Nødder anses for meget højt kalorieindhold produkt. Samtidig, få mennesker ved, at de kalorier fra nødder ikke kan betragtes som skadeligt. Det skal erindres, at dette produkt har en vegetabilsk stof, der kan sænke kolesteroltallet og aktivere fedtforbrænding proces.
Derfor nødder i rimelige mængder, ikke kun ødelægge figuren, men tværtimod gør den ideel. Og helbred på grund af dem kan blive rettet.
Indhold
- Calorie valnød - Tabel
- Calorie mandler - tabel
- Calorie hasselnød - tabel
- Calorie Peanut - table
- kalorie-cashewnødder - Tabel
- Calorie sesam - table
- Calorie pistacienødder - tabel
- Calorie pinjekerner, paranødder, kokos - tabel
- tips og anmeldelser Video
- : pinjekerner: vægttab, tabe, brug af pinjekerner
Calorie valnød - tabel
ting er, at de indeholder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer. Og disse forbindelser er i stand til at reducere niveauet af triglycerider. Type fede forbindelser, der er til stede i blodet, og som er en integreret del af det dårlige kolesterol.
Calorie valnødder 100g
Kalorier | 656 kcal |
af dem fra proteiner | 65 kcal |
af dem fra Fat | 547 kcal |
af disse kulhydrater | 44 kcal |
Trods høje kalorieindhold valnødder, er dette produkt, der anvendes i mange kosten retter. Sagen er, at den kaloriefattige indholdet i produktet anses for at være nyttige. Efter alt vegetabilsk fedt fra nødder er meget nyttigt i diæter rettet mod vægttab.
retter og produkter:
- Chokolade Picnic Mega Walnut - 473 kcal
- Rødbeder salat med valnødder - 134 kcal
- grød havre med valnødder - 181 kcal
Calorie mandler - tabel
Men dissenødder i lang tid og er med succes blevet brugt til vægttab. Eksperter fra Medical University of Barcelona udført et forsøg, hvor testgruppen opdelt i to dele. Begge grupper havde samme kost. Men i den samme gruppe, en af de snacks blev erstattet af en lige kaloriefattige kop mandler.
Efter nogen tid, har forskerne foretaget målinger af vægt og kropsfedt. Gruppen, som omfattede Mandel kost er den gennemsnitlige vægt ikke øges, men snarere mindre.
Calorie mandler, stegt i olie med salt 100 g
kalorier | 607 kcal |
af dem fra proteiner | 79 kcal |
af dem fra Fat | 462 kcal |
af disse carbohydrater | 66 kcal |
Calorie stegt mandelolie uden tilsat salt100 g
kalorier kcal 607 | |
af disse proteiner fra | 84 kcal |
af dem fra fedt | |
494 kcal kulhydrater er | 29 kalorier kcal |
ristede mandler uden olie og tilsætning af 100 g salt
kalorier | 597 kcal |
af dem fra proteiner | 89 kcal |
af dem fra Fat | 478 kcal |
af disse carbohydrater | 30 kcal |
Calorie mandel 100g
kalorier | 609 kcal |
af dem fra proteiner | 74 kcal |
af demfra fedt | 483 kcal |
af dem fra 52 kcal kulhydrater |
Almond vedrører en såkaldt "Superfood".I denne slags mad omfatter produkter, der kan tilfredsstille den menneskelige krop næsten alle de nødvendige næringsstoffer til det. Samtidig, mandlerne er godt overdøver sult. Dette middel kan bruges i kostvaner i løbet af mellemmåltider.
og fødevarer:
- Mandel cookies - 486 kcal
- Snickers chokolade med mandler - 509 kcal
- mandel kage - 286 kalorier kcal
hasselnød - tabel
Hasselnød forskellige lav kulhydrat. Derfor, i små doser, er sikkert selv under en diæt. Især fordi de nyttige forbindelser af denne type nødder kan hjælpe med at rense kroppen for giftstoffer.
Calorie hasselnød 100 g
kalorier | 651 kcal |
af dem fra proteiner | 60 kcal |
af dem fra Fat | 553 kcal |
af disse carbohydrater | 38 kcal |
Calorie ristede kerner hasselnød 100 g
kalorier | 703 kcal |
af dem fraproteiner | 71 kcal |
af dem fra fedt | 594 kcal |
af dem fra 37 kcal kulhydrater |
Som med alle typer af nødder, kan hasselnødder reducere cholesterolniveauer, forbedre kardiovaskulære og endokrine systemer. Og ingen kost vil ikke hjælpe at tabe sig uden den normale drift af disse systemer.
Mad og produkter:
- Chokolade Alpen Gold hasselnød - 532 kcal
- Havregryn Cookies med hasselnødder - 175 kcal
- Muffins med tørrede abrikoser, hasselnødder og gulerødder - 303 kcal
Calorie peanut - table
fedtsyrer Disse forbindelserkan ikke gengive skade på person, der ønsker at beskæftige sig med overvægt. Men der er en meget vigtig detalje. For at komme fra jordnødder favorisere det skal spises rå.Ved stegning af alle næringsstoffer af dette produkt er ødelagt, og de kaloriefattige indhold stiger.
Calorie Jordnødder sukker 100 g
kalorier | 490 kcal |
af dem fra proteiner | 18 g |
af dem fra Fat | 28g |
af disse carbohydrater | 29 g |
Calorie peanut salt 100 g
kalorier | 610 kcal |
af demfra 30 g protein | |
af dem | fra fedt 50 g heraf |
kulhydrater |
10 g Kalorier 100 g jordnøddeolie balanshirovannogo
kalorier | 568 kcal |
af dem fra proteiner | 25g |
af dem fra Fat | 47 g |
af disse carbohydrater | 47 g |
Calorie peanut 100g
kalorier | 552 kcal |
af dem fra proteiner | 105 kcal |
af demfra fedt | 407 kcal |
af dem fra | 40 kcal kulhydrater |
Peanut tredjedel består af protein og halvdelen af gavnligt for menneskers fedt.
retter og produkter:
- Chokolade Nødder Peanuts - 498 kcal
- kozinaki Peanut - 485 kcal
- Peanut pasta - 547 kcal
kalorie-cashewnødder - Tabel
olie Men dermed, dens kalorieindhold på mindre enddette tal i jordnød og valnød. Cashew besidder ikke mindre fordel for organismen end alle disse nødder. Denne møtrik er meget godt absorberet og hurtigt reducerer følelsen af sult.
Calorie cashew 100 g
kalorier | 643 kcal |
af dem fra proteiner | 25,7 g |
af dem fra Fat | 54,1 g |
af disse carbohydrater | 13,2 g |
Calorie cashew stegte 100g
kalorier | 620 kcal |
af dem fra proteiner | 21 g |
af dem fra fedt, 51 g | |
af dem fra kulhydrater, 19 g |
til disse nødder hjælpe slippe af de ekstra kilo, og ikke blive sig selv en kilde til kalorier, spiser ikke mere end 5 nukleoler cashew per dag.
retter og produkter:
- græsk salat med cashewnødder - 90 kcal
- hytteost cookies med cashewnødder - 198 kalorier Calorie
sesam - sesamfrø
De ting sesamin. Dette stof har en vigtig funktion. Når i kroppen, det er i stand til at bremse den ophobning af fedt. Sesamin fra sesamfrø hæmmer ikke kun dannelsen af nye fedtdepoter, men også i stand til at nedbryde allerede dannet.
Calorie kozinaki sesam 100 g
kalorier | 510 kcal |
af dem fra proteiner | 12 g |
af dem fra Fat | 29 g |
af disse carbohydrater | 52 g |
Calorie sesam 100 g
kalorier | 565 kcal |
af dem fra proteiner | 19,4 g |
af dem fra fedt | 48,7 g |
af disse kulhydrater | 12,2 g |
største antal er sesamin i sesamolie. De kan genfyldes salater eller bare spise en teskefuld hver morgen.
retter og produkter:
- kozinaki Sesame - 510 kcal
- salat med grapefrugt og sesam - 74 kcal
- sesam cookies - 433 kcal Kalorier
pistacie - Pistacie tabel
Som en del af disse nødder er meget høj i fiber og protein. På samme tid, de også noget sesam forhindre aflejring af fedtvæv i kroppen. Vi pistacienødder meget lille glykæmisk indeks. Derfor kan de bruges i kosten af enhver kost.
Calorie pistacienødder stegt uden olie og salt 100 g
kalorier | 571 kcal |
af dem fra proteiner | 86 kcal |
af dem fra Fat | 416 kcal |
af disse carbohydrater | 70 kcal |
Calorie pistacienødder 100g
kalorier | 610 kcal |
herunder proteiner fra | 20,5 g |
af dem fra fedt | 48,5 g |
af disse kulhydrater | 25g |
og, pistacie fremragende alternativ til leveren, chokolade og frø.
retter og produkter:
- tyrkisk glæde med pistacienødder - 327 kcal
- Ice Cream Viva la Crema Pistachio - 239 kcal
- Cake Eaters pistacie - 387 kcal
Calorie pinjekerner, paranødder, kokos - table
Pinjekerner
Mange af disse møtrikker anvendes af kroppen i en lang række metaboliske processer. Men også brug for at vide, at de pinjekerner bidrager til produktionen af cholecystokinin - et hormon, der er ansvarlig for mætning.
Calorie Fried pinjekerner 100 g
kalorier | 620 kcal |
af dem fra proteiner | 16 g |
af dem fra Fat | 50 g |
af disse carbohydrater | 21 g |
Calorie pinjekerner 100 g
kalorier | 673 kcal |
af demfra proteiner | 51 kcal |
af dem fra fedt | 573 kcal |
af dem fra kulhydrater | 48 kcal |
handlinger Men det indeholder en masse selen og magnesium. Disse mineraler kæmper med oxidation af celler. Det bruges af kroppen til at forlænge ungdom og skønhed.
Calorie Brasilien møtrik 100 g
kalorier | 656 kcal |
af dem fra proteiner | 53 kcal |
af dem fra Fat | 557 kcal |
af dem fra | kulhydrater 46 kcal |
Coconut
Hvad kan hjælpe i kampen mod overvægt. Der er endda en temmelig populær kokosnød kost, hvor denne møtrik er grundlaget for kosten. Kaloriefattige
kokosnød 100g
kalorier kcal 592 | |
af disse proteiner fra | 13 g |
af dem fra Fat 65g | |
af dem fra 14 g kulhydrater |
Calorie kokosmælk 100 g
kalorier kcal 230 | |
af disse proteiner fra | 2,3 g |
af dem | fra fedt 24 g heraf |
kulhydrater | 6 g |
Sammendrag af kaloriefattige nødder 100 g Produkt
Fedtstoffer Proteiner Kulhydrater | ||||
Kcal | c. | t. | t. Peanut | |
552 | 26,3 45,2 9,9 | |||
Brasilien møtrik | 656 | 14,3 66,4 4,8 | ||
sennepsfrø | 474 | 25,8 30,8 23,4 | ||
Pine møtrik 23 | 673 | 7 | 60 | 20,5 |
Pine møtrik stegt | 620 | 16 | 50 | 21 |
Coconut jelly | 230 | 2,3 | 24 | 6 |
Coconut | 592 | 13 | 65 | 14 |
sesamfrø | 565 | 11,6 | 61 | 19,3 |
Almond | 609 | 18,6 | 53,7 | 13 |
valnød | 656 | 16,2 | 60.8 | 11,1 |
cashew | 600 | 18,5 | 48,5 | 22,5 |
Pistachio | 556,3 | 20 | 50 | 7 |
hasselnød | 651 | 15 | 61,5 | 9,4 |
peanut kerne ristede | 626 | 26 | 52 | 13,4 |
kerneReha ristede mandler | 642 | 22,4 | 55,9 | 12,3 |
kerne ristet hasselnød | 703 | 17,8 | 66,1 | 9,4 |
Tips og anmeldelser
Olesya. kursus kalorieindhold nødder er ikke en grund til at opgive dem. Fordi de indeholder sunde fedtstoffer. En række kulhydrater er ikke så stor som i produkter, som virkelig er deponeret på siderne. Jeg spiser altid nødder. Selvfølgelig, i en lille mængde. Men selv i de dage, når jeg sidder på en diæt.
Katya. Jeg foretrækker at bruge nøddeolie. Især valnød olie og hasselnød. Jeg fylder dem bare salater og alle. Denne olie beriger sammensætningen af salater og gøre dem mere velsmagende. Og jeg spiser ikke nødder næsten. Selv om idéen om et nyttigt snacks jeg kan lide.