Kukuřice pro snížení hmotnosti: je to možné?

Může být kukuřice použita při ztrátě hmotnosti? Tato otázka vyvolává spoustu kontroverzí, neboť tato koncepce je velmi kontroverzní.Někteří odborníci na výživu věří, že tento produkt by měl být zcela vyloučen z nabídky zaměřené na potírání obezity. To je způsobeno skutečností, že zrno rostliny je charakterizováno zvýšeným obsahem škrobu, což je hlavní příčina hyperglykémie. Je-li látka požití ve velkém množství, může to vést k narušení metabolických procesů komplikují slinivce břišní a v důsledku toho, se hromadí tukové tkáně a zvýšení celkové tělesné hmotnosti. Existují však i jiné předpoklady, které umožňují použití kukuřice v dietní výživě, avšak s některými výhradami. O tom a mluvte.

S kukuřicí zhubnout, samozřejmě chutné, ale kolik je vhodné pro řešení tohoto problému?

Pravda o corn kukuřice

hlavní přínos spočívá v tom, že jeho struktura obsahuje množství esenciálních aminokyselin - lysinu, leucin, isoleucin, valin, tryptofan, a tak, že naše tělo nemůže produkovat sami. .S využitím

tohoto produktu poskytujeme důležité komponenty, kterými se vytváří práce většiny orgánů a systémů.



v kukuřičném klíčky nalezeno mastné oleje, které mohou zajistit prevenci cévních onemocnění, ateroskleróza, cukrovka a obezita, a proto v tomto produktu lze doporučit jako vhodný doplněk stravy potraviny.

Ale. .

kalorií

energetická hodnota kukuřice je asi 100 až 115 kcal na 100 g produktu, včetně:

  • sacharidů - asi 21 až 22%!
  • proteiny - 3,3%;
  • sacharidy - 4,4%;
  • škrob - 65%.

Upozornění!Energetická hodnota se může mírně lišit v závislosti na druhu kukuřice, stupni zrání rostliny a podmínkách, ve kterých byly kostičky uloženy!

S ohledem na obsah kalorií kukuřice a procento škrobů a cukrů v ní lze usoudit, že její použití při hubnutí není opodstatněné.Ale ne vždy. Ve skutečnosti to může být ve stravě menu a dokonce být jeho základ. A škody na zdraví a zdraví obecně, tento výrobek může způsobit pouze v případě, že je nesprávně připraven a používán příliš.

Jak jíst kukuřici správně při ztrátě hmotnosti?

Nejčastěji se ve stravě používají mléčné kukuřičné klasy. Jsou konzumovány syrové nebo po minimální tepelné úpravě, vaření na páru nebo na grilu. Jako výsledek obilí zachovat maximální užitek, kromě v mlékárně Kochánov obsahoval mnohem menší množství škrobu a s rychlým způsobu přípravy látky nestane viskózní.

Důležité!Nicméně je třeba si uvědomit, že energetická hodnota takového kukuřice není podstatně nižší - asi 75-85 kcal na 100 g produktu. A v malé části zrna o hmotnosti 200 g může být až 170 kcal!

zahrnují mléčné klasy v potravě stravě může, nicméně, v době, nemá jíst ne více než 150-200 g a porcí za den by neměla být větší než dvě.Obilí kukuřice

prsu je velmi jemné, šťavnaté a má příjemnou sladkou chuť

Kukuřice konservovaná

Je možné mít konzervy obilí s hubnutí?Vzhledem k tomu, kalorický obsah zrn cukru bez tekutiny, ve které jsou nakládaný, je asi 77 až 80% kcal na 100 g, a pak jejich použití v dietě také docela možné.Kromě toho je tento produkt mnohem pohodlnější - můžete ho přidat do různých pokrmů bez dalšího zpracování.

Ale i zde je velmi důležité dodržovat moderování a jíst ne více než 150 gramů na čas je ještě lepší, kombinovat sladké kukuřice s výrobky, které nejsou vystaveny tepelnému namáhání, například u mladých zelí, hrášek, salát, okurky, Bulharský pepř.Sezona takové pokrmy by neměly být zakysanou smetanou a přírodní jogurt nebo rostlinný olej. Konzervovaná kukuřice také skvěle zní v pokrmech z mořských plodů s vařenými vejci a dušenou zeleninou.

Kukuřičné obiloviny a mouka

Nejvíce výhřevným "kukuřičným produktem" jsou obiloviny - asi 100 gramů drcených zrn dosahuje přibližně 320-330 kcal. Z tohoto důvodu je množství obilovin z kukuřice ve vaší stravě žádoucí redukovat nebo vařit na vodu bez cukru, soli a oleje.

Je lepší přidat kukuřičnou mouku a krupici na pečivo a nahradit ji některou nebo celou pšeničnou moukou. Ale buďte opatrní s cukrem a olejem - tyto produkty by měly být na minimum. Je žádoucí, aby základem testu byla vejce, mléko, kefír nebo jogurt. A nezapomeňte, že v koláčech a koláčích můžete přidat bobule a ovoce. Tyto pokrmy z kukuřičné mouky jsou dobré, že část je snadné ovládání, ale kvůli obsahu užitečných produktů a malým množstvím tuku v kompozici, jsou snadno stravitelné a nezpůsobuje hyperglykémie.



A zcela eliminovat cukru a aby se dieta ještě užitečnější, můžete si připravit tzv svačinu vdolky - s přídavkem cherry rajčata, mrkev, hrášek, špenát a koření.

nízkokalorické pečené kukuřice pomůže zhubnout rychle a chutné menu

Předpokládaná

Pokud budeme hovořit o kukuřičné stravě, kde se kukuřice být základem, to je považováno za docela těžké.Ale jelikož se jedná o takovou stravu jen tři dny, pak se silnou touhou zhubnout zvláštní nepohodlí, nemělo by to způsobit. Její výhoda spočívá v tom, že ztráta hmotnosti výrobku mohou být použity v jakékoliv formě: v létě - mladé klasy v zimě - konzerv kukuřice nebo mražené kukuřice. Ve stravě zůstává vzorec stejný: snídaně

  • - až 200 g zrna;
  • večeře - salát čerstvé zeleniny, ochucený citrónovou šťávou a bylinkami;
  • večeře - až 200 g zrna.

Kromě toho je nutné dodržovat režim pití, jíst asi 1,5 litru čisté vody denně, můžete také pít bylinné čaje bez cukru.

Tak bude kukuřice mimořádným přínosem nejen v boji proti obezitě, ale také ve zdraví obecně.Jako hlavní produkt v dietní nabídce, všechny kalorie od spotřeby, poskytne podporu normálnímu fungování těla a bude přeměněn na energii. Vlákno se stará o střeva a odstraňuje toxiny, toxiny a přebytečnou tekutinu. V důsledku toho, pokud budete dodržovat všechna pravidla, budete se moci zbavit asi tří kilogramů za jeden kompletní kurz.

  • May 01, 2018
  • 94
  • 314