Atomová strava

click fraud protection

Atomová strava se skládá ze střídání proteinových a sacharidových dnů.Komentáře k této dietě jsou pouze pozitivní.

Protein

dnů ve dnech proteinu mohou být použity následující produkty: kuřecí maso, hovězí maso, králík, ryby, nízkotučné mléko a mléčné výrobky( sýry, kefír, jogurt, tvaroh).Můžete konzumovat potraviny v neomezených množstvích, ale bez přídavků.Alkohol v těchto dnech nelze použít kategoricky.

ukázkové menu v proteinových dnech:

  • K snídani, jíst 1-2 vařená vejce, promyje se s šálek kávy s mlékem, a může být kus nízkotučného sýra nebo nízkotučného tvarohu části.
  • Na oběd se vařené maso( kuřecí, telecí, hovězí) nebo vařený vývar s kusy masa. Můžete také vypít nebo pečené kuřecí prsíčka nebo stopky nebo kuřecí stehna.
  • Na večeři můžete vařit a konzumovat veškeré bílkovinné produkty kromě masa. Můžete jíst část tvarohu, dušené nebo pečené ryby a pít kefír.

Sacharidy

dnů sacharidů dnů může jíst pouze zeleninu v různých formách: zeleninové polévky, dušenou zeleninou, dušená masa, polévek, salátů.Všechno by mělo být připraveno bez omáček a masa. Můžete obléct saláty olivovým nebo slunečnicovým olejem. Zelenina může být použita libovolná, s výjimkou brambor. Také dnes můžete jíst různé ovoce, s výjimkou banánů a bílých hroznů.

instagram viewer

Doporučujeme vařit z čerstvé zeleniny a ovoce a nepoužívejte polotovary, protože neobsahují žádné cenné vitamíny.

Ukázka nabídky v těchto dnech:

  • K snídani, aby se salát z rajčat a okurek, přidáme olivový olej.
  • Na oběd můžete vařit nebo zelí polévku s přidáním fazole. Můžete také udělat salát s okurkami, paprikou a rajčaty. V omezeném počtu můžete jíst domácích okurky - okurky, rajčata, lecho, stejně jako kečup.
  • Na večeři si můžete připravit vinaigrette nebo zeleninový guláš.
  • Během dne mezi jídly můžete jíst ovoce.

Obecná pravidla pro atomovou stravu

Během celé výživy se musíte vzdát alkoholu. Tato strava je prakticky dostupná všem, neexistují žádné kontraindikace pro její dodržování.Pouze v případě, že existují nějaké chronické onemocnění, je třeba před zahájením léčby konzultovat s lékařem.

V celém jídle musíte denně konzumovat alespoň jeden a půl litru vody. Je nezbytné pro normální trávení a stažení metabolických produktů.

Na této dietě můžete posedět jak se vám líbí, jak začít, zkuste sedět za týden a uvidíte výsledky.

ostře od taková dieta není žádoucí jít, je třeba postupně zahrnovat i další produkty, jako je pohanka, těstoviny, ovesné vločky, atd

Diety pro snížení tělesné hmotnosti
  • May 04, 2018
  • 82
  • 532