Dobré občerstvení v práci

click fraud protection

Obvykle máme snack v práci mezi snídaní a obědem. Je zpravidla dostatek vysokokalorických produktů.Jako jsou sušenky, sušenky, džusy a sladkosti.

Tyto produkty jsou připravovány zaměstnanci, kteří nemají příležitost a čas na přípravu zdravých a zdravých potravin. Ale každý odborník na výživu je jistý, že občerstvení může být snadné a užitečné.Stačí vybrat správné produkty.

Ideální pro občerstvení vhodné pro zeleninu, ovoce. Jsou zdravé a nepřispívají k nárůstu hmotnosti.

Nejlepší produkty pro občerstvení při práci

Může být použita jiná zelenina, která může být konzumována jako surová.Může to být rafinovaná mrkev, několik rajčat nebo okurky. Obsahují poměrně velké množství vlákniny a minimální množství kalorií.Můžete je jíst v době oběda.

Přineste jakékoliv ovoce podle vašeho vkusu. Kalorie v nich jsou velmi malé.Existují však ty, které obsahují velké množství glukózy, jmenovitě banány a broskve.

S přínosem pro trávení můžete občerstvit s fermentovanými mléčnými výrobky. Dokonale uspokojují hlad a plní tělo vápníkem a bílkovinami. Pouze pro občerstvení si musíte koupit produkty s nízkým obsahem tuku.

instagram viewer

Ořechy mají příznivý účinek na trávení, stejně jako funkci mozku a kardiovaskulární systém. Ale mnozí z nich nemohou být zkonzumováni kvůli vysokému obsahu tuku v nich. Maximální počet 20 kusů za den.

Pokud chcete opravdu sladkou, můžete použít bar na sušené ovoce. Hlavní věc je, že by to mělo být přirozené.Neobsahují cukr a jsou bohaté na vlákninu. Jeden takový bar obsahuje 200 kalorií a je velmi výživný.

Pro občerstvení je vhodné rychlé občerstvení z ovesné kaše. Připravuje se velmi rychle, dostatečně na to, aby vylila vroucí vodu.Část produkuje asi 100 kalorií.Je lepší vzít obvyklé, bez přísad, a pokud chcete, přidejte do něj stejné ovoce. Kaše pomáhá předcházet riziku srdečních onemocnění a snížení hladiny cholesterolu.

Můžete si vzít sendvič nebo sendvič.Jen by to nemělo být s bílým chlebem, ale s celými zrny. Vhodný pro něj zeleninu, kuře, ryby a sýry. Můžete také použít kukuřičné koláče bohaté na vlákninu. Díky tomu vám poskytnou pocit sytosti. Dobře vhodný nekvašený chléb.

Salát z čerstvého zelí s okurkami, to je možné a s mrkví, je to také v pořádku. A pro doplňování paliva je lepší používat ne majonéza, ale rostlinný olej.

Nezapomeňte, že voda je pro naše tělo nezbytné.Pít asi 2 litry obyčejné vody bez plynů.Můžete jej nahradit zeleným čajem.

Potraviny a zdraví
  • Apr 18, 2018
  • 57
  • 410