Nødder til skønhed og sundhed

nødder er en uvurderlig skat af nyttige mikronæringsstoffer og vitaminer til vores krop. Ud over det faktum, at de er utroligt lækre, kan blot nogle få om dagen fylde den daglige dosis essentielle aminosyrer, mange vitaminer og mineraler.

Men er alle nødder så nyttige? Og er de i stand til at forårsage skade på vores krop? Lad os se på de forskellige typer nødder og forsøge at identificere alle deres fordele og ulemper.

nødder til en slank figur

I stort set er alle nødder omtrent ens i deres eget kaloriindhold med høj nok. Men stadig er det noget lavere i cashewnødder, pistacienødder og mandler, med samme indhold af nyttige syrer, protein og fibre.

At spise nyttige nødder bedre i rå form. For det første er de i denne form de mest nyttige, og for det andet giver stegning ekstra unødvendige kalorier til produktet og ødelægger de fleste nyttige vitaminer.

De mest næringsfulde nødder

Den mest farlige for at tabe sig kan kaldes pecan og macadamia. Med det højeste fedtindhold har de m

eget beskedne indikatorer for nyttige sporstoffer.

Møtrik til det kardiovaskulære system

Måske er den mest berømte slags nødder - den græske, også den mest nyttige til det glatte kardiovaskulære system. Valnødder er førende i indholdet af omega-3 fedtsyrer. De indeholder også en essentiel syre til god funktion af hjertet - alfa-linolen, en tilstrækkelig mængde af det i kroppen hjælper med at forhindre problemer som takykardi og arytmi.

Nut til hjernen

I dette område er der ingen jordnødder lige. Og selvom jordnødder tilhører familien af ​​bælgfrugter, er vi meget mere vant til at betragte det som en nød.

Dens største fordel anses med rette som et højt indhold af folinsyre, som spiller en vigtig rolle i den gunstige udvikling af hjernen. Også denne møtrik betragtes som en af ​​de mest nyttige produkter til gravide kvinder og vegetarer. Takket være en stor mængde protein og forskellige fedtsyrer supplerer brugen af ​​kun få korn pr. Dag kroppens nødvendige mineralreserve.

Nut for god immunitet

Lederen blandt nødder for at styrke immuniteten anses for at være mandler. Det har en utrolig mængde nyttige vitaminer, fibre, calcium og antioxidanter. Det er bevist, at mandelmælk er meget mere nyttigt end normalt, og E-vitamin, også i tilstrækkelig mængde, der er til stede i dette produkt, fremmer regenerering af huden og sikrer sin ungdom.

På trods af at hver slags nødder bærer deres egen fordel, er det bedre at bruge dem alle og lidt efter lidt. I dette tilfælde kan du få en omfattende fordel og beskyttelse for kroppen, og kalorierne fra en sådan snack kan permanent frigøre dig med følelser af sult.

Ernæring og sundhed
  • Apr 18, 2018
  • 93
  • 3009