Výživa v horké sezóně

click fraud protection

Teplé, ostré, mastné nádobí nechtějí jíst ve třicet stupních tepla. Co pak jíst v této době roku? Ovoce a zelenina, ovoce a zelenina jsou požádáni o stůl. Je třeba připravit z nich užitečné a chutné pokrmy.

Co jíst v letních veder pozornosti

Pay na světlo, včetně studených předkrmů.Skvělá volba - gazpacho( rajčatová polévka), studená polévka šťovík, okroshka. Tyto pokrmy uspokojí hlad a žízeň.Můžete si vybrat libovolný z mnoha receptů pro jejich přípravu a horký letní den pro diverzifikaci nabídky podle vašeho vkusu.

čerstvé zeleniny a bylin, které se hojně vyskytují v létě a ne tak drahé - kedlubny, okurky, rajčata, ředkvičky, kopr, petržel, zelená cibule, atd., Může a musí připravit všechny druhy salátů.Podávané s rostlinným olejem, smetanou nebo zakysanou smetanou, budou vynikajícím doplňkem k letnímu stolu. Pokud je to možné, saláty by měly konzumovat minimální množství soli. Zpomaluje vlhkost v těle, což může mít nepříznivý vliv na zdraví.

Bez omezení můžete jíst vitamínové ovoce a bobule s uložením užitečných minerálů.Léto - sezóna šťavnatých jahod, jahody, třešně, meruňky, třešně, melouny, broskve a melouny. Ovoce a bobule obsahují mnoho živé vlhkosti potřebné pro tělo v teple. Můžete jíst je jako samostatné jídlo, stejně jako připravit lahodný dezert od nich. Směšování různých druhů ovoce a strčil mu krém, můžete získat vynikající ovocný salát, nebo jednoduše přidat do tvarohem a plátky ovocných plodů.Ideální snídaně v letních měsících je kaše. Oves, pšenice, rýže, pohanka, a jakékoli jiné obilovin obsahuje sacharidy, tuky, bílkoviny a další velmi užitečné materiály. Ona bude energií na celý den a naplní tělo dodáním všech potřebných látek.

instagram viewer

Nápoje, které dokonale potlačují váš žízeň - tan, kefír, ayran, kompot, domácí kvas, čerstvě vymačkané přírodní džusy. Dokonce i zelený horký čaj bez cukru se bude dokonale vyrovnávat s žízní a dá tělo živé po celý den. K nápojům, které pijí v horkém letním dni, nejsou zahrnuty: čaj, káva a sladká soda. Nedoporučuje se používat velké množství pečení a rychlé občerstvení.

Užitečné informace
  • May 17, 2018
  • 14
  • 139