Alkalická strava pro hubnutí: výhody a zdraví, menu na týden a každý den, recenze a výsledky. Alkalická strava: produktová tabulka

click fraud protection

Co je to alkalická strava, nabídka pro tento druh stravy.

Obsah

  • Co je alkalická strava?
  • alkalické stravy na hubnutí: přínosy a škody na zdraví
    • přínosů alkalické dieta
    • harm alkalické dietní
  • alkalické Dieta:
  • produkty tabulka alkalické dieta pro hubnutí: menu pro tento týden
  • alkalické stravy na hubnutí: v nabídce pro každý den
  • alkalické stravy na hubnutí:hodnocení a výsledky
  • Video: Základy alkalické

potravin na lidské zdraví je mnoho faktorů přímo ovlivnit, například metabolismus. Tyto ukazatele ovlivňují zdraví a výsledek stravy.

Za účelem zlepšení zdraví a ztratit více kilo, odborníci na výživu vyvinuli speciální techniku ​​- alkalické stravy. Tato technika je používána s velkým úspěchem mnoha osobností, například Victoria Beckham. Zjistíme se s tím podrobněji.

Co je to alkalická strava?

stav lidského těla, samozřejmě, pravidelně mění od vlivu vnějších i vnitřních faktorů.K udržení vnitřních indikátorů v normálním, zdravém stavu se tělo stabilizuje - homeostázou.

instagram viewer

považovány kyseliny a alkalické rovnováhu Jedním z hlavních ukazatelů tento proces. Alkalické prostředí člověka odpovídá za zajištění normálního pH.Současně s tímto procesem přispívají kyseliny k uvolňování vodíku. Musí však existovat vždy ideální rovnováha těchto procesů.

Jak funguje tato dieta? Lidská krev má zásadité prostředí.Jeho ideální úroveň je pH 7,4.Alkalická strava znamená použití produktů, které tuto rovnováhu podporují.V lidské stravě by měla být přítomna většina alkalických potravin a trochu kyseliny. Ventilátory tohoto postupu

moci říci, že velké množství kyselin v potravinách může vést k onemocnění, protože se odstraňuje z lidského těla užitečných složek, například hořčík. Vzhledem k tomu, v průběhu strava klesl o dost kilogramů, výživu doporučují používat do té doby, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku.

princip alkalických principů strava

Tyto techniky jsou následující:

  • Při jídle správně žvýkat potravu, jíst pomalu.
  • Po ranním, obědovém a večerním jídle pijete bylinný čaj. Namísto nápojů používejte čistou vodu. Ve stravě můžete přidat přírodní džus vyrobený z čerstvého ovoce. Snažte se držet
  • správný poměr zásaditých produktů a ty, které mají vysokou kyselost.
  • Jezte naposledy nejpozději do 19 hodin.
  • Když začnete tuto dietu, postupně zvyšujte počet alkalických potravin. V tomto případě snížit množství kyselých produktů.Je přijatelné používat semena různých ořechů, plus zelené fazole a hrášek.
  • Preferujete ryby? Tato metoda vám umožňuje jíst rybí výrobky nejvýše 3 krát týdně.
  • Výrobky z obilovin jsou také povoleny, stejně jako zásada spotřeby ryb.
  • Jezte přírodní sladkosti, například sušené ovoce.
  • Jezte trochu masa. Je zakázáno jíst maso husí a kachní maso, protože tito ptáci obsahuje velké množství cholesterolu.
  • Snížit počet potravin, které obsahují konzervační látky a přísady.
  • Některé ovoce se zeleninou je zakázáno. Také nemůžete jíst uzené maso a slané pokrmy.
  • Jedzte zlomek.
  • Chcete-li přidat lepší aroma, přidejte olej, který neobsahuje přísady.

alkalické stravy na hubnutí: přínosy a škody na zdraví

lékaři, odborníci na výživu tvrdí, že taková dieta pomáhá také ke snížení velikosti, pro zlepšení stavu pokožky, vytvořit trávení a zbavit se mnoha nemocí.Nyní budeme podrobněji zvážit výhodu a škodu této techniky.

Použití alkalické stravy

Je alkalická strava je užitečné pro lidské tělo? Ano, to je. Obsahuje velké množství vlákniny, různé vitamíny. Dalším důležitým a dieta - vyloučení ze stravy živočišných produktů.To významně snižuje počet tuku v potravě urychluje hubnutí.Ačkoli samotný proces - není hlavním úkolem, a, samozřejmě, není jediný.

Jak dosáhnout maximální užitek z této techniky, to nepoškozuje tělo? Je při hubnutí důležité dodržovat určitá pravidla :

  • začít zhubnout pomalu - velké množství vlákniny může přinést škody na těle.
  • Pokud se vyskytnou problémy s trávicím traktu je vhodné konzultovat s lékařem.
  • alkalická strava nemůže být použit kojící maminky, těhotné ženy a děti, protože když použité výrobky jsou používány s malým množstvím bílkovin.
  • žádoucí ponechat v potravě libového masa. Takto lze získat z potravy více užitečné k tělu a udržovat svalový tonus.
dieta Výhody

By těží dieta patří následující ukazatele:

  • V den 2 se pocit lehkosti, síly se stává větší
  • po dobu 3 týdnů významně hubnutí, vlasy se stává krásnější, černé oči zmizet
  • zlepšuje paměť.Spánek se stává hlubší a klidnější
  • hlad, není třeba počítat kalorie
  • najít dietní výrobky jsou jakékoliv spotřebitelské
  • Tato technika je vhodná pro tón tělo

harm alkalické dieta

u člověka k dispozici, je tam jeden stabilní pH pro tkaniny. V každém případě, je to jiné.Musíme však vždy na paměti, že tento ukazatel by neměl být v žádném případě odchýlit. Dokonce i drobné odchylky mohou vést k velmi vážným následkům. Mimochodem, právě proto, že je takový systém, jako homeostáze se udržuje v konstantním prostředí vnitřních orgánů.

  • V žaludku, v ideálním fyziologickém zdraví, životní prostředí jen kysele. A když posunutí střední úrovni obou stranách - obrovské riziko poruch trávení.
  • Pokud máte abnormálně vysokou kyselost, že si poradí s problémem lékaře-gastroenterologa.není nutná jakákoliv intervence a jíst zásadité potraviny v tomto případě.
  • alkalické dieta v některých případech velmi vzácně vést ke vzniku velkého počtu negativních účinků.Proto, pokud se rozhodnete používat, konzultujte předem s výživu. Lékaři se nedoporučuje použití této metody ke ztrátě hmotnosti, jak k poškození zdraví, mohou mít větší význam v tomto provedení.
harm

diety negativních vlastností by měla zahrnovat takové ukazatele:

  • po dobu 4 týdnů, můžete zhubnout až 10 kg
  • Mnoho lidí opustit stravy, protože to může způsobit
  • podráždění představují významnou změnu
  • dieta Vzhledem k malému množství mléka a mléčných výrobkůTo snižuje množství vápníku v těle. Proto lékaři radí používat speciální vitaminové komplexy, tak, aby se do ztráty.

postup má také určité kontraindikace. Nelze jej použít, pokud:

  • nemoc
  • srdce gastritidu a další nemoci
  • žaludek sníží kyselost
  • prudké zhoršení celkového zdravotního

alkalické Dieta: stolní

produkty těch potravin, které vidíte každý den na pultech supermarketů a obchodů, které mají vysokou kyselost a alkalickém prostředírůzný dopad na člověka. Kyselina může zničit integrity kosti, a alkalické prostředí neutralizuje účinek této kyseliny. Vyrovnává ideální pH prostředí.

Pokud budete jíst potraviny s pH nižším než 6, pak dojde k okyselení vašeho těla, takže bude vyplavování minerálních prvků.Pojďme se podívat na produkty, které mají více alkalické, kyselé a neutrální přípravky expozice.

Výrobky s velkým množstvím alkalických produktů s velkým počtem kyselých produktů neutrální dopad
Zelenina vepřové a hovězí kuřecí maso, krůtí maso
Ovoce jakýkoli druh ořechů Margarín, máslo
Bobule brusinka borůvka všechny druhy mořských ryb, rybívýrobky
pšenice s klíčky, divoká rýže, ječmen Sugar křepelčí vejce, kuřecí vejce
Zelení všechny druhy přírodních šťáv, nápoje s plyny temná postava
Sušené Obrázek Common pšeničná mouka Mléko a všechny mléčné výrobky
z mořských řas, kapusta mořských Beans Oatmeal
bylinné čaje, zelené čaje výrobky z mouky
Olivový olej Cheese

alkalické stravy na hubnutí: menu pro tento týden

chcete-li dosáhnout ideální výsledek, ztratí v průběhu hubnutí s nadváhou, pak následovat dietu, která vám nabídne. Samozřejmě, než začnete dietu, připravit své vlastní tělo v technice. Vstoupit v potravě po dobu 3 dnů, pomalu se zvyšující počet požadovaných produktů.

1 den:

  • Snídaně - nízkotučný jogurt
  • Oběd - banana
  • Oběd - těstoviny s houbami, rajčaty
  • Snack - mandarinka
  • večeře - salát, ochucený olivovým olejem, vařené kuřecí

2 dny

  • Snídaně - míchaná vejce, vařená vejce pár
  • Oběd - sušené
  • Oběd - kuřecí polévka, zelí
  • Snack - třešeň smoothies, banán, mléko
  • večeře - zelenina, nejlépe pečené

den 3:

  • snídaně - toast, vařené vejce
  • oběd - Oběd
  • jablko - divoká rýže dušenéth, zelenina
  • Snack - Banana
  • Večeře - vařené brambory, salát zelí
Menu alkalické dieta

4.den:

  • Snídaně - vejce, pomerančový
  • Oběd - Nuts
  • Oběd - salát s rajčaty
  • Svačina - hruška
  • večeře - salátový ovoce

5den:

  • Snídaně - dušené zeleniny
  • Oběd - oranžová
  • Oběd - salát, kuřecí maso
  • Svačina - banana
  • večeře - omeleta

6. den:

  • snídaně - palačinky dýně
  • oběd - ovoce
  • Oběd - salát s plody moře
  • Svačina - oranžová
  • Jin - salát, jakékoliv případné ovoce, jak je uvedeno v tabulce výše
alkalické Menu dieta

7. den:

  • snídaně - ovoce, sýrů
  • Oběd - sušené
  • oběd - houbová polévka, chléb
  • Svačina - směs ovoce a bobulovin( viz.výše uvedená tabulka)
  • Večeře - pečené ryby, zelenina

alkalické stravy na hubnutí: nabídka

každý den, můžete si vytvořit svůj vlastní dietní plán jídla, které se chystáte použít tuto techniku. Zpravidla ráno vhodné k jídlu nějaký zelený nebo žlutý produkt: jablko, okurka, fazole. Chcete-li alespoň vědět něco o stylu této síly, prozkoumat ty možnosti, které popíšeme dále. Vyberte si ten, se vám nejvíce líbí.

Oběd jídlo

:

  • polévka zelenina, kousek vařené kuřecí
  • polévky, zeleninu, tofu, fazole
  • Rybí guláš, cuketa, sójové mléko

Svačina:

  • produkt sójové mléko Natural šťáva
  • ovoce, hořká čokoláda( 1/5dlažba)

Večeře:

  • ryby, zelenina, bylinkový čaj
  • Kuřecí maso, zeleninový salát, jogurt

mohou také vařit jeden z těchto pokrmů pro náš předpis:

napájecí alkalické dieta

salát «Spring»:

připravit zásoby potraviny:

  • okurky - 200 g
  • ředkvičky - 150 g mandle
  • ořechy - 50 g
  • zelených
  • tekutý med - 1/2 lžičky
  • česneku - 1 hřebíček proces

vaření:

  • ořechy dát do studené vody po dobu 10 hodin
  • česnek čisté.Chop
  • dát do mixér ořechy, česnek, med, citronovou šťávou, vodou.Šlehání
  • Umyjte zeleninu. Cut, vložíme do mísy
  • přidat bylinky a tankování

Golubtsy:

K přípravě zásoby produktů:

  • zelí - 14 letáků
  • slunečnice bez kůže - 200 g
  • Avocado - 400 g
  • sladká paprika - 600 g
  • ořechy - 100 g
  • celer - 100 g
  • zelených
  • Bow zelená - 30g Česnek
  • - 4 zuby
  • Olivový olej - 4 lžíce
  • Citronová šťáva - 80 ml
Výživa během diety vaření

alkalické:

  • Semena dát do studené vody přes noc
  • Garlic čisté.Plátek jemně
  • Chop zelené a celer mixér. Přidejte česnek, ořechy, semena, oleje, citronové šťávy, koření
  • Avocado čisté.Sladká paprika taky.Řezané součásti
  • pruhy Nakrájíme cibuli
  • zabalte listy zelí ve hmotě mixéru. Nasypat avokádo, papriky, cibule
  • Wrap rolích

alkalické dieta na hubnutí: hodnocení a výsledky

Elena Volodina( profesionální výživu):

«Tato dieta je považováno za skvělý způsob, očista. Doporučuji velmi mnoho pacientů této stravě.Věřím, že s cílem zlepšit své zdraví a čistit tělo od nežádoucích látek může být pouze prostřednictvím této dietě.Kromě toho, v průběhu hubnutí není nutně držet pravidel dodávek. Použijte produkty, které jsou jednoduše povoleny. Je vhodné zařadit do jídelníčku potravin z ovoce a zeleniny, pít bylinné čaje a ovocné šťávy. Masové výrobky vylučují, trochu se jíst. Než začnete snižovat váhu, poraďte se s lékařem. Vzhledem k tomu, strava má hmotnost kontraindikací. "

Olga Ivanova, 25 let:

«Tato dieta je považován za opravdu skvělý způsob, který čistí tělo. Tato technika je ideální pro dny volna. Navíc, jen na krátkou dobu, po kterou budou moci normalizovat látkovou výměnu, zlepšit jejich zdravotní stav. Chcete dosáhnout nejlepších výsledků?Poté použijte pouze povolené produkty. "

diety vést

Svetlana, 28 let:

«Miluji zdravý životní styl. Po dlouhou dobu se snaží najít způsob hubnutí, ve kterém můžete jíst jen zdravé potraviny a zhubnout. Po rozsáhlé pátrání a přečíst si o zdravých stravovacích míst, našel jsem tuto dietu. Okamžitě jsem se rozhodl vyzkoušet to. Opravdu nádherný způsob očisty těla. Po měsíci tohoto jídla, ztratil jsem asi 7 kg hmotnosti. "

dieta

Výsledek Tatiana, 22 let:

"Dlouho jsem snil, abych vyložil své tělo, abych se očistil. Když jsem zkoušel tuto techniku, moc se mi líbila. Samozřejmě, od samého začátku to bylo docela těžké, ale časem jsem byl zvyklý na dietu. Skvělé, zdravé jídlo pro každý den. Byl jsem schopen ztratit 8 kg za měsíc. Kromě toho se cítím skvěle. "

Výsledek

diety Video: Základy alkalické výživy

  • May 16, 2018
  • 7
  • 549