Grapefruitová strava vám umožní ztratit 3-4 kg týdně.Strava bohatá na vitamíny, obsahuje dostatečné množství proteinu( každý den v potravě masa nebo ryb), a alespoň tuků a sacharidů.
Důležitým pravidlem stravy - nejezte po sedmi večer.
1 den. Snídaně
: nebo grapefruitové šťávy z ní bez cukru, 2 plátky šunky, každá o hmotnosti 25 g( bez bílého tuku halo), káva nebo čaj bez cukru.
Oběd: grapefruit a zeleninový salát, ochucené citronovou šťávou( nějaké non-škrobnatých zeleninu + zelenina).Porce 250 g. Káva nebo čaj.
Večeře: vařené nebo pečené maso na grilu( 150 g čerstvé hmotnosti), zelený salát s citronovou šťávou( 200 g), čaj s medem.
2 dny.
Snídaně: grapefruit nebo šťáva z něj, 2 vejce( ne smažené), čaj, káva bez cukru.
Oběd: grapefruit, 50 gramů sýra( s výhodou 20 až 30% tuku), může být nahrazen 150 g tvarohu( chata), nebo s nízkým obsahem tuku tvarohem.
Večeře: sázené ryby nebo grilované 200 g, velký salát z zeleniny oblečený s citronem, olivovým dresinkem( tj lžičkou citronové šťávy a olivovým olejem co nejvíce), kousek černého chleba nebo křupavý chléb( 20 g).
3 den.
Snídaně: grapefruit nebo džus z ní.Dvě polévkové lžíce ovesných vloček nebo musli rozinky s lžíce, pár trojitých frézované matic( s výjimkou arašídy) doplněném odstředěného mléka nebo jogurtu( 4 lžíce).
Oběd: grapefruit, zeleninová polévka pohár nebo čirý vývar se dvěma sušenky.
večeře: poloviny grapefruit( jíst před spaním), 200 g Kuřecí( grilované nebo vařené), 2 pečené rajče.Čaj.
4 den.
Snídaně: sklenici rajčatové šťávy, vařeným vejcem, čaj s citronem.
Oběd: grapefruit + velký salát z mrkve či zeleniny( okurky, paprika, celer, salát, brokolice, atd.) S citronem, olivovým dresinkem, kousek chleba, nebo toast.
Večeře: vařené nebo dušené zeleniny - zelí, řepa, mrkev, celer, cuketa, kromě brambor a kukuřice( ne více než 400 gramů).Čaj. V noci sklenici grapefruitového džusu nebo čerstvého grapefruitu.
5 dní.
Snídaně: ovocný salát( grapefruit, pomeranč, jablko).Káva nebo čaj s citronem.
Oběd: velký pečený bramborový salát zelí nebo jakékoliv zelenina( 200 g).
večeře: hovězí steak( 200 g) nebo kuře( 250 g), nebo ryb( 250 g).Pečená rajčatová nebo rajčatová šťáva. V noci grapefruit nebo džus.
6 a 7 dní si můžete vybrat libovolné z výše uvedených možností.Pokud
silně trápit hlad, může být mezi jídly přidat sklenici kefíru, jablko nebo pomeranč.Je také povoleno jednou denně oslabit čaj s jednou čajovou lžičkou medu.Čaj je přednostně zelený a s citronem, pouze čerstvě vařená káva nebo espreso, není rozpustný!
V noci je povolen pouze grapefruit nebo džus.Žádné jogurt! Optimální interval mezi jídly je 5 hodin. Solné produkty pouze v krajním případě, není-li knedlík v krku nebude stoupat, a střídmě.Pamatujte, že sůl je nejhorším nepřítelem téměř jakékoli stravy! Zkuste je vyměnit za suché bylinky. Zakázané omáčky a koření, kromě červeného pepře. Ryba je lepší vařit čerstvé, konzervované a povoleny, ale pouze ve vlastní šťávě( nejlépe - tuňák).U mastných ryb, jako je sleď nebo makrela, zapomeňte na to. Maso je také pouze s nízkým obsahem tuku.
v přísném souladu s grapefruit dieta hmotnost klesá poměrně rychle a bez velké utrpení.
Na této dietě si musíme pamatovat, že grapefruit není tak neškodný.Proto může být aplikována nejvýše jednou za 3 měsíce.