Zelná strava po dobu deseti dnů
Desetidenní zelná strava má pouze jedno menu, které se opakuje denně.
Pro snídani byste měli vypít šálek černé kávy bez cukru.
Musíte jíst zelí s přídavkem lžíce nerafinovaného rostlinného oleje a jednoho vejce. V následujících dnech se může zvýšit počet vajec( ale nepřidávejte více než jedno vejce denně).
Večeře by se měla skládat z 200 gramů nízkotučného masa nebo ryb a v případě potřeby sklenice nízkotučného kefíru.
V intervalech mezi jídly může být čerstvé zelí požíváno kdykoli a v jakémkoli množství;můžete vypít až dva litry vody denně.
Zelná polévka Dieta pro měsíc
během měsíčního dodržování diety zelí zdržet se požívání alkoholu a omezit příjem cukru. Kromě toho je třeba vyloučit ze stravy lehce stravitelných sacharidů, soli, majonézy a hořčice, černého pepře a dalších aktuálních koření.
Dieta menu
První den.
první snídaně - 150 g salát, který obsahuje strouhané mrkve, zelí, zelené fazole( konzervy) s kapkou rostlinného oleje, stejně jako kus vařené ryb a neslazené kávy.
Druhá snídaně je 100 g tvarohu s nízkým obsahem tuku, plátkem hovězího masa a jablka. Občerstvení
- borůvka zelí a dušené mrkve, vařené na zeleninovém vývaru s jablečným kompotem.
večeře - dva vařené brambory, kus vařené ryby a sklenici nesladeného čaje.
Druhý den.
Původ B - 200 g čerstvého zelí hlávkového salátu s zeleným hráškem, rostlinný olej kapky a cibule žárovka, která může být promyje se 100 ml neslazené kávy.
Druhá snídaně je pohár nízkotučného kefíru.
oběd - 100 g masa, dušené v krému s vařenými mrkev jako příloha, skla jablečného kompotu.
Večeře se opět skládá ze dvou vařených brambor a 100 gramů vařené ryby, do které přidáme grapefruity nebo pomeranč.
Třetí den.
První snídaně - jedna toast z bílého chleba, studené vařené vejce a šálek kávy nebo čaje.
Druhá snídaně se skládá ze 100 g pohankové kaše s ovocem.
Na oběd, kus vařeného kuřecího masa bez tuku s jablkem a pomerančem.
Vezměte tento den se salátem s kysaným zelím a kapkou rostlinného oleje, který se omyje sklenicí kompoty.4. den.
První snídaně se skládá z strouhanky a sklenice kefíru.
Druhá snídaně - salát z okurky nebo mrkve s kapkou rostlinného oleje.
Na oběd - 150g.salát z zelí, zelený hrášek a cibule v množství 150 gramů s přidáním malého množství rostlinného oleje.
Večeře se zeleninovou polévkou, uvařená na bujónu s chudým masem a 100 gramů mrkvového salátu s kapkou majonézy. Pátý den.
První snídaně - 70 g tvarohu a šálek nesladené kávy.
Druhá snídaně je pouze ovoce: buď jedno jablko nebo jedna oranžová.Oběd
150 g porce nasekaného čerstvého zelí, posypeme citrónovou šťávou a s nízkým obsahem tuku, salám, promyje se s tím vším sklenici pomerančové šťávy. Večeře
se skládá z kusu smažené nebo dušené ryby, 100 g červeného rybízu a jahody s 100 ml minerální vody.6. den.
První snídaně - 100 gramů zelí a chudého vařeného masa.
Druhá snídaně - stejné množství tvarohu.
Denně následujte zeleninovou polévku, vařenou na masovém nebo houbovém bujónu a malý plátek černého chleba.
Na večeři - salát z vařené řepy a švestek a asi sedmdesát gramů vejce s nízkým obsahem tuku, pijte čaj bez cukru.
Sedmý den.
První snídaně se skládá ze 100 gramů kaše z polévky a lžíce medu.
Při druhé snídani jíst 150 gramů ovocného salátem.
Večeře: 150 gramů salátu z kysaného zelí s konzerv hráškem a cibulí, sezóna vše s rostlinným olejem a asi sto gramů vařené libové ryby.
Máme večeři se dvěma vařenými brambory s vařeným libovým masem o sto gramů, promytím sklenice jablečného kompotu.
Každý příští týden zopakujte toto menu.