Liepaja strava je systém, který vám pomůže zhubnout, aniž by se změnila svůj jídelníček, ale pouze upravit jeho hlasitost. Jedinečnost této stravy spočívá v tom, že ztráta hmotnosti může jíst cokoli, ale v malých porcích a pouze čtyřikrát denně.Počet výrobků, také není přísně regulovány, ale to je snížena na trvale až do hubnutí začíná ztrácet váhu v rozmezí 2-4 kg za týden.
Obsah:
- Důležitá pravidla
- princip Liepaja
- nabídku dieta Vzorek za den
důležitá pravidla
Vzhledem k tomu, kalorická restrikce se provádí tím, že sníží počet výrobků, a nikoli měnit jejich kvalitu, může se jednat o nedostatek vitamínů.Proto byste měli během stravy určitě pít zeleninu a ovocné přírodní džusy.
Prakticky každý se může držet stravy Liepajovy stravy. Jedinou výjimkou jsou lidé s vysokou hladinou cholesterolu v krvi a těmi, kteří trpí diabetes mellitus. To se nedoporučuje používat tuto dietu a sportovce, protože jejich způsob života deficitu kalorií vytvořené menu dietní bude příliš hluboko. Skutečnost, že sportovci produkují velké množství energie, a to jak aktivní a pasivní, v této souvislosti je kalorický bilance začne brát katastrofálně nízké hodnoty. Příliš závažný nedostatek kalorií může vést k tomu, že tělo spadne do anabiózy.Člověk přestává zhubnout, bude klesat ještě více kalorií a tělo, naopak, bude odkládat ještě více tuku, na konci, takže se můžete dostat i nemocný.
Technika Liepaja
dieta Tato dieta je vhodná pro lidi, kteří nejsou příliš aktivní, a to je třeba vzít v úvahu! Proto, pokud jste sportovec, potřebují hodně bílkovin, vitamínů a dalších živin, budete blížit sportovní výživy, který byl navržen speciálně pro optimalizaci stravy sportovců.
Je také důležité poznamenat, že během diety Liepaja jsou některé produkty přísně zakázány. Patří sem sacharidy s vysokým glykemickým indexem, jako je cukr, čokoláda a další cukrovinky. Tyto přípravky by měly být vyřazeny, protože velmi prudce zvyšují hladinu cukru v krvi a stimulují uvolňování inzulinu.
Z důvodu tak výrazných výkyvů se metabolismus zpomaluje. A výkyvy nejen hladiny cukru v krvi, ale obecně nic. Ve skutečnosti se proto doporučuje, aby se při jídle jedl v malých porcích, protože to umožňuje vyhnout se takovým náhlým skokům. Současně, pokud budete často jíst, rovnováha obsahu kalorií bude vždy přibližně na stejné úrovni, což příznivě ovlivní rychlost metabolismu.
Rovnoměrnost příjmu živin by měla být také řízena spotřebu energie člověka. Vzhledem k tomu, že hlavní aktivní spotřeba energie, kterou člověk produkuje ve dne, je třeba věnovat i hlavní denní spotřebu kalorií.Nabídka
Liepaja strava ve spojení s výše uvedeným předpokládá použití hlavní části sacharidů ráno a 4 základními technikami potravin, které bude udržovat úroveň kalorií na nízkou, ale konstantní úrovni. Mezi jídly byste měli pít džusy a vodu.Šťávy potřebují pít asi jeden litr denně a vodu 2,5 litru. Nezasahujte do kapaliny s jídlem, stejně jako voda a džusy navzájem, snažte se jíst zvlášť.Kromě nápojů a vody, pít více zelený čaj, ale z jiných nápojů, zejména alkoholických, by měla být zrušena.
Ukázka menu Liepaja dieta
- Před snídaní - sklenici teplé vody.
- Snídaně - müsli a dva sendviče se sýrem.
- Druhou snídaní je mrkvová šťáva. Oběd
- - červený štíhlový boršč a masový salát s dietní majonézou a černým chlebem.
- Snack - zeleninová šťáva podle chuti.
- Druhé občerstvení - mořské ryby pečené v troubě a pečené brambory.
- večeře - domácí tvaroh s jogurtem.