnovat pozornost všem druhům molokozameniteli se sníženou laktózy nebo i bez něj.
Nechcete-li, aby škody na zdraví vašeho těla a udržení správné hladiny vápníku, jíst více džusy, cereálie, ryby( zejména losos a sardinky), sójové výrobky a zelené listové( hlávkový salát, zelí, atd.).
Jak můžete vidět, konzumní mléko je možné a nezbytné, pokud samozřejmě nemáte laktózovou intoleranci a alergie na mléčné bílkoviny. Hlavní věcí je správné pít mléko.