Porady lékařů, jak zvýšit a posílit imunitu dospělého

click fraud protection

Pokud zjistíte, že váš zdravotní stav se prudce zhoršila s nástupem chladného počasí, je pravděpodobné, že váš imunitní systém je výrazně oslabena. Jádro problému může být ve vysokém zatížení, v neustálém stresu při práci, mění režimy jídlo, spánek. Ale i když obrana těla klesla to může být zlepšena prostřednictvím různých prostředků a metod, které se budeme zabývat podrobněji. Obsah


:
  • Lidové léky
  • Vitamin vývar na bázi citronu
  • z medu citronové směs
  • Nut směsi
  • infuze boky
  • Uzvar z
  • sušené ovoce Pharmacy léky
  • fyzioterapie
  • metody kalení
  • vzdušné lázně
  • kalení slunce
  • chůze naboso
  • tvrdnutí vody
  • Zimní plavání
  • temperování vysokým teplotám
  • vyvážené stravě
  • snídaně oběd večeře
  • občerstvení Dinner
  • Psihicheskoe zdraví
  • Arteterapie
  • změna scenérie
  • stýkat s přáteli
  • Smích zotavení
  • po nemoci
  • ptáků a ODS
  • Angina
  • Chemoterapie
  • Operations

herpes lidových prostředků

instagram viewer

dospělá osoba může být doma s cílem zvýšit imunitní systém poměrně rychle. Pomáhá tradiční medicínu s mnoha různými recepty vitamínové směsi, odvary a nálevy.

Následující recepty jsou nejoblíbenější.

na obsah ^

Vitamin vývar na bázi citronové

bude trvat 2 citron, 100 g medu, 100 g sušeného ovoce divoké růže a malina listy( 10 kusů).Prostřednictvím wringer s pokožkou muset ujít citrony, pak dát do termosky, čímž se rozdrcených malinové listí a medu.Šípky je nutné připravit vývar, který pak prochází tenká nalít do termosky do zbývajících složek. Tento vitamin odvar by měl trvat na tom, a po 3 hodinách je již možné používat, je třeba dvakrát denně vypít, je žádoucí po dobu 1-2 měsíců.Podzim a na jaře, aby se tomu zabránilo, můžete použít vývar po dobu 7-14 dnů.


na obsah ^

z med-citron míchané

používá k léčbě nachlazení a obnovení imunitního odpor. Při přípravě je třeba vzít tři citrony, dvě hlavy česneku a 200 g medu.Česnek je třeba vyčistit a spolu s citronovou zákrutem v mlýnku na maso( citronové se slupkou).Výsledná hmota se musí dobře promíchejte s medem( do homogenity).Ke směsi se nezkazí, že udržuje pod těsným víkem v chladničce. V průběhu 14 dnů před jídlem jíst 2 lžíce tohoto vitaminu směsi.

na obsah ^

Nut směs

Vařit ji budete muset koupit sklenici vlašské ořechy, rozinky, sušené meruňky, švestky( alternativně), jednoho citronu a sklenici medu( 200 g).Všechny tyto výrobky musí kroutit v mlýnek na maso( citronu s kůrou) a přidá se výsledná směs medu, míchání ji důkladně.Vstupné se provádí třikrát denně ve výši jedné lžíci, skladujte v chladničce.

na obsah ^

Infusion

boky přípravy infuze potřebné k 2 lžíce vysuší šípky, které je třeba naplnit horkou vodou( vroucí voda) v množství 0,5 litru, pak musí sedět po dobu 6-7 hodin, se doporučuje provádět aktivníproces v termosce, po určité době potřebné k filtrování nápoje z gázy nebo jiného materiálu. Podávat prostředky takto před jídlem třikrát denně v množství 100 mililitrů.Pro zlepšení chuti( volitelné) v infuzi šípky může být přidán do medu.

na obsah ^

Uzvar

ze sušeného ovoce pro přípravu potřebných sušená jablka, třešně, hrušky, jahody a meruňky. Vaří uzvar nejlépe večer, že trvá na tom, v noci. V dopoledních hodinách je nutné filtr, cukru a medu mohou být přidány k chuti svěží nápoj během dne.


do obsahu ^

lékárny léky

K dnešnímu dni vytvořila nepřeberné množství léků, s nimiž, jak zvýšit imunitní systém, které jsou rozděleny do několika skupin:

  • bylinné produkty( přírodní) - tinktura čínské magnólie révy, ženšen, echinacea tinktura Dr. Theis, Immunal, sibiřský ženšen extrakt;
  • bakteriální činidla( enzymy, které mají immunoaktiviziruyuschim akci) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
  • založené nukleové kyseliny - sodný nucleinate, Derinat;
  • drogy interferon - Viferon, arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukocytární interferon TSikloferon;
  • drogy brzlík - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
  • syntetický - leucogen, pentoxy;
  • drogy-biostimulants - Plazmol, Aloe, malých lží.
na obsah ^

Fyzioterapie

Sport a cvičení podporu zdraví, a to je dobře známá skutečnost. Ale nadměrné cvičení také vede k vyčerpání organismu, takže cvičení je třeba dávkovat. Společensky angažované fyzickou aktivitu, lékaři doporučují ne více než třikrát týdně, můžete provádět cvičení venku pro lepší efekt( v parku, v lese).

loading. ..



obnovit a posílit imunitní systém vhodný sport jsou následující:

  • aerobic;
  • plavání;
  • jóga;Tanec
  • ;
  • sedmiboji( chůze, běh, skákání);
  • tvarování( cvičení systém).
na obsah ^

metody kalení

účinný způsob, jak udržet zdraví a silnou imunitu onemocnění je vytvrzení.

na obsah ^

pro lázně

pobyt v přírodě, přes kůži a plíce mohou být naplněny vzduchem ionty( kyslíkové částice), - jsou účinné látky, které produkují rostliny. V zimě se zmrazení množství vzduchu kyslíku se zvyšuje, kromě toho, že je téměř zcela bez choroboplodných zárodků.Proto je čerstvý vzduch je vhodné provádět v jakémkoliv počasí a ročním období.

na obsah ^

kalení

slunce UV záření přispívá ke zlepšení metabolismu, stimuluje centrální nervový systém, působí na újmu mikrobů způsobujících onemocnění.Kromě slunce osvěžuje a dodává energii tělu energii, a to platí pro všechny suchozemské organismy, a to nejen lidé.

na obsah ^

chůze naboso

velké množství aktivních bodů je přesně chodidlech, stimulující jejich příznivý vliv na lidské tělo. Samozřejmě, že je lepší chodit naboso v trávě v přírodě, ale nezanedbávat chodit bez bot i doma, hlavní věc není ledový podlaha, jinak hrozí riziko nachlazení.

na obsah ^

Kalení voda

rozloží vodou by mělo být postupné, počínaje středně rubdowns ručníkem, postupně pohybující se na polévání.Dobrým způsobem, jak kalení vody - tato ranní sprchu, ale také třeba začít s příjemnou teplotu a postupně ji sníží.

loading. ..



na obsah ^

Zimní plavání

docela extrémní způsob temperování, uvažují vliv podchlazení, tak ponořit do otvoru není nutné bez speciální přípravy. Zimní plavání je považováno za nejvyšší formu tvrdnutí, což zvyšuje tvorbu všech lidských tělesných systémů, to přispívá k omezení aktivace termoregulačních procesů.

do obsahu ^

Tvrzení vysoké teploty techniky

tento parní lázeň.Při vysokých teplotách, na tělo je rozšířené krevní oběh, funkce mazových a potní žlázy jsou aktivovány, je kůže očištěna od tuku a mrtvých buněk. Návštěva parní lázni velmi efektivně odstraňuje dlouhodobou únavu a umožňuje tělu odpočinek.

na obsah ^

vyvážená strava

podvýživa je jedním z důvodů, proč je odolnost imunitního systému. Eliminovat tento faktor není těžké, věnovat svou pozornost na vyvažování moci. Správně jíst je úplně jíst.

Každý den pro dospělé měli konzumovat sacharidy, tuky a bílkoviny, je poměr 4: 1: 1.

v lidském těle má vše, co potřebuje vitamíny, stopové prvky a minerály nezbytné pro mírně konzumovat všechny potravinářské skupiny.

produkty jsou rozděleny do pěti skupin:

  1. luštěnin a zeleniny.
  2. Ovoce.
  3. drůbež, ryby, libové maso, vejce, ořechy.
  4. Celá zrna a obiloviny.
  5. Dairy.

40% příjmu kalorií za den by se měly pohybovat na snídani, odpolední čaj je o 10%, k obědu a večeři se opírá o 25%.Spoléhání se na tyto údaje, je možné uvést příklady vyvážené stravy na jeden den.

na obsah ^

Snídaně Snídaně by měla být těsná, může zahrnovat následující pokrmy:

  • pohanka čaj;
  • pšenice a podmáslí;
  • tvarohové se zakysanou smetanou;
  • rýžová kaše se sušenými švestkami a rozinkami;
  • tvaroh kastrol;
  • omeleta se sýrem;
  • krupice s rozinkami;
  • vejce a klobásy.
na obsah ^

Oběd Oběd je obvykle velmi lehké, takže optimální bude následující receptury:

  • ovocný salát a jogurt;
  • vdolky z tvarohu;
  • jablka s jogurtem;
  • Smoothies ze zeleniny;
  • apple ratatouille;
  • palačinky s ovocem;
  • vejce toast.
na obsah ^

oběd

může být povoleno v polovině den:

  • houbové polévky;
  • fazole;
  • polévka s karbanátky;
  • ryby;
  • hrachová polévka;
  • sýr polévka s párkem;
  • kuřecí polévka s nudlemi;
  • lák;
  • polévka s masem a houbami;
  • polévka.
na obsah ^

předkus předkus

obvykle sestává z porce ovoce nebo hrst ořechů, ale to by bylo vhodnou alternativou k sklenici kyselého mléka nebo podmáslí.Lékaři doporučují denní konzumovat mléčné výrobky, protože obsahují potřebné lidské tělo vápníku a vitaminu D, a to je, mimochodem, zlepšuje trávení.

na obsah ^

Dinner

nutné večeří 3 hodiny před spaním. Vyvážená strava zahrnuje přípravu jednoho z následujících receptur:

  • bramborová kaše nebo vařené kuřecí dušené;
  • rybí koláče na páru s pohankou na vodě;
  • kuřicí s zeleninový salát a rýži;
  • dušené zeleniny;
  • brambor zrazy jater;
  • pečené maso;
  • lazy Holubci;
  • brambory dušené s masem a zeleninový salát;
  • těstoviny s rajskou omáčkou.
na obsah ^

Mental Health

Většina lidí prostě podceňují účinky stresu na imunitní systém, a to zejména pokud jde o stav prodlouženého deprese, nebo zažívá neustálé napětí, například na pracovišti. Výsledkem je, že pod vlivem negativních faktorů člověk začne bolet častěji. Je velmi důležité zlepšit imunitu podpořit nejen fyzické zdraví těla, ale i psychickou kondici. K dnešnímu dni, definujeme sadu metod, pomocí kterých můžete zlepšit oslabený imunitní obranu.

podrobnosti o tom, jak posílit nervovou soustavu zde http://woman-l.ru/kak-ukrepit-svoj-organizm-i-nervnuyu-sistemu/
přečíst na obsah ^

Arteterapie

Tento druh terapie, která je založenana umění a tvořivost. Chcete-li odstranit negativní energie může člověk začít dělat vyšívání, zpívat, psát poezii, malování, nebo hraní na hudební nástroje. Obvykle umění terapie pomáhá zmírnit nervové napětí v důsledku uvolnění endorfinů.Hlavní věc je najít správný druh kreativity, že lidé budou dělat to s potěšením.

na obsah ^ změna

scenérie

Pokud obvyklá situace nemá vliv na náladu s pozitivním vlivem, musíte se pokusit změnit. Můžete začít s prostým pohybem nábytku v domě nebo malbou stěn, zatímco byste měli upřednostňovat jasnější barvy, šedé a nudné tóny by měly být vyloučeny. Pokud nesouhlasíte s takovými zásadními opatřeními, měli byste se pokusit změnit skříň a přidat do ní světlé veselé barvy.

na obsah ^

stýkat s přáteli

Nepodceňujte live chat, stejně jako nahrazení její elektronickou korespondenci. Při živé konverzaci vzniká jedinečné biochemické pozadí, které aktivuje buňky nervového systému. Proto nezanedbávejte skutečnou komunikaci, kromě setkání s přáteli mají pozitivní vliv na náladu.

do obsahu ^

Laugh

Nejlepší psychoterapie pro zlepšení imunity je smích a pozitivní emoce. Musíte najít důvod k smíchu častěji, například můžete sledovat komediální film, hrát si s dítětem v zábavných hrách, číst vtipné příběhy nebo anekdoty. Každodenní sledování komedie je pro tento účel perfektní, protože člověk denně přijímá část pozitivních emocí.

do obsahu ^ zotavení

po nemoci

silný vliv na imunitní systém má celou řadu onemocnění, které se má řešit. Proto po zotavení byste měli pomoci imunitu a pokusit se ji zlepšit( obnovit).

na obsah ^

ptáků a ODS

Tato onemocnění jsou často doprovázeny řadou antibiotik, které pomáhají redukovat přirozené imunitní obraně o více než 60%.Aby se zvýšila imunita po expozici antibiotiky, měla by být osoba zapojena do obnovy střevní mikroflóry. Tato otázka by mohla rozhodnout o využití mléčných výrobků obohacených bifidobakterií a laktobacilů( čerstvé kefír, jogurt, tvaroh).Zabraňuje obnovení pečení mikroflóry a sladkostí, které by z denní stravy měly být odstraněny. Je také užitečné jíst ovoce, zeleninu a bobule, zejména česnek a cibuli, a pít lepší bylinné čaje.

na obsah ^

Angina

posílit imunitní odolnost organismu po angina nápovědy jógy. Pro tento účel se doporučuje používat cvičení, které stimulují tok lymfy, usnadňují endokrinní systém a zlepšují respirační funkce. Je třeba provést asanas pro uvolnění nebo uvolnění hudby, aby se současně odstranilo stres a stabilizoval duševní stav organismu. Odborníci doporučují použití cvičení, jako je odklon horní části páteře, zatímco hrudní oblast se otevírá a stimuluje thymus žlázu. Pomáhá stimulovat pasivní lymfatickou tečku obrácenou pózu, zatímco imunitní buňky se pohybují po těle.

na obsah ^ pacienti

chemoterapie musí dodržovat speciální dietu, jídlo by mělo obsahovat hodně kalorií a bílkovin. Také by pacient měl často chodit venku a postupně začít cvičit. Zvláštní pozornost by měla být věnována rehabilitaci jater a ledvin, protože lékaři doporučují užívat léky na bázi thrusle, například Karsil. Abyste urychlili obnovení vlasů, musíte užít vápník. Dobrou metodou zvyšování imunitního systému je návštěva specializovaných sanatorií.

k obsahu ^

Operace

Osoba, která se zotavuje po operaci, by měla nejprve začít jíst vyváženou stravu. Potraviny by měly být energetické a výživné, dieta je vyrobena ve správném poměru tuků, sacharidů a bílkovin. Také každý den byste měli jíst potraviny obsahující kyselinu askorbovou( kiwi, citrus, psí růži).Nepřehlédněte fyzický stres, samozřejmě, pokud nejsou kontraindikovány.

Toužíte-li po operaci narušuje pocit únavy nebo nestabilní tělesná teplota, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem, jako v tomto případě, léky, které zvyšují imunitní systém nemůže dělat, může to být známkou infekce.
na obsah ^

Herpes

přispívá k posílení imunity u herpetické infekce vyvážená strava, navštívit parní lázeň, použití bylinné čaje a přírodní léky, ranní gymnastika, vodní kalení( sprcha).

Existuje také pozitivní efekt použití infuze vitamínů, například můžete připravit nápoj s přísadami, jako jsou jahody z horského popela, živočišného druhu, řešetláku a sušeného ženšenu, tyto produkty by měly být nalít s vařící vodou a nápoje nafouknout asi 1 hodinu. Vezměte si vitamínové infuze po 14 dnech na 100 ml třikrát denně.Můžete také přidat med ke zlepšení chuti nápoje.

  • May 13, 2018
  • 14
  • 222