Næringsstoffer, der kommer med mad, er de vigtigste byggesten til celler i vores krop. I mange henseender er det kvaliteten af mad, der påvirker trivsel og helbred i kroppen. Faktisk rejser en sund kost altid stemningen og det generelle velfærd.
Men selvfølgelig skal du være opmærksom på, at selvom du bruger en usædvanlig sund mad, skal du følge og ordentlig fordøjelse. Selv højkvalitets mad vil kun være til gavn, hvis det smelter godt. Her er nogle tip, der forbedrer fordøjelsen.
Oxygen
Spaltning kommer altid med hjælp af ilt, så det er simpelthen nødvendigt at opnå god og hurtig fordøjelse. Middag i fri luft fordøjes meget bedre og hurtigere end indendørs.
Selvfølgelig er det meget nyttigt at komme ud på picnics, men hjemme kan du mætte kroppen med ilt. Før du spiser, behøver du kun at lave omkring 10 dybe vejrtrækninger og udåndinger. Sådan dyb vejrtrækning vil mætte kroppen med ilt og gå straks til fordøjelsen af mad.
Afslapning
Du skal spise i stilhed, det er meget vigtigt at fokusere på mad og nyde sin smag. Ekstreme distraktioner( fjernsyn, radio, computer, telefon, avis, bog), det er bedre at udskyde i et stykke tid.
Hele punktet er, at maden begynder at fordøjes med det samme, kun hvis kroppen er rolig og afslappet. Ellers kan mad forblive i maven i op til 2 timer, hvilket betyder, at processerne for gæring og henfald vil fortsætte. I dette tilfælde frigives toksiner og giftstoffer, og putrefaktive bakterier multipliceres.
Gode og dårlige bakterier
Nyttige bakterier er meget vigtige, hvilket bidrager til opdeling af produkter. Det viser sig, at de er helt i stand til selvstændigt at befolke vores mave i den krævede mængde og kvalitet. For at gøre dette behøver du kun gradvist at introducere de nødvendige typer mad i din kost.
For eksempel, hvis du gradvist spiser kød, så efter et stykke tid i maven vil synes nødvendigt for dens fordøjelsesbakterier. På samme tid, hvis du spiser et stort stykke kød efter en lang pause, kan du forgifte dem. Kød vil være svært at fordøje, fordi de nødvendige bakterier er næsten væk, og det vil begynde at rådne og udskille giftstoffer.
Det sidste vigtige punkt værd at nævne om fjender af gavnlige bakterier er de putrefaktive bakterier. De vises, når fødevarerne forsinkes af en eller anden grund og begynder at rådne og vandre. Det er disse bakterier, der er mest skadelige for fordøjelseskanalenes mikroflora.