Sådan rengøres maven og siderne i en uge

dag presserende spørgsmål om, hvordan man tabe sig og se ud som et billede. Mange mennesker vokser i alderen, nogle er født med en fuld fysik, men en mand har ofte en øl mave. I begge tilfælde er der en vej ud, det vigtigste er ikke at gøre et stort uudholdeligt problem ved at tabe sig.

Sådan fjerner mave fedt i en uge

Dinglende mave fjerner banale drikke. Vand er en aktiv og hurtig fedtbrænder, ikke kun som et grundmåltid. Sikkert har alle hørt, at du skal drikke et glas vand om morgenen. Dette er den korrekte erklæring, men ikke så effektiv. At tabe sig - rydde op i dit drikke regime.

Tag daglig 1,5-2 liter rent vand uden aroma og gasser. Bare husk den gyldne regel: te, juice, kaffe, compotes og anden væske gælder ikke for brydere med overskydende vægt.

Så med henblik på korrekt forbrænde fedt, du har brug for at drikke en kop vand om morgenen på tom mave ved sengetid og 300 ml før hvert måltid. Som regel skal en person observere fem måltider om dagen, og mængden af ​​vand skal svare til dette, hvilket er næsten 2 liter. Hvis mængden af ​​dine måltider er mindre, så må vandet ikke falde. Således vil i 7 dage formindske maven og vippene betydeligt.

Du kan udrydde en blødende mave med folkemægler. Nu populær teknik ved hjælp af sodavand. På samme tid går overskydende vægt ikke kun fra maven( også fra hofter, hænder, hage).Til dette i et glas varmt vand tilsættes sodavand på spidsen af ​​kniven og drikker. Drikke er kun tilladt en gang dagligt, for ikke at skade maven. Kun proceduren skal udføres hver dag i 14 dage, så i samme interval gøre en pause. I pauser kan du tage sodavand, som også kan lide resultatet.

Sådan fjerner mave fedt i en uge hjemme( for menuen uge)

Ingen procedure vil ikke bringe det ønskede resultat, hvis du har dårlig ensidig kost. Mange mennesker tror, ​​at god ernæring er nødvendig på afstå kun med diæt og det bliver en fatal fejl. Selvfølgelig er det svært at bringe kroppen i orden uden diæt. Du kan bruge følgende menupunkt, hvor du vil miste 3-5 kg ​​om 14 dage.

1 dag.

Det er nødvendigt at lave 600 g kyllingekød og opdele i 3 receptioner. Hver servering består af 200 gram mad.

Morgenmad: kød, pære og grøn te;
2. Morgenmad: fedtfattig yoghurt 1 glas.
Frokost: kød, grøntsagssalat;
Snack: fedtfattig hytteost, 1 Citrus;
Middag: kyllingekød, frisk grøntsagssalat med olivenolie.

2 dage.

Om morgenen kog et glas ris uden salt og er opdelt i 3 dele.

Morgenmad: ris, grøntsagssalat, compote;
Morgenmad: ½ ananas;
Frokost: ris, grøntsagsgryde;
Snack: ½ ananas;
Middag: ris, grøntsagssalat med oliven dressing.

3 dage.

Morgenmad: Salat: Kyllingæg + Brynza, Æble, Kop te;
2. Morgenmad: grapefrugt;
Frokost: laks med dampede grøntsager;
Snack: 450 ml kefir;
Middag: håndfuld boghvede, 1 stak. Tomatmorse.

4 dage.

Morgenmad: havregryn med tørring og te;
ІІ morgenmad: frugt;
Frokost: græskar suppe, æble;
Snack: grøntsagssalat;
Middag: braised pollock, kefir, æble.

5 dage.

Morgenmad: fedtfattig ost, æggekage, te;
2. Morgenmad: frugtdelikatesse i form af salat med yoghurt;
Frokost: dampet kotelet fra en kalv, kogte bønner, grapefrugt;
Snack: ostemasse med brombær;
Middag: pollock, kefir, æble.

6 dage.

Kog et glas boghvede og opdel i 3 doser.

Morgenmad: boghvede, salat: agurk + tomat;
2. Morgenmad: orange;
Frokost: boghvede, grøntsagssortiment;
Snack: kiwi frugt;
Middag: boghvede, mors.

Dag 7.

Morgenmad: oksekød, tomat og sød peber;
2. Morgenmad: ostemasse med hindbær;
Frokost: kogt kylling, ragout fra courgette og aubergine;
Snack: et glas yoghurt;
Middag: kylling, citrus.

En sådan velsmagende og enkel kost er velegnet til piger, drenge og endda teenagere. Samtidig taber benene. Lignende vægttab kan downloades gratis på ernæringsstederne.

Hvad du skal gøre øvelser for at tabe sig i taljen

Det første du skal slippe af med fedtvæv, det vil sige at reducere det. Det er hun, der ikke tillader at opnå harmoni. Det er meget effektivt på dette stadium at pumpe pressen .

Performing kræver den rigtige tilgang, ellers vil mavemusklen strække sig, og det vil svæve. På YouTube er der en masse video med korrekt udførelse af pressen. Kroppen skal ligge på en flad og fast overflade, og benene skal rettes, især hvis du skal trække bunden op. Start øvelsen med 15 gange, stigende med 5 wiggles hver dag.

En blødende mave vil erstatte en fantastisk talje, hvis du drejer gymnastik hoop .På en dag, rul 20 minutter og efter 2 måneder vil du se det ønskede resultat.

Hver pige kender brugen af ​​-skråningerne af .For taljen - det er en gud. På en dag tager du skråningerne 7-10 minutter, og om muligt - to træningsprogrammer.

Hjælper virkelig med at reducere taljen vender .Gør 50 på hver side og efter kort tid vil centimeter gå til et fald.

Brændkalorier hjælper flapbenene , gør 100 gange hvert ben. Hvis du har brug for hurtigst muligt at opnå resultater, skal du medtage i træningsspring. Denne øvelse påvirker både underlivet og lyakhaen og taljen og skinkerne. Du kan hoppe så meget som du vil, men ikke mindre end 15 minutter om dagen.

En interessant træning er præsenteret i programmet "Everything will be good", som du kan se online.

Bodyflex er også en god måde at tabe i taljen, men anmeldelser om det er ikke alle positive.

Video "Fjern fedt fra maven og siderne om 7 dage"

Hver kvinde kan se ud som en model på billedet, medmindre det selvfølgelig ikke er dovent. Marina Korpan hvordan man rengør maven i en uge giver videoen gode lektioner. Hendes træning giver dig mulighed for hurtigt at skabe en smuk figur ved kun fysisk arbejde.