Er det skadeligt om natten?

I de XVIII-XIX århundreder begyndte sociale modtagelser og bolde, ledsaget af aftensmad og cocktailpartier, at blive sene og slæbte frem til sent på aftenen. I dag fortsætter mange mennesker med at foretrække "nat" middage, og når andre mennesker allerede ser den tiende drøm, forsøger disse mennesker at tygge noget i køleskabet.

Faktisk er det bestemt ikke fastslået, om sådanne gastronomiske forays er skadelige for vores krop. Nogle er af den opfattelse, at hvis du virkelig vil, så kan du andre diskutere overbelastningen af ​​overbelastning af maven. Så du kan spise om natten eller ej? Lad os forstå.

Spise om natten: for og imod

Dem, der er imod nattap, henviser til en ubehagelig vægt i maven, hvilket forårsager ubehag og forhindrer søvn( nogle gange endda til morgenen).Men problemer med at falde i søvn - dette er mindre af ondskab. Sene nadver og natlige snacks fører til en ændring i kropsvægt og tilføjer ekstra pund.

Samtidig er de, der misbruger dette, enige om diagnosen, men de siger, at de

ikke kan gøre noget ved sig selv. Hvis elskeren af ​​nat måltider er begrænset i mad, så snart vil han helt forringe humør( han bliver hurtigmodig og irritabel).Selv mantraet "efter seks ikke spiser" hjælper sjældent, en person begynder at udmærke sig og selvstændigt sortere produkterne i dem, der angiveligt ikke vil medføre væsentlig sundhedsskader på noget tidspunkt på dagen.

Her har du brug for en stor viljestyrke til at tvinge dig selv til at opgive natgluttoni, selvom du virkelig vil. Nogle sammenligner denne gastronomiske kamp med forsøg på at slippe af med dårlige vaner( for eksempel afslutte rygning).

Som et resultat af talrige undersøgelser af skaderne af sen og natmiddag konkluderede eksperter, at spisetiden er mindre vigtig end mængden af ​​engangsabsorberede kalorier, såvel som det daglige indtag. Ikke underligt, der er et ordsprog: "Du spiser morgenmad, frokosten er strippet med en ven og giver aftensmaden til fjenden."Dette betyder, at det sidste måltid skal være det laveste kalorieindtag. Hvad lægerne er sikre på, er, at det ikke er værd at sprænge maven med mad før man går i seng.

Hvad kan du spise om natten?

Så vi har allerede fastslået, at hvis du virkelig vil, så kan du let opdatere dig selv( især hvis du absolut ikke kan sove på tom mave).For at gøre alt rigtigt skal du bare vide, hvad indholdet af dit køleskab kan spises om natten. Det skal være fødevarer, der har brug for meget lidt at mætte, det vil sige det vigtigste er at slukke følelsen af ​​sult og hurtigt i seng for at falde i søvn hurtigere. Lad os se på en liste over produkter, der ikke påvirker vægten af ​​din krop, hvis de spises inden du går i seng.

  1. Før du går i seng, kan du spise en mellemlang banan. Produktet er højt kalorieindhold, det vil hurtigt tilfredsstille din sult og ikke belaste din mave. Bananen indeholder magnesium, som hjælper med at slappe af musklerne, og stimulerer også produktionen af ​​serotonin og melatonin, de såkaldte søvnhormoner.
  2. Du kan være tilfreds med en lille portion havregryn( hvis der ikke er banan).Havregryn er generelt nyttig uanset tidspunktet på dagen. Produktet fører til hurtig mætning. Sæt en skål af havregryn flager med en lille mængde hørfrø eller krummet mandler. Disse produkter hjælper med at berolige nervesystemet.
  3. Kamille te med honning har en beroligende og afslappende virkning( dette er almindeligt kendt).Hvis du tror at for at mætte en tom kamille te måske ikke er nok, så en snack at drikke kan du spise et stykke brød( bedre mørke eller klid).
  4. Et glas varm mælk med honning inden du går i seng er en god måde at sove hurtigt og sikkert på.Du vil hurtigt mætte maven, alle kroppens systemer vil slappe af, nervesystemet vil roe ned, hvilket helt sikkert vil føre til et tidligt efterår. I stedet for mælk kan du drikke et glas yoghurt eller kefir. Spis ikke tung mad før du går i seng.

Et andet tip til normal fordøjelse er timing. For eksempel skal det sidste måltid tages senest 2 timer inden du går i seng. Også tidsintervallet mellem det sidste måltid i dag og det første måltid i morgen skal være omkring 12 timer. Det vil sige, hvis du spiste middag klokken otte om aftenen, skal morgenmaden ikke være før otte om morgenen.

Så vi fandt ud af at om natten kan du stadig spise. Det vigtigste er at vælge de rigtige fødevarer og korrekt beregne tiden mellem måltiderne. Derfor skal du spise lidt og de fødevarer, der fører til hurtig mætning. Disciplin og viljestyrke i kosten vil spare dig for problemer med overvægt og tyngde i maven.

Ernæring og sundhed
  • Apr 18, 2018
  • 88
  • 7481