Courgetter er meget udbredt i kost til vægttab. Og det er ikke overraskende, fordi zucchiniens brændværdi kun er ca. 25 kcal pr. 100 gram, og samtidig er det et rigtigt lagerhus af vitaminer, mikroelementer og andre næringsstoffer.
Der er også en særlig zucchini diæt, som vil blive diskuteret. Varigheden af det kan være fra 6 til 20 dage, det afhænger af de mål, du satte for dig selv og på dit helbred under kosten. For hver dag af kosten på courgetten efterlader omkring et halvt kilo.
Kost af Courgetter kost
Hvert måltid har 2 muligheder, du kan vælge en af dem for hver dag. Det anbefales kun at ikke bruge den samme mulighed i mere end 2 dage i træk.
Morgenmad
1 mulighed. Squash gryderet. Kilogram courgette rist på et rivejern, tilsæt 3 spsk rugmel, 1 æg, greens, bland godt og læg lidt fedtet med vegetabilsk olieform. Bages i ovnen.
2 indstilling. Pandekager fra courgetter. Rist courgette på en rist, klem lidt fra saften, tilsæt 3 spiseskefulde mel, 1 æg, lidt salt, 1 spsk fruktosepulver, 1 tsk bagepulver. Rør og steg fritterne på en lille mængde vegetabilsk olie.
Den anden morgenmad
1 indstilling. Grøntsagssalat. En lille courgette( helst courgette), gulerødder, skåret agurkestrimler, sæson med naturlig usødet yoghurt.
2 indstilling. Grøntsagssalat. Courgettesnit med lange ridser, sæson med vegetabilsk olie, tilsæt grøntsager og citronsaft.
Frokost
1 mulighed. På den første: grøntsagssuppe.1 gulerod, 2 paprika og selleri stilk skæres i terninger, hæld halvanden liter kogende vand. Kog i 20 minutter. Salt noget, peber, drys med krydderurter. På den anden: kogt kalkun( 100-150 gram), grønne.
2 indstilling. Fisk med grøntsager.200 gram fileter af enhver fisk( helst magert) bage i folie med løg, courgette og gulerødder. I stedet for salt, brug citronsaft.
Snack
1 mulighed. Hytteost og grøntsagssalat. Squash( 500 gram) og et lille stykke ingefærgitter, skære en bulgarsk peber i terninger, helst grøn, finhak grøntsagerne( løg, persille, dild. .. - efter smag).Bland alt sammen med cottage cheese( 200 gram), sæson med naturlig yoghurt( 2-3 spsk).
2 indstilling. Squashkaviar med cottage cheese. Fin chop courgetter( 300 gram), en gulerod, en løg og 2 paprika. Udsæt på vegetabilsk olie. Den resulterende vegetabilske blanding afkøles og hakes i en blender eller piskes med en blander. Tilsæt derefter lidt hytteost( efter smag).Bland alt sammen.
Supper
1 indstilling. Courgettes fyldt med grøntsager. Ung courgette( helst courgette) skåret i halve, skåret kernen ud af båden. Finhak grøntsager og fyld bådene. Sæt i folie og bages i 30-40 minutter.
2 indstilling. Courgettes med svampe.100 gram svampe( undtagen champignoner) skæres og steges i olie med tilsætning af salt. Ung zucchini skåret i skiver, steg på begge sider, bland med svampe, drys med krydderurter.
Anbefalinger
- Under dietten skal du drikke mindst 1,5 liter vand og / eller grøn te dagligt.
- Courgettes er bedst anvendte unge, med en tynd blød hud af mørkegrøn farve og bløde frø( ideel til disse krav er courgetter).
- Rengør ikke zucchini fra skræl - den indeholder løveandelen af vitaminer og andre næringsstoffer.
- At gentage zucchini kost anbefales ikke mere end en gang om året, den bedste tid for den er fra midten af sommeren til begyndelsen af efteråret, når unge, friske og billige courgetter vises på hylderne.