Kost Catherine Mirimanova til vægttab - minus 60: grundprincipper, en detaljeret menu for hver dag, i en uge, en liste over tilladte produkter, opskrifter. Hvad du kan spise på Ekaterina Mirimanova diæt system minus 60 for vægttab: bord

principper og regler for vægttab systemet af Catherine Mirimanova.

Overvægt er et problem for mange mænd og kvinder i forskellige aldre. På grund af det faktum, at det moderne menneske bevæger lidt og i de fleste tilfælde feeds på flugt, dette problem er meget yngre. Nu, selv unge piger, tilsyneladende med god stofskifte har et par ekstra kilo. De fleste bekymrende, dem der stødt på dette problem oftere trække ind i sig selv og forsøge at bare maskere grimme krølle-fri tøj.

Hvis du også har et lignende problem, og du ønsker at slippe af med den så hurtigt som muligt, så prøv at gøre det ved hjælp af Catherine Mirimanova vægttab kost - minus 60. Hvad er det elsystemet og den er baseret på, hvad vi diskuterer ivores artikel.

Catherine Mirimanova kost for vægttab - -60: principper, er de kost

Grundlæggende principper for kost Catherine Mirimanova

Hvis du tror, ​​at nu vil vi tale om en streng diæt, der vil begrænse dig i brugen af ​​mad, noget dybt forkert. Catering af Catherine Mirimanova tillader en kvinde at spise velkendte mad, bare gør det rigtigt.

selvfølgelig, og denne diæt har mindre begrænsninger, men de er så små, at de fleste mennesker, der mister vægt ikke engang mærke til, at de er nødt til at opgive visse fødevarer.

Grundlæggende principper for kost:

• Absolut alt slankende folk skal huske, at morgenmaden er i elsystemet er det vigtigste måltid på dagen. Du er nødt til at træne dig selv til at spise, før du forlader huset, og gøre det så tidligt som muligt. Især fordi dette måltid kan være den mest nærende. Hvis det ønskes, kan du spise om morgenen selv et stykke af din yndlings kage og roligt gå om deres virksomhed.
• sikker på at se mængden af ​​salt i maden. Nægte det ikke det værd, men alligevel vil det være bedre, hvis du forsøger at lidt reducere sin daglige mængde.Åh, og glem ikke, at du skal tage hensyn til selv den salt, der er i de færdige produkter, såsom saucer.
• I løbet af dagen, er det let muligt at spise brød. Bare husk, at beløbet i den anden halvdel af dagen bør være minimal, og det skal være rugbrød eller Crips. Om morgenen kan du spise noget brød. Vælg
• som en side parabol til kød og fisk dampet ris eller boghvede. Hvis du nogle gange ønsker at forkæle dig selv med kartofler eller pasta, og derefter spise dem til morgenmad.
• Også i dette tilfælde, du kan ikke opgive forbruget af kaffe og te. Drik kan være ganske let, bare huske, at disse drikkevarer ikke må være sød.
• Hertil kommer, huske på, at du ikke kan spise en masse frugt. Da de ofte provokere flatulens og gæring i tarmen, er det nødvendigt at bruge dem før frokost og helst ikke mere end 500 g
• I intet tilfælde ikke forsøge at drastisk at reducere en enkelt servering. Hvis du ikke ønsker at konstant at føle sig sulten, så gør det gradvist. For eksempel, hvis du er vant til at spise på én gang 400 g mad, så den første uge og spise. Da kroppen vil vænne sig til det nye system magt, kan du reducere mængden af ​​mad forbruges af halvdelen uden problemer.

Hours fødevarer kost for vægttab Catherine Mirimanova - minus 60

Hours fødevarer kost for vægttab Catherine Mirimanova

Før vi fortælle dig om det optimale tidspunkt for et måltid, jeg ønsker at præcisere, hvad din daglige kost bør blive spredt ud over tre måltider. Hvis tre måltider om dagen virker små, kan du tilføje endnu en snack. Det vigtigste at huske er, at det skal være så nemt og nyttigt som muligt.

Hvad angår tiden for at spise alt afhænger af din livsstil. Hvis du er en hel dag på dine fødder og arbejde sent, den mest ekstreme af tid er 19 timer( forudsat at du ikke går i seng i mindst 3 timer) for måltider. Hvis dit arbejde ikke tager meget tid og energi fra dig, skal du bruge hele den daglige dosis mad inden 18 timer.

enkle retningslinjer:

• Op til 12 timer - du kan bruge absolut alle fødevarer, herunder slik og salater med mayonnaise sauce( hjemmelavet).
• Efter 12 timers - må ikke alle animalske fedtstoffer, herunder svin og lam, anvendes. Også fra denne tid på kan du ikke spise stegte æg, stegt kød, stegt fisk og stegte grøntsager.
• Op til 15 timers - du kan spise fisk og kød( dampet eller bagt i ovnen) i kombination med en side skål af ris eller boghvede. Makaroner og kartofler er ikke forbudt, de bør forbruges adskilt fra andre produkter.
• Op til 18 timer - du kan spise salater klædt med yoghurt og bagt grøntsager i ovnen. Også til middag kan du spise bær og cottage cheese.

Hvad kan jeg spise på et system med Catherine Mirimanova magt minus 60 for at tabe vægt: tabellen over tilladte produkter

opløsning bordet

produkter Som du sikkert har indset fra ovenstående skrevet, Catherine Mirimanova fødevaresystem i modsætning til andre kostvaner er temmelig blød. Hvis du ikke spise for meget og gøre alting rigtigt, du behøver ikke engang at opgive din favorit makaroshek, bagte kartofler og kager.

Det eneste tabu i dette tilfælde vil være halvfabrikata, pølser, pølser og røget fisk. Så du kan få en bedre idé om, hvad du kan spise, holde sådan et strømforsyningssystem, præsenterer vi dig opmærksom et bord, ser på hvor du kan forstå, hvorfra produkterne vil det være muligt at sætte den daglige menu.

kombinationsprodukter i henhold til systemet med Catherine Mirimanova -60 og kost ernæring regler

kombinationsprodukter i henhold til systemet med Catherine Mirimanova

magt Måske fordi Catherine Mirimanova ikke er en registreret diætist, har sin elsystemet modtaget sådan en nem( som en begrænsning), og effektiv. Det vigtigste er, at du skal huske, at den mest kalorieindhold og tunge mad du skal spise indtil kl 12 om eftermiddagen. Inden for denne periode virker dit stofskifte så godt som muligt, hvilket betyder, at al mad bliver korrekt fordøjet.

Men husk stadig, at i dette tilfælde skal du ikke overvælde. Ja, du kan spise næsten alle fødevarer, men du bør holde øje med, at efter et måltid du ikke er tyngde i maven. Hvis det forekommer, er mave-tarmkanalen simpelthen ikke klare mængden af ​​fødevarer og dette vil føre til, at nogle af fødevarer stadig omdannes til fedtvæv.

Tips til kombination af produkter:

• proteiner i alle tilfælde kan ikke kombineres med proteiner på samme måltid. Hvis du spiser til morgenmad, såsom røræg, ristede bryst og Zayed alle en håndfuld nødder, vil tyngde i maven og overskydende gas dannelse blive leveret til dig. Alt dette vil føre til en delvis absorption af proteiner og som et resultat, slagging af kroppen.
• Også du skal huske, hvilket ikke er ønskeligt at kombinere i én skål proteiner og fedtstoffer af animalsk eller vegetabilsk oprindelse. Hvis du ønsker at spise et stykke kød eller fisk, så bage dem i ovnen eller på grillen, og spise dem med en garniture af grøntsager tilladt.
• anden uacceptabel kombination af kød og fisk betragtes citroner og grapefrugter. Eftersom de indeholder syre stand til at inhibere sekretion af mavesyre, kan dette føre til ukorrekt proteinfordøjelse.
• Desuden undgå at blande i én skål kulhydrater og frugter. Fordi sidstnævnte indeholder frugtsyrer, vendte ødelægger det enzym, der nedbryder kulhydrater, det også vil hæmme absorptionen af ​​fødevarer.

Catherine Mirimanova kost for vægttab - -60: detaljeret menu for hver dag, uge ​​

detaljeret menu for hver dag, uge ​​

lille smule over, kan du se et billede, som er malet uge for menneskelig menu, slankende systemet med Catherine Mirimanova magt. Selvfølgelig betyder det ikke, at du skal spise det disse retter. Hvis det ønskes, kan du erstatte garniture boghvede ris pasta udelukkes fra kosten eller omvendt, for at tilføje en menu nyttige rodfrugter, såsom pastinak eller selleri.

Hvis du føler behov, du kan ganske lykkeligt foretage de nødvendige ændringer og få glæde af hvad du spiser. Efter alt, den vigtigste regel af en sådan kost er den rette indstilling og et godt humør. Derfor udgør den menu, så i sidste ende på dit bord der var retter, der ikke forårsager dig afsky.

enkle retningslinjer:

• Pasta og kartofler spise om morgenen
• Prøv ikke mere end en gang om ugen for at spise stegt mad
• Kød og fisk bages i ovnen eller på
• grill føjet til retter af friske grønne
• Frisk frugtsaft nødvendigvis fortyndes med lidt vand
• i intet tilfælde ikke spiser mejeriprodukter med 0% fedt( de har pladeselskaber, forhindrer vægttab)
• Slut dagen lys salat og yoghurt

Catherine Mirimanova Opskrifter til en kost minus 60En frokost

Opskrifter Catherine Mirimanova for kost minus 60

Akutte grøntsagssuppe og rejer

Komponenter:

• Rejer - 200 g
• Hot Pepper - halv pod
• Ready bouillon - 700 ml
• bulgarske peber - 1 stk
• Ingefærrod - 30 g
• gulerødder - 1 stk
• Onion - 1 stk
• Hvidløg - 2 fed
• vegetabilsk olie - 2 spsk.l

Forberedelse:

• første fase vaske alle grøntsager og skære dem terning af samme størrelse
• Vegetabilsk olie hældes i gryden og simret derpå løg, hvidløg og gulerod
• Erstat plade lager, bringe det i kog, støbt ind i den peber
• Dennetilsæt ristede grøntsager og kog i ca 10 minutter alle
• videre, salt, og tværgående din suppe og lægger det rejer og ingefær
• stadig koges i fem minutter, og du kan tjene fadet til bordet
• Pered fodret tilføje chili

Fig plade med svampe( spise sjældent)

produkter:

• Rice - 150 g Champignon
• - 250 g
• Løg - 70 g
• vegetabilsk olie - 2 spsk.l
• Salt og peber
• Bunch persille og dild

Forberedelse:

• For at starte sætte gryderet på komfuret Figur
• Indtil dette sker, Hak løg og svampe og simret dem i vegetabilsk olie
• Klar ris, skylles med vand og tilsæt i gryden til grøntsager
• opvarmning til en temperatur nødvendig for dig, tilføje hakkede greens
• det omhyggeligtrøre ris og kan nyde lækre og sunde retter

Catherine Mirimanova Opskrifter til en kost minus 60 til middag

Catherine Mirimanova Opskrifter til en kost minus 60 til middag

vegetabilsk kebab

komponenterretter:

• bulgarske peber - 1 pc
• Zucchini - 1 pc
• Tomater - 2 stk
• Salt og peber
• Vegetabilsk olie - 1 spsk.l

Forberedelse:

• Vask grøntsager, tør dem og skær dem i store stykker
• hængte dem på bambusstænger, salt, peber og dryp med vegetabilsk olie
• Wrap spyd i folie og bages i
• ovn Hvis du ønsker sprøde grøntsager, derefter holde demi ovnen i 10 minutter bogstaveligt

gulerod og ost burgere

produkter:

• Curd -
• gulerod 300 g - 200 g Egg
• - 1 piece
• Honning - 1 tsk

Fremstilling: .

• at starte gulerødder koge indtil halvdelen, og forså gnid det på et rivejern
• Tør ostemassen gennem en fin sigte og bland det med dig gulerødder og æg
• bør få en tyk masse, der holder godt
• form Form af hendes små frikadeller og bag dem i
• ovnen, når de er lidt afkølet, tilsætDisse honning og nyde middag

Catherine Mirimanova Opskrifter til en kost minus 60 per dag

Catherine Mirimanova Opskrifter til en kost minus 60 per dag

Braised leveren

komponenter:

• okselever - 200 g gulerod
• og - 150 g
• hvidløg - 1 fed
• Broth - 100 ml
• salt og peber

Forberedelse:

• lever klart af film, skylles og tørres
• skære det i stykker og kørte i en tør pande
• Når se, at det paledtilsættes til pan ituskårne gulerødder, bouillon, salt og peber
• reducere den til kogning, fjern varmen og småkoge i ca 20 minutter
• Kogte lever dekorere grønne zucchini

Stuffed

• Marrow - 2 stk
• Ground turkey - 200 g peber bulgarsk
• 1 stk
• løg - 70 g
• Carrot - 1 stk
• Tomatpuré - 1 tsk
• Salt og peber

Fremstilling: .

• Cut zucchini halve og fjerne dem
• kerne Kog dem i saltvand og sat til side til afkøling
• For tør pande Putoksekød og det lidt yngel
• Når derfra fordampet flydende ved tilsætning til det pulveriseret gulerod, løg og peber samt vand og tomatpuré
• Salt, tværgående stopning og protomai hendes 15 minutter
• Lay den resulterende masse i zucchini og bag dem i en ovn

Er det muligt at tabe sig på Mirimanova systemet -60: anmeldelser, resulterer

Mirimanova systemet -60: resultat

Marina: Med overvægt kæmpede hele sit liv. Men til min store beklagelse kom han altid tilbage, og den mest ubehagelige, efter kosten, fik jeg altid endnu mere. Derfor blev hun for første gang ikke blevet bedraget for Ekaterina Mirimanova's fodersystem. Men da min drøm om en smuk, stram kjole ikke generede mig, besluttede jeg stadig at prøve igen. Bogstaveligt en uge senere så jeg, at vægten viste det første negative. Tre uger senere så mine slægtninge mine ændringer. I øjeblikket har jeg været i samme vægt i mere end tre år, men fortsætter med at spise rigtigt.

Alevtina: Oprindeligt kunne jeg ikke spise middag før 18 timer, og det har naturligvis påvirket resultatet. Der var en periode, hvor jeg generelt blev desillusioneret med denne kost og ønskede at afslutte det. Men da min hånd allerede nåede til pølsen, følte jeg pludselig ked af tiden og kiloerne faldt. Så jeg begyndte at forberede mit arbejde ikke kun frokost, men også aftensmad, og ved ankomsten hjem drak jeg kun urtete uden sukker. Og om miraklet holdt resultatet ikke i sig selv. Nu har jeg det fint og ser forresten bedøvelse ud.

Video: Slap af med ekstra pounds nemt. Online med Ekaterina Mirimanova