Calorisk indhold af nødder er et bord. Nødder: brændværdi pr. 100 gram

click fraud protection

Nødder anses for meget højt kalorieindhold produkt. Samtidig, få mennesker ved, at de kalorier fra nødder ikke kan betragtes som skadeligt. Det skal erindres, at dette produkt har en vegetabilsk stof, der kan sænke kolesteroltallet og aktivere fedtforbrænding proces.

Derfor nødder i rimelige mængder, ikke kun ødelægge figuren, men tværtimod gør den ideel. Og helbred på grund af dem kan blive rettet.

Indhold

  • Calorie valnød - Tabel
  • Calorie mandler - tabel
  • Calorie hasselnød - tabel
  • Calorie Peanut - table
  • kalorie-cashewnødder - Tabel
  • Calorie sesam - table
  • Calorie pistacienødder - tabel
  • Calorie pinjekerner, paranødder, kokos - tabel
  • tips og anmeldelser Video
  • : pinjekerner: vægttab, tabe, brug af pinjekerner

Calorie valnød - tabel

amerikansk esotsiatsiya ernæringseksperter inkluderet valnødder i top 10 fødevarer, der hjælper med at bekæmpe højt kolesteroltal.

ting er, at de indeholder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer. Og disse forbindelser er i stand til at reducere niveauet af triglycerider. Type fede forbindelser, der er til stede i blodet, og som er en integreret del af det dårlige kolesterol.

instagram viewer

Calorie valnødder 100g

Kalorier 656 kcal
af dem fra proteiner 65 kcal
af dem fra Fat 547 kcal
af disse kulhydrater 44 kcal

Trods høje kalorieindhold valnødder, er dette produkt, der anvendes i mange kosten retter. Sagen er, at den kaloriefattige indholdet i produktet anses for at være nyttige. Efter alt vegetabilsk fedt fra nødder er meget nyttigt i diæter rettet mod vægttab.

retter og produkter:

  • Chokolade Picnic Mega Walnut - 473 kcal
  • Rødbeder salat med valnødder - 134 kcal
  • grød havre med valnødder - 181 kcal

Calorie mandler - tabel

Calorie mandel lidt mindre kaloriefattige valnødder

Men dissenødder i lang tid og er med succes blevet brugt til vægttab. Eksperter fra Medical University of Barcelona udført et forsøg, hvor testgruppen opdelt i to dele. Begge grupper havde samme kost. Men i den samme gruppe, en af ​​de snacks blev erstattet af en lige kaloriefattige kop mandler.

Efter nogen tid, har forskerne foretaget målinger af vægt og kropsfedt. Gruppen, som omfattede Mandel kost er den gennemsnitlige vægt ikke øges, men snarere mindre.

Calorie mandler, stegt i olie med salt 100 g

kalorier 607 kcal
af dem fra proteiner 79 kcal
af dem fra Fat 462 kcal
af disse carbohydrater 66 kcal

Calorie stegt mandelolie uden tilsat salt100 g

kalorier kcal 607
af disse proteiner fra 84 kcal
af dem fra fedt
494 kcal kulhydrater er 29 kalorier kcal

ristede mandler uden olie og tilsætning af 100 g salt

kalorier 597 kcal
af dem fra proteiner 89 kcal
af dem fra Fat 478 kcal
af disse carbohydrater 30 kcal

Calorie mandel 100g

kalorier 609 kcal
af dem fra proteiner 74 kcal
af demfra fedt 483 kcal
af dem fra 52 kcal kulhydrater

Almond vedrører en såkaldt "Superfood".I denne slags mad omfatter produkter, der kan tilfredsstille den menneskelige krop næsten alle de nødvendige næringsstoffer til det. Samtidig, mandlerne er godt overdøver sult. Dette middel kan bruges i kostvaner i løbet af mellemmåltider.

og fødevarer:

  • Mandel cookies - 486 kcal
  • Snickers chokolade med mandler - 509 kcal
  • mandel kage - 286 kalorier kcal

hasselnød - tabel

Hazelnut denne rig kilde til E-vitamin og folinsyre

Hasselnød forskellige lav kulhydrat. Derfor, i små doser, er sikkert selv under en diæt. Især fordi de nyttige forbindelser af denne type nødder kan hjælpe med at rense kroppen for giftstoffer.

Calorie hasselnød 100 g

kalorier 651 kcal
af dem fra proteiner 60 kcal
af dem fra Fat 553 kcal
af disse carbohydrater 38 kcal

Calorie ristede kerner hasselnød 100 g

kalorier 703 kcal
af dem fraproteiner 71 kcal
af dem fra fedt 594 kcal
af dem fra 37 kcal kulhydrater

Som med alle typer af nødder, kan hasselnødder reducere cholesterolniveauer, forbedre kardiovaskulære og endokrine systemer. Og ingen kost vil ikke hjælpe at tabe sig uden den normale drift af disse systemer.

Mad og produkter:

  • Chokolade Alpen Gold hasselnød - 532 kcal
  • Havregryn Cookies med hasselnødder - 175 kcal
  • Muffins med tørrede abrikoser, hasselnødder og gulerødder - 303 kcal

Calorie peanut - table

Peanut rige lipider bestående af umættelige

fedtsyrer Disse forbindelserkan ikke gengive skade på person, der ønsker at beskæftige sig med overvægt. Men der er en meget vigtig detalje. For at komme fra jordnødder favorisere det skal spises rå.Ved stegning af alle næringsstoffer af dette produkt er ødelagt, og de kaloriefattige indhold stiger.

Calorie Jordnødder sukker 100 g

kalorier 490 kcal
af dem fra proteiner 18 g
af dem fra Fat 28g
af disse carbohydrater 29 g

Calorie peanut salt 100 g

kalorier 610 kcal
af demfra 30 g protein
af dem fra fedt 50 g heraf
kulhydrater

10 g Kalorier 100 g jordnøddeolie balanshirovannogo

kalorier 568 kcal
af dem fra proteiner 25g
af dem fra Fat 47 g
af disse carbohydrater 47 g

Calorie peanut 100g

kalorier 552 kcal
af dem fra proteiner 105 kcal
af demfra fedt 407 kcal
af dem fra 40 kcal kulhydrater

Peanut tredjedel består af protein og halvdelen af ​​gavnligt for menneskers fedt.

retter og produkter:

  • Chokolade Nødder Peanuts - 498 kcal
  • kozinaki Peanut - 485 kcal
  • Peanut pasta - 547 kcal

kalorie-cashewnødder - Tabel

Cashew - er valnød, hvor en masse

olie Men dermed, dens kalorieindhold på mindre enddette tal i jordnød og valnød. Cashew besidder ikke mindre fordel for organismen end alle disse nødder. Denne møtrik er meget godt absorberet og hurtigt reducerer følelsen af ​​sult.

Calorie cashew 100 g

kalorier 643 kcal
af dem fra proteiner 25,7 g
af dem fra Fat 54,1 g
af disse carbohydrater 13,2 g

Calorie cashew stegte 100g

kalorier 620 kcal
af dem fra proteiner 21 g
af dem fra fedt, 51 g
af dem fra kulhydrater, 19 g

til disse nødder hjælpe slippe af de ekstra kilo, og ikke blive sig selv en kilde til kalorier, spiser ikke mere end 5 nukleoler cashew per dag.

retter og produkter:

  • græsk salat med cashewnødder - 90 kcal
  • hytteost cookies med cashewnødder - 198 kalorier Calorie

sesam - sesamfrø

table en af ​​de mest effektive produkter til vægttab

De ting sesamin. Dette stof har en vigtig funktion. Når i kroppen, det er i stand til at bremse den ophobning af fedt. Sesamin fra sesamfrø hæmmer ikke kun dannelsen af ​​nye fedtdepoter, men også i stand til at nedbryde allerede dannet.

Calorie kozinaki sesam 100 g

kalorier 510 kcal
af dem fra proteiner 12 g
af dem fra Fat 29 g
af disse carbohydrater 52 g

Calorie sesam 100 g

kalorier 565 kcal
af dem fra proteiner 19,4 g
af dem fra fedt 48,7 g
af disse kulhydrater 12,2 g

største antal er sesamin i sesamolie. De kan genfyldes salater eller bare spise en teskefuld hver morgen.

retter og produkter:

  • kozinaki Sesame - 510 kcal
  • salat med grapefrugt og sesam - 74 kcal
  • sesam cookies - 433 kcal Kalorier

pistacie - Pistacie tabel

ligesom mange af deres oprindelige smag

Som en del af disse nødder er meget høj i fiber og protein. På samme tid, de også noget sesam forhindre aflejring af fedtvæv i kroppen. Vi pistacienødder meget lille glykæmisk indeks. Derfor kan de bruges i kosten af ​​enhver kost.

Calorie pistacienødder stegt uden olie og salt 100 g

kalorier 571 kcal
af dem fra proteiner 86 kcal
af dem fra Fat 416 kcal
af disse carbohydrater 70 kcal

Calorie pistacienødder 100g

kalorier 610 kcal
herunder proteiner fra 20,5 g
af dem fra fedt 48,5 g
af disse kulhydrater 25g

og, pistacie fremragende alternativ til leveren, chokolade og frø.

retter og produkter:

  • tyrkisk glæde med pistacienødder - 327 kcal
  • Ice Cream Viva la Crema Pistachio - 239 kcal
  • Cake Eaters pistacie - 387 kcal

Calorie pinjekerner, paranødder, kokos - table

Pinjekerner

pinjekerner er primærtrig på protein sammensætning af aminosyrer

Mange af disse møtrikker anvendes af kroppen i en lang række metaboliske processer. Men også brug for at vide, at de pinjekerner bidrager til produktionen af ​​cholecystokinin - et hormon, der er ansvarlig for mætning.

Calorie Fried pinjekerner 100 g

kalorier 620 kcal
af dem fra proteiner 16 g
af dem fra Fat 50 g
af disse carbohydrater 21 g

Calorie pinjekerner 100 g

kalorier 673 kcal
af demfra proteiner 51 kcal
af dem fra fedt 573 kcal
af dem fra kulhydrater 48 kcal

Brasilien møtrik Brasilien møtrik har ikke de unikke slankende

handlinger Men det indeholder en masse selen og magnesium. Disse mineraler kæmper med oxidation af celler. Det bruges af kroppen til at forlænge ungdom og skønhed.

Calorie Brasilien møtrik 100 g

kalorier 656 kcal
af dem fra proteiner 53 kcal
af dem fra Fat 557 kcal
af dem fra kulhydrater 46 kcal

Coconut

Stoffer, som er rig på papirmasse og gelé kokos, i stand til at styrkestofskifte

Hvad kan hjælpe i kampen mod overvægt. Der er endda en temmelig populær kokosnød kost, hvor denne møtrik er grundlaget for kosten. Kaloriefattige

kokosnød 100g

kalorier kcal 592
af disse proteiner fra 13 g
af dem fra Fat 65g
af dem fra 14 g kulhydrater

Calorie kokosmælk 100 g

kalorier kcal 230
af disse proteiner fra 2,3 g
af dem fra fedt 24 g heraf
kulhydrater 6 g

Sammendrag af kaloriefattige nødder 100 g Produkt

Fedtstoffer Proteiner Kulhydrater
Kcal c. t. t. Peanut
552 26,3 45,2 9,9
Brasilien møtrik 656 14,3 66,4 4,8
sennepsfrø 474 25,8 30,8 23,4
Pine møtrik 23 673 7 60 20,5
Pine møtrik stegt 620 16 50 21
Coconut jelly 230 2,3 24 6
Coconut 592 13 65 14
sesamfrø 565 11,6 61 19,3
Almond 609 18,6 53,7 13
valnød 656 16,2 60.8 11,1
cashew 600 18,5 48,5 22,5
Pistachio 556,3 20 50 7
hasselnød 651 15 61,5 9,4
peanut kerne ristede 626 26 52 13,4
kerneReha ristede mandler 642 22,4 55,9 12,3
kerne ristet hasselnød 703 17,8 66,1 9,4

Tips og anmeldelser

Olesya. kursus kalorieindhold nødder er ikke en grund til at opgive dem. Fordi de indeholder sunde fedtstoffer. En række kulhydrater er ikke så stor som i produkter, som virkelig er deponeret på siderne. Jeg spiser altid nødder. Selvfølgelig, i en lille mængde. Men selv i de dage, når jeg sidder på en diæt.

Katya. Jeg foretrækker at bruge nøddeolie. Især valnød olie og hasselnød. Jeg fylder dem bare salater og alle. Denne olie beriger sammensætningen af ​​salater og gøre dem mere velsmagende. Og jeg spiser ikke nødder næsten. Selv om idéen om et nyttigt snacks jeg kan lide.

Video: Pinjekerner: vægttab, tabe, brug af pinjekerner

  • Mar 09, 2018
  • 69
  • 395