Hvordan tilbringe en fastedag på æbler?

click fraud protection
Indhold:
  1. Hvorfor æbler?
  2. Valgmuligheder for æble dage
  3. Hvad skal jeg huske?
  4. Resultater af

Nogle faste dage er mere effektive end mange moderigtige kostvaner.Øvelse dem en gang om ugen, du kan holde din vægt på den normale måde, og kroppen, mens du ikke oplever stress. Disse omfatter en fastedag på æbler. Hans opskrift er meget nyttig og sikker. I tilfælde af en sådan en-dags monodie er alt simpelt: Vi følger reglerne for kosten, og de ekstra kiloer går uigenkaldeligt.

Forresten anbefales apple dage til moderne ernæringseksperter, især når det er nødvendigt at tabe sig.

Hvorfor æbler?

Som du ved, er æbler meget nyttige og har høj næringsværdi og anses for at være et af de mest egnede produkter til en fastedag. Hvorfor er det sådan?

  • For det første indeholder de specielle stoffer - pektiner, som aktivt deltager i forarbejdning af fedt og dermed hjælper i leverens arbejde. Med deres hjælp splittes fedtindskud hurtigt og roligt fjernes fra kroppen uden at øge sultens følelser.
  • instagram viewer
  • For det andet, på trods af det lave kalorieindhold giver æbler os en stor del af energi. Samtidig er fordøjelsesprocessen noget bremset, hvilket giver dig mulighed for at bevare en følelse af mæthed i lang tid.
  • tredje, æbler betydeligt kan forbedre ydeevnen af ​​hele mavetarmkanalen, da de har en mild afførende virkning og forhindrer forstoppelse.
    Også denne frugt stimulerer metabolisme i kroppen og stimulerer fjernelse af toksiner, der hænger fast i tarmene og blodkar
  • fjerde æbler er rige på fibre, som tager sig af den mikroflora og vitaminer og mineraler i deres struktur, fremskynde regenerering af beskadigedevæv og forynge celler. Således bidrager apple-lossedagen ikke kun til at tabe sig, men forøger også ungdommen. For det femte kan blokke hjælpe til behandling af visse kroniske sygdomme. For eksempel er de meget nemmere for hypertension og aterosklerose, med kombineret terapi, disse frugter med til at opløse galdesten og, selvfølgelig, vedvarende forstoppelse - de eliminerer æblerne forsigtigt og hurtigt. Desuden kan sådanne dage være til stor gavn for kroppen i sygdomme i nyrerne, musklerne, hjertet og leddene.



Bemærk! Med den regelmæssige bedrift af æbledage og inklusiv dem i kosten efter, bringer du ikke kun din figur tættere på ideelle indikatorer, men også forbedre dit helbred!

Varianter af æble dage

Aflæsningsdag på æbler kan udføres på flere måder. I mangel af problemer med maven og med fuld tillid til din viljestyrke, kan du øve en stiv monodie baseret udelukkende på friske frugter. Og for at rense tarmene godt, bages æblerne på forhånd. I de tilfælde, hvor følelsen af ​​sult angriber konstant, kombineres hovedproduktet med kefir eller cottage cheese.

Men det er tilrådeligt at forberede enhver æbledag. I dette tilfælde vil det vise maksimal effektivitet og vil være komfortabel nok.

Vigtigt! Desværre gør mange mennesker en fejl inden en fridag - de spiser meget og ønsker således at undgå en smertefuld følelse af sult næste dag. Men i virkeligheden - det er det værste, der kan komme til at tænke på, som det organ, i stedet for at hvile, i ganske lang mængde tid bliver nødt til at arbejde hårdt for at slippe af med alle de konsekvenser af overspisning!

Så hvis i morgen er planlagt æble fastende dag, menuen skulle nu se sådan ud:

  • morgenmad - svag te, en skive brød fra hele hvedemel, lidt af ost og et æble;
  • snack - vegetabilsk eller frugtsalat;
  • middag - lys grøntsagssuppe med kyllingekød, salat af friske urter og grøntsager, juice;
  • snack - naturlig yoghurt eller kefir med lavt fedtindhold
  • middag - grøntsagskål, ikke stærk te eller frugtsaft.

Friske æbler

Den enkleste version af en æbledag:

  • om dagen vil have brug for ca. 1,7 kg æbler sødt eller sødt og surt;
  • opdele alle frugterne i 6 portioner;
  • bruger en servering hver 2,5 time;
  • om dagen drikker vi mineralvand uden gas - ca. 2 liter.
Samtidig kan æbler blive spist hele og fortyndet på et rivejern. I det andet tilfælde, at få et par "strække" og betjener mere effektivt sløve følelsen af ​​sult

Bagt æbler

Faktisk fastende dag på æbler bagt på nøjagtig samme måde som i den første version, men kun vægten af ​​produktet bestemmes i frisk formular. Opskriften på udførelsen er som følger:

  • frugter omhyggeligt minen, skær hver i to halvdele og frigør dem fra frøene;
  • i den resulterende uddybning hæld lidt naturlig honning, drysset med kanel;
  • på en bageplade hæld lidt vand, læg halve æbler ud og send det til ovnen;
  • bages i ca. en kvart time, indtil frugten bliver blød.

Glem ikke at drikke meget. Det kan være både ikke-kulsyreholdigt mineralvand og grøn te. Med

mejeriprodukter

Hvis du ikke er sikker på holdbarheden af ​​deres "bastioner" foran et køleskab, i hvilket tilfælde det er ønskeligt at være opmærksom på en af ​​kombinationen af ​​muligheder:

  • æbler med yoghurt - 1,5 kg frugt 1 liter 1% af kefir;
  • æbler med cottage cheese - til 1 kg frugt 650 gram cottage cheese.

Vi deler produkterne i 5-6 portioner og forbruger dem med jævne mellemrum.

Med denne menu er sulten mærkbart mindre

Hvad skal jeg huske?

  1. Nogle foretrækker at spise æbler sammen med knogler, fordi de betragtes som nyttige. Dette er sandt, men med kun en enkelt ændring - for apple dag skal spise en masse frugt og en del af denne frø er i stand til at provokere kvalme eller maveproblemer.
  2. For en mono-kost er det bedre at bruge hjemmelavede æbler, så de kan ikke skrælles. Købt frugt er ønskelig at rengøre, da en lys skøn skal kan indeholde nitrater.
  3. Overholdelse af drikkeordningen er obligatorisk! Drikke skal være mindst 1,5 liter rent vand eller infusion af urter.
  4. Det er ikke nødvendigt at planlægge en æbledag på fridagen. Du kan spise røde æbler på arbejde.

    Bemærk! Der bør dog ikke være alvorlige begivenheder på denne dag. Husk den diuretiske og milde afførende virkning af denne monodiet!



  5. For at undgå smerter i maven, er det tilrådeligt at vælge æblerne er sure, og søde sorter, og på samme tid til at bage dem. Fiberen vil således ikke være så grov og vil ikke irritere maven. I dette tilfælde vil deres ernæringsværdi, æbler ikke tabe og formere mængden af ​​pektin, hvilket er særligt nyttigt til dysbiose og forstoppelse.
  6. Hyppig brug af friske æbler kan medføre udtørring af emaljen, hvilket medfører problemer med tænderne. For at forhindre dette i at ske efter hver betjening skal du skylle munden med vand.
  7. I perioden med forværring af mave- og tarmsygdomme anbefales det at føre apple-aflæsningsdage.

resultater

øve fastende dag på æbler, får du ikke hurtige resultater, men kasseret vægten ikke kommer tilbage. Og dette er et stort plus, da pludselig ændringer i kropsvægt oplever kroppen normalt stress.

Og i tilfælde af æble mono-kost for metaboliske ændringer gradvist, og huden i problemområder ikke synke

gennemsnit én om dagen kan slippe af med 0,4 kg overvægt, men ikke altid. Liget af hver person er forskellig, og derfor kan man opdage "tab" af et kilo, den anden - kun 200, men under alle omstændigheder, at kropsvægten vil gradvist aftage, og det behøver ikke at holde sig til langsigtet ekstreme kost. Faktisk giver du ikke længere dine yndlingsprodukter, og i andre dage har du ret til at overholde en normal afbalanceret menu.

Ernæringseksperter anbefales at øve en fastedag på æbler ikke mere end en gang om ugen, da dette er nok til at aflæse kroppen og det normale vægttab. Glem ikke at holde styr på din tilstand. På denne dag er det tilrådeligt at besøge saunaen eller bare tage et varmt bad - lignende procedurer bidrager til bedre eliminering af toksiner og toksiner.

Og for at holde resultatet, skal du næste dag undgå tung mad. De mest egnede er proteiner, for eksempel æg, fjerkræ, fisk, bælgfrugter, nødder og frø.

  • May 04, 2018
  • 91
  • 199