Squashová strava

click fraud protection

Zucchini jsou široce používány ve stravě pro hubnutí.A to není překvapující, protože výhřevnost cukety je pouze asi 25 kcal na 100 gramů a současně je to skutečný sklad vitamínů, mikroelementů a dalších užitečných látek.

K dispozici je také speciální dietní cuketa, o níž se bude diskutovat. Doba trvání může být 6 až 20 dní, záleží na cílech, které si nastavíte pro sebe, a na vašem zdraví během stravy. Pro každý den stravy na cukety listy asi půl kilogramu.

Výživa z cukety

Každé jídlo má 2 možnosti, můžete si vybrat každý z nich pro každý den. Doporučuje se, aby se stejná volba nepoužívala po dobu delší než 2 dny po sobě.

Snídaně

1 možnost. Squash hrnce. Přidejte 3 lžíce žitné mouky, 1 vejce, zeleninu, dobře promíchejte a vložte do lehce naolejovaného rostlinného oleje. Pečeme v troubě.Možnost

2.Palačinky z cukety. Nastrouháme cuketu na struhadle, zmáčknout trochu šťávy, přidáme 3 lžíce mouky, 1 vejce, trochu soli, 1 lžíce fruktózy práškem, 1 lžičku jedlé sody. Smažte a smažte pečivo na malém množství rostlinného oleje.

instagram viewer

Druhá volba snídaně

1.Zeleninový salát. Malá cuketa( nejlépe cuketa), mrkev, řezané okurky, sezóny s přírodním nesladeným jogurtem. Možnost

2.Zeleninový salát. Kukuřičný sýr s dlouhými slámy, sezoní rostlinným olejem, přidejte zeleninu a citronovou šťávu.

Oběd

1 možnost. Na první: zeleninová polévka.1 mrkev, 2 papriky a celer stonky nasekané na kostky, nalijte půl litru vroucí vody. Vařte 20 minut. Sůl trochu, pepř, posypeme bylinkami. Na druhém místě: vařená krůta( 100-150 gramů), zelené.Možnost

2.Ryby se zeleninou.200 gramů filety libovolné ryby( nejlépe štíhlé) pečeme ve fólii s cibulkou, cuketou a mrkví.Namísto soli použijte citronovou šťávu.

Snack

1 možnost. Tvarohový salát a zeleninový salát. Cuketa( 500 gramů) a malý kousek zázvoru roštu, jeden nakrájený paprikou, lepší zelených, nasekané bylinky( cibule, petržel, kopr. .. - podle chuti).Směs všechno s tvarohem( 200 gramů), sezóny s přírodním jogurtem( 2-3 lžíce).Možnost

2.Squash kaviár s tvarohem. Jemně nakrájejte cuketa( 300 gramů), jednu mrkev, jednu cibuli a dvě papriky. Vydejte na rostlinný olej. Výsledná zeleninová směs se ochladí a rozsekne do mixéru nebo se smíchá se směšovačem. Pak přidejte malý tvaroh( podle chuti).Vše promíchejte.

Večeře

1 možnost. Cuketa plněná zeleninou. Mladé cukety( nejlépe cuketa) řezané na polovinu, vystřihněte jádro z lodi. Jemně nakrájejte zeleninu a naplňte čluny. Omotávejte fólii a pečte po dobu 30-40 minut. Možnost

2.Cukety s houbami.100 gramů hub( s výjimkou žampionů) nakrájíme a smažíme v oleji s přídavkem soli. Mladé cukety nakrájíme na plátky, smažíme po obou stranách, mícháme s houbami a posypeme bylinami.

Doporučení

  • Během výživy byste měli denně vypít alespoň 1,5 litru vody a / nebo zeleného čaje.
  • Cukety jsou nejlépe používané mladé, s tenkou měkkou kůží tmavě zelené barvy a měkkých semen( ideálně vhodné pro tyto požadavky jsou cukety).
  • Nečistěte cuketa z kůry - obsahuje leví podíl vitamínů a dalších živin.
  • Repeat Pumpkin strava se doporučuje ne více než jednou za rok, nejlepší čas pro ni - od poloviny léta do začátku podzimu, kdy na pultech v hojnosti tam jsou mladé, svěží a levné squash.
Diety na snížení tělesné hmotnosti
  • May 04, 2018
  • 85
  • 411