En god snack på arbejde

Normalt har vi en snack på arbejde mellem morgenmad og frokost. Som regel er det nok højt kalorieindhold. Såsom cookies, kiks, juice og slik.

Disse produkter er snacked af arbejdere, der ikke har mulighed for og tid til at forberede sund, sund mad. Men hver ernæringsekspert er sikker på, at snacket kan være nemt og nyttigt. Det er nok at vælge de rigtige produkter.

Ideel til snacks passer grøntsager, frugter. De er sunde og bidrager ikke til vægtøgning.

De bedste produkter til en snack på arbejde

Forskellige grøntsager kan bruges, der kan spises rå.Det kan være en raffineret gulerod, et par tomater eller agurker. De indeholder en temmelig stor mængde fibre og et minimum af kalorier. Du kan spise dem ved frokosttid.

Bring enhver frugt til din smag. Kalorier i dem er meget små.Men der er dem, der indeholder en stor mængde glukose, nemlig bananer og ferskner.

Med en fordel for fordøjelsen kan du snack med fermenterede mejeriprodukter. De opfylder helt sult og fylder kroppen med cal

cium og proteiner. Kun til en snack skal du købe produkter med et lavt fedtindhold.

nødder har en gavnlig effekt på fordøjelsen såvel som hjernens funktion og kardiovaskulære system. Men mange af dem kan ikke spises på grund af det høje indhold af fedt i dem. Det maksimale antal 20 stykker pr. Dag.

Hvis du virkelig vil have en sød en, så kan du bruge en bar tørret frugt. Det vigtigste er, at det skal være naturligt. De indeholder ikke sukker og er rige på fiber. En sådan bar indeholder 200 kalorier og er meget nærende.

Til snack er velegnet og havregryn fastfood. Den er forberedt meget hurtigt nok til at hælde kogende vand. En del producerer ca. 100 kalorier. Det er bedre at tage det sædvanlige, uden tilsætningsstoffer, og hvis du vil, skal du tilføje de samme frugter til det. Grød hjælper med at forhindre risikoen for hjertesygdomme og lavere kolesterol.

Du kan tage en sandwich eller en sandwich. Kun det skal ikke være med hvidt brød, men med fuldkorn. Passer til ham grøntsager, kylling, fisk og ost. Du kan også bruge majskager, der er rige på fiber. På grund af dette vil de give dig en følelse af mæthed. Velegnet usyret brød.

Salat af friskkål med agurker, det er muligt og med gulerødder er det også fint med det. Og til tankning er det bedre at bruge ikke majones, men vegetabilsk olie.

Glem ikke, at vand er nødvendigt for vores krop. Drik ca. 2 liter almindeligt vand uden gasser. Du kan erstatte den med grøn te.

Mad og sundhed
  • Apr 18, 2018
  • 33
  • 1578