Ifølge et velkendt sundhedsstandarder, den menneskelige krop hver dag kræver op til 100 gram protein, 500 gram kulhydrater, 100 gram fedt, samt tilstrækkeligt indtag af vitaminer, mineraler og andre vigtige stoffer. Til normal funktion af kroppen og moderat energi, der kræves til 3500 kcal.
Men at få til de ekstreme forhold, er den person, tvunget til drastisk begrænse deres kostvaner, stræk på lang sigt den tilgængelige mager bestand af bestemmelserne. Hvor korrekt arrangere din kost i sådanne tilfælde?
Hvad vores krop er i stand til at
Empirisk længst bevist, at den menneskelige krop er i stand til meget lang tid uden mad, samtidig det holder en meget god mental og fysiologiske tone. Moderne eksempler er velkendte for eksempel meget almindeligt i løbet af de 45 dage faste for rensning af vand, det var også tilfældet med 101-dages fastende uden skadelige konsekvenser for kroppen.
Der er også unikke individer, der er fuldstændig flyttet væk fra den traditionelle kost og skiftede til pranoedenie. Tilpasningsevne organismen, primært manifesterer sig i lavere energiomkostninger og en svækket metabolisme. Alle organer og systemer i kroppen gå i energibesparende tilstand.
person på 70 kg har omkring 15 pounds af fedt, fibre, 6 kg protein og andre forsyninger, hvortil strømbesparende tilstand er mere end nok for en 45-dages faste.
grundlæggende regler for ernæring i ekstreme forhold
Under udarbejdelsen af en nødsituation fødevareforsyningen skal tage hensyn til de klimatiske forhold i overlevelse. Så i varme områder basis kost bør være kulhydrater, og i den kolde - proteiner og fedtstoffer. Naturligvis talen er ikke i ekstreme overlevelse situationer af smag. Selv om dagen for at spise ganske lidt af fødevarer, i det mindste 300-500 kcal, det vil i høj grad lette overlevelse periode.
Forudinstalleret kost, som regel, at produkterne har en lang holdbarhed og høj energi kapacitet: dåsemad, smelteost, opslag, sukker, chokolade, karamel, kiks og lignende. Fortrinsvis anvendes i kosten lyofiliserede, er der sublimeret produkter - ost, grøntsager, kød, hvorfra vandet fjernes er uskadeligt for "strukturel gitter" er tilbage efter denne procedure, smag og ernæringsmæssige egenskaber produkt.
Frysetørrede produkter har en meget længere holdbarhed, på grund af det faktum, at i mangel af vand skaber ugunstige betingelser for mangedobling af mikroorganismer, svampe og bakterier. Disse produkter bruger astronauterne i deres kost.
Fanget i kritiske forhold, til en start er det nødvendigt at opdele de dele, alle produkter er tilgængelige i kosten. Du skal ikke være sarte og de gaver af naturen - kan og bør spise vildt, fisk, krybdyr, store insekter, spiselige planter. Selvfølgelig er det kun dem om hvem du er sikker på at de ikke er giftige. I mange dele af Asien og Afrika stor succes er blot insekter: græshopper og græshopper, cikade larver, store larver, diverse larver af biller og guldsmede, snegle, osv
måde, insekterne har en god smag, men hvad er mere vigtigt - de indeholder.alt det, kroppen har brug for vitaminer, næringsstoffer, højt proteinindhold, vitamin B1, B2, de er høje i kalorier. De kan spise rå, ristet og bagt, foroprenset ved hårde chitinous dele( hoved, ben, vinger, shell).Behårede larve, er voksne sommerfugle, biller og terrestriske bløddyr mangler skaller ikke bruges til fødevarer.
Spise i ekstrem overlevelse bør være mindst to gange om dagen - morgenmad og aftensmad, drikke masser af vand, te, brygget af bladene af hindbær, solbær, kalk, tjørn, mynte, citronmelisse og andre planter.et stort antal af aminosyre findes i de fleste planter. Når de anvendes i signifikante mængder grønne legeme er mættet med oxygen og en stor mængde energi og vitalitet.