Psykologiske aspekter af overspisning

click fraud protection

Mange mennesker lider i dag af overdreven spisning, oftest meget skadeligt, men kan ikke stoppe og reducere mængden af ​​mad, der spises. Hvorfor sker det her?

Årsagen til overspisning er i hovedet?

Ikke for ingenting siger de, at du skal begynde at tabe sig med dit hoved. Problemet med overspisning kommer ikke fra maven, men lige fra vores hjerne, ofte som følge af nogle psykiske problemer. Så nogen spise en regelmæssig candy bar på grund af et skænderi med en elsket, en person på grund af problemer på arbejdet, mens andre fra hyppige fejl og stress. At slippe af med denne vane er vanskelig, men mulig.

Først og fremmest skal du forstå dig selv. Analyser din dag, husk hvad der skete med dig, før du igen brød sammen og spiste meget skadelig mad. Næste gang, så snart du føler lyst til at behage dig selv med skadelige godbidder, så prøv at blive og send dette ønske til en anden kanal.

Hvordan man ikke at spise for meget under stress og andre problemer

For eksempel kan de penge du ville have brugt på køb af en række af lækker mad eller en vandretur i caféen bruges til at betale for tjenester udført af en skønhedssalon eller købe nyt tøj. Således kan du "slå to fluer med et smæk" - tage et skridt på vejen til at slippe af med mad afhængighed, og nyde erhvervelsen af ​​en ting eller nye fornemmelser efter at ændre deres udseende.

instagram viewer

Hvis du ikke kan skifte dine ønsker, skal du bruge tricket. Køb dig selv en række frugter, og på tidspunktet for ønsket om at spise, spis dem. Gradvist vil du elske dem, vil finde frugt virkelig velsmagende produkt, og hver dag vil du blive mere og mere til at glemme lysten til at spise chips eller drikke sodavand.

kan også vælge at tænke på mig selv nogen hobby, hvor du gerne vil investere deres energi og muligvis penge. For eksempel, hvis du kan lide at tegne, så kan du forkæle dig selv med køb af nye farver eller et album, dette vil i høj grad hjælpe dig med at undslippe fra den konstante vane til at glæde dig selv med mad.

Ikke skør dig selv for fejl, bare vær glad for at du har slappet af i dag, og den næste dag begynder med ny styrke og beslutsomhed.

Tro på din styrke, konstant ros dig selv for hvert lille skridt på vejen til frigørelse fra afhængigheden forstå, at alt, hvad du gør, er kun for deres egen sundhed og trivsel. Forestil dig, hvordan du vil være tilfreds med dig selv, når du endelig slippe af med afhængigheden, hvordan dit selvværd og stolthed vil vokse.

Nyttige oplysninger
  • Mar 07, 2018
  • 56
  • 207