| mel produkter, korn | |||
| Hvede brød | 50 | Rye | 34 |
| Pita | 56 | boller | 51 |
| Mel | 68 | rugmel | 64 |
| Macaroni | 69 | Boghvede | 62 |
| Semulje- | 67 | Gryn havre | 49 |
| Hirse | 66 | Figur | 71 |
| kød, æg, fisk og skaldyr | |||
| kogt kød( tons.h. fjerkræ) | 0 | Wieners svinekød Sausage | 2 |
| mejeri | 1,5 | Pølser | 0 |
| Salo | 0 | kogt fisk | 0 |
| Oysters | 7 | blæksprutte | 4 |
| Caviar | 0 | Laminaria | 1 |
| 0 | rejerogn i Liubong formular, 1 stk. | 0,5 | |
| Dairy Milk | |||
| 4,7 | 3 | ||
| Sour Flødeost Curd | 2 | 15 | |
| sød ostemasse glaserede | 32 | kefir, yoghurt | 3 |
| sød yoghurt | 8,5 | Butter | 1,3 |
| 1 | Margarine Vegetabilske olie | 0 | |
| Grøntsagerfrugt, bær | |||
| 9 | Abrikos Vandmelon Pineapple | 9 | |
| Melon | 9 | 11,5 | |
| Orange Banana | 8 | 21 | |
| 10 | Cherry Pear Lemon | 9,5 | |
| 3 | Mandarin | 8 | |
| Peach | 9,5 | Æbler | 9,5 |
| VinogHell | 15 | Strawberry | 6,5 |
| 4 | tranebær hindbær Gooseberry | 9 | |
| 8 | Currant | 8 | |
| 5 | Kål Gulerod Tomater | 7 | |
| 4 | agurk | 3 | |
| 4 | Radise Rødbeder Kartofler | 9 | |
| 16 | 66 | ||
| Rosiner Tørrede abrikoser Svesker | 55 | 58 | |
| 49 | Tørrede Pærer Tørrede æbler | 45 | |
| Slik | |||
| 99 | Sukker Honning Candy | 75 | |
| 80 | 55 | ||
| Halva kage svamp kage med fløde | 50 | 62 | |
| Butter Cookies Ice Cream | 75 | 20-25 | |
| Chokolade, chokolade | 50-55 | 76 | |
| Marmalade Karamel med påfyldning | 92 | kondenseret mælk | 56 |
| marmelade, syltetøj, marmelade | 65-71 | Lollipops | 70 |
| Drinks | |||
| 0 | Mineralvand te, kaffe uden sukker | 0 | |
| æblejuice | 7,5 | appelsinjuice druesaft | 12 |
| 14 | Tomatsaft | 3,5 | |
| abrikos kompot | 21 | æblekompot | 19 |
| vin tør | 1 | Øl | 5 |
| Liquor | 30 | vodka, whisky, cognac, brandy | 0 |
Kreml kost , bærer et andet navn kost af de amerikanske astronauter , er malouglevodnoy kost. Ifølge udviklerne af Kreml-kost er kulhydrater vores vigtigste fjender, og det er minimeringen af deres forbrug, der vil hjælpe med at tabe sig.
måde, og hvem dens udviklere?:) Nogle kilder mener, at opfandt denne diæt i en slags lukket Kreml Medical Center og holdt indtil for nylig i en forfærdelig hemmelighed. Dermed navnet: Kreml kost. Andre med dem er uenige og hævder, at forfatterne af denne diæt - American ernæringseksperter hos NASA, og skulle det kun kaldes på følgende måde: kost af de amerikanske astronauter. Godt eller kortere: astronautens kost. Måske er det samme, dem, der bruger det neutrale navn, rigtige: en brille diæt eller en diæt på point?
Dette er dog en lyrisk nedbrydning. Lad os vende tilbage til de grundlæggende principper i Kreml-kosten. Og de er som følger: Hver fødevare produkt svarer til et vist antal point( deraf navnet "spektakel kost") og vægttab( spare vægt) er nødvendig for at din daglige kost ikke overstiger:
- til vægttab - 40 point;
- for at spare vægt - 60 point.
Hvis du overskrider grænsen på 60 point, begynder vægten at vokse.
At skue evaluering, i henhold til Kreml kost, det grundlæggende, de mest almindeligt anvendte produkter( per 100 gram, medmindre andet er angivet):
Som du kan se, "hovedfjenden" fra synspunkt Kreml kost - en korn, mel produkter, tørrede frugter og selvfølgeligsukker og slik. Men kød, fisk, usødet mejeriprodukter kan bruges næsten uden restriktioner.
En interessant funktion: Kreml-kosten begrænser næsten ikke alkoholforbruget( undtagen likører og søde vine).Tilsyneladende var dets udviklere sikre på, at hverken højtstående Kreml-ledere eller amerikanske astronauter ville misbruge alkohol;).
Kontraindikationer
Kreml kost Kreml kost( også kaldet, kan du huske, "kost af astronauter"), som gjorde næsten alle de vægttab kost, er det nyttigt ikke for alle. Denne diæt er strengt kontraindiceret til personer med nyresygdom, gravide og ammende kvinder. Det anbefales ikke at sætte sig ned på Kreml-kosten, der lider af kroniske sygdomme, især hjertet, blodårene, mave-tarmkanalen.