jsou neocenitelným pokladem užitečných mikroživin a vitaminů pro naše tělo. Kromě toho, že jsou neuvěřitelně chutné, mohou jen několik dní denně doplnit denní dávku esenciálních aminokyselin, mnoho vitamínů a minerálů.
Ale jsou všechny ořechy tak užitečné?A jsou schopni způsobit škody našemu tělu? Podívejme se na různé typy ořechů a snažíme se identifikovat všechny jejich výhody a nevýhody.
Ořechy pro štíhlou postavu
Obyčejně jsou všechny matice přibližně stejné v jejich vlastním, dostatečně kalorickém obsahu. Ale přesto je o něco nižší v kasukách, pistáciích a mandlích, se stejným obsahem užitečných kyselin, bílkovin a vláken.
Jíst užitečné ořechy lépe v surové formě.Za prvé, v této podobě jsou nejužitečnější a za druhé, smažení přidává do produktu zbytečné kalorie a ničí většinu užitečných vitaminů.
Nejvíce výživné matice
Nejnebezpečnější pro ztrátu hmotnosti lze nazvat pekan a makadamie. Při nejvyšším obsahu tuku mají velmi skromné ukazatele užitečných stopových prvků.
Matice pro kardiovaskulární systém
Možná nejslavnější druh ořechů - Řeka, je také nejužitečnější pro hladký chod kardiovaskulárního systému. Vlašské ořechy jsou vůdci v obsahu Omega-3 mastných kyselin. Obsahují také esenciální kyselinu pro dobré fungování srdce - alfa-linolen, jeho dostatečné množství v těle pomáhá předcházet problémům jako je tachykardie a arytmie.
Matice pro mozog
V této oblasti neexistují žádné arašídy. A ačkoli arašídy patří do rodiny luštěnin, jsme mnohem více zvyklí na to považovat za ořech.
Hlavní výhodou je správně považována za vysoký obsah kyseliny listové, která hraje hlavní roli při příznivém vývoji mozku. Tento ořech je také považován za jeden z nejužitečnějších produktů pro těhotné ženy a vegetariány. Díky velkému množství bílkovin a různých mastných kyselin využívá jen několik zrn denně, které doplňují tělovou minerální rezervu.
Matice pro dobrou imunitu
Vedoucí mezi ořechy k posílení imunity je považováno za mandle. Má neuvěřitelné množství užitečných vitaminů, vlákniny, vápníku a antioxidantů.Je dokázáno, že mandlové mléko je mnohem užitečnější než obvykle a vitamín E, který je v dostatečném množství přítomen v tomto produktu, podporuje regeneraci pokožky a zajišťuje její mládí.
Navzdory skutečnosti, že každý druh ořechů nese vlastní, určitou výhodu, je lepší je používat všechny a trochu za krokem. V tomto případě můžete získat komplexní prospěch a ochranu těla a kalorií z takového občerstvení vám mohou trvale zbavit pocitů hladu.