Aften snacks: hvordan man kæmper?

click fraud protection

Helt få mennesker på jorden tilbeder velsmagende mad sent om aftenen eller om natten. Men ikke alle ved, hvad skader han gør ved sin krop ved sine "natlige eventyr" til køleskabet.

Årsager til natten snacks

Den første årsag til kan være underernæring i løbet af dagen. En person, der er fuld af forretninger hjemme eller på arbejde, midt i al travlhed, har nogle gange ikke tid til at spise normalt. I samme kategori falder piger og kvinder, der ikke spiser i løbet af dagen, fordi de er på en diæt.

Som regel øges metabolismen af ​​en person i løbet af dagen, så det bliver meget lettere at klare sult. Om aftenen minder kroppen om, at den ikke modtog de nødvendige næringsstoffer, og under påvirkning af øget sult begynder razzia på køleskabet.

Den anden grund til er overspænding. Meget ofte skal du styre dig selv og ikke lade kroppen slappe af. Konstant arbejde uden hvile fører til overarbejde, og en person kan ikke falde i søvn om natten. Og det synes for mange, at den nemmeste måde er at gå i køleskabet og hjælpe med at berolige kroppen ved at spise noget lækkert.

instagram viewer

Den tredje årsag til er angst eller frygt. Nogle gange kommer en person ind i en stærk stressende situation, hvorefter efter et par timer ikke genoprette sig. Det kan være en elskedes død, skilsmisse og andre, endnu mindre alvorlige grunde. Stingende sorg hjælper med at klare psykologisk med stress, men så bliver det en vane og razzia fortsætter hver aften.

Også angst kan manifestere på et ubevidst niveau. For eksempel, hvis en person er bange for mørket, manifesterer man sig i det umulige at falde i søvn på grund af en presserende følelse af frygt. Fra snacks er der en følelse af beskyttelse og mulighed for at gå i seng stille.

Hvordan man holder op med at spise om natten?

For at slippe af med denne dårlige vane, overholde følgende regler:

  • Lav den rigtige diæt for dig selv, undgå fejlernæring. En person, der bruger nok kalorier om dagen, vil normalt ikke gå ind i køleskabet om natten.
  • Siddende på strenge kostvaner fører aldrig til noget godt. Det er bedre at kontakte en diætist, der vælger en afbalanceret kost, så kroppen får nok næringsstoffer på dagtid.
  • Det er vigtigt at give dig selv hviletid. Derefter vil problemer med søvn og som følge heraf med snacks blive elimineret.
  • Det tager tid at slippe af med vanen. Du kan spise et par slikvarer om natten, det vigtigste er at forsøge at stoppe dig selv i tide fra at spise de resterende kilo chokolade. Det er bedre at forlade dem indtil morgen.

På råd fra specialister, hvis du ikke helt kan slippe af med natzhora, bør du lave en liste over produkter, der ikke vil skade kroppen. Det kan være fedtfattig mad, æbler eller et stykke kyllingebryst, og selvfølgelig skal du drikke en kop te fra beroligende urter eller med honning. Således vil kroppen modtage de nødvendige stoffer fuldt ud uden skade, og en kop varm drikke vil indrette en god søvn.

Nyttige oplysninger
  • Mar 10, 2018
  • 8
  • 219