Dietary hovedretter - nøglen til en slank figur og et godt helbred. Serien er ikke højt kalorieindhold opskrift er meget rig. Grøntsager, magert kød og fisk er forberedt hurtigt og nemt.
Content
- lækker bønne kost
- usædvanligt fad af linser slankende
- Video 'velsmagende parabol af linser »
- Simple retter Barley slankende
- retter af kyllingebryst slankende
- Delicious kalkun slankende
- Hurtige retterboghvede kost
- retter fra svampe til at tabe hver dag
- retter fra fisk kost for hver dag
- skaldyr
- slankende opskrifter fra græskar slankende
- Retzdu retter fra kartoffel kost
- Retter med selleri til vægttab, opskrifter
- Retter fra roer kost, opskrifter
- retter af kål, opskrifter til vægttab
- retter broccoli, opskrifter til vægttab
- Fastfood zucchini slankende
- Video: "Dietarykotelet med grøntsager »
lækker bønne bønner slankende
et fremragende produkt, der hjælper med at tabe sig og få en følelse af mæthed.
damp Runner bønner Grønne bønner
vidunderlig frisk garniture til kød og fisk. Så det kombinerer laks, kylling og kogt oksekød. Bønner har en delikat sød smag og ikke kræver lang tilberedning generende.
side parabol af grønne bønner - nødvendige mængde bønner( ikke mere end et pund) belastning i en dobbelt kedel eller multivarku
- I aktiv tilstand, at bønnerne forberede omkring femten minutter
- løbet af denne tid, forberede saucen: olivenolie, citronsaft og rosmarin
- Kogte bønner drysset med salt og
smag sauce Dietary lobio bønne
madlavning bønne lobio i multivarka yderst simpel. For mangel Multivarki, isættes en normal gryde med en tyk bund.
lobio røde bønner at forberede lobio passe nogen bønner, men det er bedst at tage den røde store:
- halvt kilo bønner hæld vandet natten
- indlæse multivarku gennemblødt bønner og hæld vand på to fingre over bønne
- vælge "damper" mode
- iinden for en time vandstanden periodevis
- hælde det gennem en quenching-time tilføje julienne lidt sød peber chili
- Hak hvide og røde pære, tilføje multivarku pour
- e 3 spsk vegetabilsk olie og bland godt parabol
- tre fed hvidløg, klemme sig igennem en Masher, hakke friske krydderurter( persille eller dild) og tilsæt
- fad hæld bønner med tomat juice og lad det simre i en time
usædvanligt fad af linser slankende
unikke linser iat det er absolut økologisk produkt. I hvilke betingelser det ikke vokser, linser er ikke i stand til at akkumulere nitrat. Der er tre slags korn: rød, brune og grønne.
Røde linser i saltlage
Til denne parabol behøver kun byg, løg og krydderier.
røde linser - helt glas linser skal vaskes grundigt for støv og suge
- I en gryde hæld grits og fyld den med vand på to fingre over
- niveau Hak fint den hvide løg og en lille porre
- squeeze i korn fed hvidløg, salt og kaste en bugtblad
- Kog linser en halv time efter den klar, dræne det overskydende vand, smag til med smør og krydderier
linser koteletter
Denne oprindelige skålen, som vil være det perfekte supplement af bordet og i kosten og i posten.
linser bøffer - kop linser har brug for lang tid at koge, indtil en
- puré i en gryde steges finthakket løg med
- hvidløg mosede tilsæt krydderier, salt, peber og zazharku
- efter massen afkøles og danner af hendes bøffer, rulle i rasp og steges i olivenolie
Video"velsmagende parabol af linser»
Simple retter byg byg
kost kan blive en original fad, hvis du koge det med en sjæl.
Risotto med
byg til tilberedning af måltider, der er nødvendige:
- gulerødder
- løg
- ærter
- hvidløg
- greens
- olie
- vand
- byg
byg risotto - løg hakkes fint, gulerødder rist
- flyde på en pande steges løg og gulerødder, tilsæt hvidløg
- byg( 10 spiseskefulde) præ-kok og afløb
- vsypte byg og ærter på panden, kan dække
- låg tilsættes lidt vand
- sæson et fad med salt og krydderier, dekorere selvEnyu
Byg grød med svampe
Denne ret er let at tilberede og er nyttig i multivarka.
byg med - svampe i en skål Multivarki pour en spiseskefuld
- olie hugge fint løg løg og skær porrer
- når stævnen lad saften, sende i multivarku svampe, hakket groft
- , svampe lidt ristede, klemme et fed hvidløg i vegetabilsk og udfylde demvand
- vsypte byg grød( kop)
- smide på vand som nødvendigt
- salt parabol og sæson krydderier
Food kyllingebryst slankende
kyllingebryst -dietichesky proteinprodukt idenne position den nødvendige krop har brug for, mens slankekure.
roll kyllingebryst med spinat
- kyllingebryst skåret for således at opnå en lomme
- salt og peber bryst, marinere i soja
- kasserolle fry porrer med et bundt af spinat og en præget fed hvidløg, salt
- pocket bryster fyld zazharki og forseglingtandstikker
- yngel bryst nødvendig i den samme gryde, hvor det var zazharki
- olie ikke tilføjes, hvis gryden er nok tør - blæse noget vand
- roll er fuldt ud muligt, og kan skæres rationmen
roll med spinat Kylling kødboller i tomatsovs
- kyllingebryst knust i en kødhakkemaskine til hakkekød
- til udstopning tilsæt hakket løg og hvidløg
- sæson med hakket krydderier på
- smag i en gryde steges løg og fed
- hvidløg rene tomater fra skind og frø, og tilsætat zazharki
- hvis den omdannes til tomatpuré pour to spiseskefulde sojasauce
- form af kugler af hakket kød til sauce og nedre
- ragout gryde til kogte kødboller
kylling Flavornye retter kalkun slankende kalkun har en fremragende sæt af mikroelementer, der mætter kroppen.
Bagt kalkun ovn
- ovn opvarmet til 200 grader
- svinefedt kødstykker af gulerødder og hvidløg
- kalkunkød marinade: olivenolie, salt, peber, en blanding af italiensk græs
- kød bages i en godt forvarmet ovn i en halv time
- hver 10 minutter skal det vandes appelsinjuice( ikke sød)
- bryst kan skæres i skiver, en anden kalkunkød serveret i portioner
bagt kalkunbryst Duftende kalkun med svesker
- kalkunkød skåret i tern
- hak løg og Hak hvidløg fed
- stegt kød med løg i en gryde indtil kridtning
- skift i høj sauterpande og hæld lidt vand
- tilføje til stegepande håndfuld svesker og omrør
- salt og peber, simre indtil kogt kød
- fad pritrusit dild i en skål
kalkun med svesker Hurtige retter lavet af boghvede kost
boghvede - korn, mætte kroppen gavnlige sporstoffer og giver mæthed. Kog det hurtigt og nemt.
søde boghvede med tørrede frugter
- Soak boghvede før madlavning, så det er hurtigere at lave mad og vil være smuldrende
- Soak i varmt vand tørrede frugter: dadler, rosiner, figner, abrikoser og svesker
- Slice fint tørret
- Send boghvede gryderet, når vandet koger - vsypte
- tørrede frugter Cook-indtil kogt korn
- Sæson det færdige fad med honning sød
boghvede boghvede grød med græskar og svampe i en stegepande
- sauter løg og champignon
- skive græskar sende ti minutter i mikrobølgeovnenfor at gøre det blødt
- sat til at lave mad boghvede
- når grøden er næsten klar, tilsættes de stegte svampe med smør og hakket græskar
- salt og sæson fadet til at smage, pynt med zalenyu
boghvede med svampe og græskar retter fra svampe til vægttabdaglige
svampe - det er altid lækkert, duftende og hjertelig De held fortyndet og kedelig kost meatless kost.
Stegte svampe med grønne bønner
- svampe rene og skæres i smukke skiver
- på en pande Varm olien
- sende til de pan svampe og porre
- ringer, når svampene begynder at blive mørkt, og for lys, tilføje til de pan grønne bønner
- salt og peber fad smag
- fed hvidløgtilføje smag og krydderier
Risotto med svampe
- put kogt ris indtil halv
- på en pande varme olien og steg løg og gulerødder
- når løget bliver gennemsigtig, sende til pan svampe og grønne ærter
- svampe nødt til at stege indtil halvdelen kogte, på et tidspunkt hvor de er tomme juice - tilføje en semi-tal
- risotto bragt til beredskab i høj pande, tilsæt salt kan tilføjes efter behov for at smage
- vand
risotto med svampe Retter fra fisk kost for hver dag
fisk - en vigtig del af enhver kost. Det kan formuleres således, at fadet ud meget kosten og hjælpsomme.
Heck i tomatsauce fra
- Multivarki bunden Multivarki lå revet grøntsager som løg og gulerødder
- tilføje en skefuld olie og omfatter "Hot" mode
- efter en halv time i en skål sende tre hakket tomat
- når tomater koge og slå til grød i skålen sende stykker af kulmule, forsigtigt røre saucen dækkede alle brikkerne
- tilberede fadet i mindst en halv time, indtil kogt fisk, tilsæt salt smag
- dekorere det færdige fad med hakkede greens
kulmule i en tomat Dietary fisk dampet
- rense filfisk fra knoglerne og marinere
- marinade: olie, salt, peber, citronsaft, en blanding af italienske urter, fed
- hvidløg Sæt fiskefileten i en damper eller multivarku
- fisk dække bundt persille og kog i et par tyve minutter
fisk dampet Seafoodslankning
Seafood pryder ethvert bord, især hvis de er ordentligt tilberedt.
Dampet rejer med svampe
- rejer tø helt
- kog dem i kogende vand
- tilføje op kogte rejer i en skål og presse dem hvidløg, røre
- på en pande steges svampene med en ske
- olie tilføje en teskefuld af ikke-fedtet creme
- hæld rejer til svampe, rør ogsat ud fem minutter mere
rejer med svampe og grøntsager champignon gryderet med blæksprutte
- koge vand, smide kroppen af blæksprutte i kogende vand og slukke ilden
- fjerne kroppen af blæksprutte i ti minutter ogskåret i strimler
- løg skåret i ringe og steges i en skefuld
- olie til løgene tilføje hakkede svampe og steg indtil blæser
- saft til grøntsager tilsæt hakket blæksprutte og gryderet 5 minutter med hvidløg
- flytte fadet i form og fylde den med pisket æg
- sende i ovnen i 20 minutterved en temperatur på 200 grader
gryde med blæksprutte og svampe Opskrifter græskar slankende
Bagt græskar med honning og kanel
- halvklare fra græskar frø
- græskar inde udskåret med en kniv, således atvendte kuber
- græskar smøre tyndt lag
- honning drys kanel
- bage i en halv time ved 200 grader
bagt græskar havregryn med honning og græskar
- i gryden kog
- vand, tilsæt havre og bland
- indtil grød koger rist græskar på et groft rivejern
- addgræskar chips i
- grød tilføje to spiseskefulde honning
- når grøden koger, slukke for varmen og dække panden
- grød bør insistere anden 15 minutter
havregryn med græskar Opskrifterkartoffel kost Kartofler
, anvendes sammen med andre grøntsager er et diætetisk produkt.
pistou
- terninger grøntsager: kartofler, aubergine, squash, løg, kål, gulerødder og peberfrugter
- sende i en gryde og hæld tomatsaft
- når fadet begynder at koge tilsæt salt, tilsæt hvidløg
- sæsonen med krydderier og sted i et fad laurbærblad
- færdig fad dekorere
grønne grøntsager gryderet kartoffelmos med selleri og blomkål
- skåret i små terninger af kartofler, selleri og blomkål
- koge vand og podsolite det, tilsæt laurbærblad
- senddisse grøntsager i
- kogende vand til at koge bør være op til fuld beredskab selleri
- kogte grøntsager fortolker eller sende i en blender
- klar puré sæson med olivenolie og grønne løg
kartoffelmos, selleri og kål Retter med selleri til vægttab, opskrifter
Selleri - en usædvanlig rod,der er mere og mere almindelige i vores marked. Retter med selleri duftende og nyttig.
omelet med selleri
- selleri rist
- sende chips til panden og ragout med smør og vand, indtil fugten er fordampet
- i skål piskeris tre æg med to spiseskefulde
- mælk salt æg masse og bland det med finthakkede urter
- hælde æggekage chip steger overflew
- selleri over svag varme i 10 minutter
- dekorere fad tomat udsnit
kosten omelet Fyldte selleri
- kog kruglozernovoy Figur
- grind kyllingebryst udstopning
- Boil skiver af selleri, sno dem i en kødhakkemaskine
- mix stopning med selleri og ris, salt
- kålblade koges i kogende vand
- indpakket i kålblade hakket
- sende i en gryde med en tyk bund, hæld bouilloneller tomatsaft
- slukke 40 minutter
fyldt med selleri Mad roer slankende opskrifter
roer kaviar med hvidløg
- roer renset for snavs under vand kog sende
- dblødhed
- kogt roer drejning i en kødhakkemaskine
- hvidløg squeeze i masher( efter smag), der tilsættes til roerne
- fylde med vegetabilsk olie og salt
sukkerroer kaviar Beet kødboller
- Kog roerne, twist i
- kværn i masse tilføje æg, salt, lidt mel
- danner bøffer
- rul dem i rasp og stegt i olie
roer Food bøffer kål, kost opskrifter
kål med
- svampe i en gryde steger løg og gulerødderth
- tilsæt svampe, skåret i strimler
- strimlet kål, sende i en stegepande
- hæld kål med tomatsaft og lad det simre indtil de er møre
surkål med svampe kål med ris
- Kog risene indtil halv
- på en pande steges løg og gulerod
- tilføje til stegepande kål oghæld tomat
- hæld en semi
- ris med salt og smag til
kål med risretter broccoli, slankende opskrifter
Kogt broccoli
- ren broccoli blomster
- væsen racemes i kogende vand i fem
- minutter til fjernelse kål skimmer og direkte skift i koldt vand
- koge saucen: olivenolie, citronsaft, salt og peber
- krydderi kål sauce
kogte broccoli gryderet med broccoli og æg
- kog broccoli tidligere opskrift
- stolpen flere æg krypteret, salt og krydderier
- sættes i form af broccoli, hæld æg omelet
- bages i ovnen i 15 minutter ved en temperatur på 200 grader, når de anvender
- sprinkle
- af ost dekorereJelenia
sauterede broccoli Fastfood zucchini slankende
æbleskiver zucchini
- riv squash på et groft rivejern, fjerne overskydende saft
- tilføje dem ægget, rør
- salt og peber
- tilsæt mel skeen tæthed
- bages i ovnen ved200 grader til de er gyldenbrune
marv Rösti ovn Fyldte zucchini ovn
- squash opdelt i to halvdele
- fremgår frø
- sendt til ovnen i 20 minutter ved en temperatur på 200 graderUgler
- kyllingebryst hakket i forlygterne, bland med æg og krydderier
- få zucchini og sætte fyldet i båden
- sende i ovnen i 20 minutter
- dekorere med grønne
zucchini-båd