osteochondrose af livmoderhalskræft-brysthvirvelsøjle - en sygdom, der let behandles i de tidlige stadier og mere vanskeligt at virkningen på fremskredent stadium. Den mest almindelige metode til behandling - gymnastik. Det hjælper til at lindre smerter og genoprette mobiliteten. Men du skal følge nogle regler til gymnastik bragt eneste fordel.
- kompleks øvelse
- vippes hovedet frem og tilbage
- vippes hovedet til siden
- hoveder igen
- bevægelse fra side hovedet mod
- Pulling hals
- Resistance
- Disclosure brystet
- Fakir
- stige
- skuldre stige
- Spin hånd hænder
- metode Fordele
- Kontraindikationer
kompleks
sådan kompleks udøvelse af behandling af bryst- og livmoderhalskræft degenerative disc sygdom involverer ikke medicinsk intervention. Imidlertid er behandlingen af denne metode bedst udføres under tilsyn af træner specialist, som vil være i stand til at vælge de øvelser, der tager hensyn til dine individuelle træk og juster dem om nødvendigt.
Behandlingsforløbet varer i mindst tre måneder. I fremtiden kan du udføre komplekse alene.
udfører kompleks, er det nødvendigt:
- ikke glip af en træning og ikke at afbryde forløbet før fuld helbredelse;
- de første 2 uger til at gennemføre undervisning på daglig basis;
- fortsætte med at gøre øvelser for at opretholde resultater efter afslutningen af kurset;
- engageret foran spejlet for at være sikker på rigtigheden af deres handlinger.
vippes hovedet frem og tilbage
Stå ret op, holde ryggen lige, se fremad.falde langsomt hovedet ned, indtil hagen rører brystet. Hold i 5 sekunder. Tilbage til startpositionen. Forsigtigt svigtet hovedet tilbage, se op, efter 5 sekunder, vender tilbage til udgangsposition. Gentag 7 gange i hver retning.
til indhold ^vippes hovedet til siden
stå oprejst, lige ryg, se fremad. Bøj hovedet fra side til side, mens du holder på hver side i 30 sekunder. Gentag 7 gange for hver side.
til indhold ^Slår
hoved Stå ret op, holde ryggen lige, se fremad.højre-venstre vender hovedet i videst muligt omfang og hold på hver side af et par sekunder. Gentage øvelsen skal være mindst 3 gange i hver retning.
bevægelse fra side til side hoved
Stand oprejst, lige ryg, øjne fremad, armene på dine sider. Tag hovedet til højre, ligesom i indisk dans, men ikke vippe den fremad. Vend tilbage til startpositionen og gentag handlingen til venstre. Er det tilstrækkeligt at 5-6 gange i hver retning.
Pulling
hals stå oprejst, se foran ham, hænder på hans bælte. Træk halsen op, hagen skal være parallelt med gulvet. Træk dit hoved frem, dreje torso til side og hage røre skulderen. Efter 30 sekunder, vender tilbage til startpositionen og gentage de samme trin i den modsatte retning. Er det tilstrækkeligt til 6 omgange i hver retning.
til indhold ^Modstand
Denne øvelse styrker halsen godt. Med hænderne skabe modstand og overvinde det kun musklerne i nakke og hoved bevægelser. Det er vigtigt, at musklerne i skuldre, ryg og arme ikke er involveret i denne aktivitet.
Først sæt din højre hånd og forsigtigt flytte den til venstre, modstå hovedet. Lignende handlinger skal udføres på den anden side. Så skal du lægge dine hænder på bagsiden af hovedet og modstå bevægelsen fremad, i slutningen lægge dine hænder på panden og modstå bevægelsen tilbage.
Bryståbning
Stå lige. Hjælpe dig selv med dine skuldre, vippe hovedet ned, afrunde ryggen og indpakke dine hænder inde. Træk derefter forsigtigt hovedet tilbage, skubbe fremad og opad bryst, hænder vender udad og fører tilbage. Alternativ øvelse i et blødt dynamisk tempo, mens der er en følelse af komfort.
til indhold ^Fakir
Sidder på en stol, hæver dine hænder over hovedet og slutter hænderne sammen, buk lidt med dine albuer. Drej dit hoved til højre og venstre, indtil det stopper. Tilstrækkelig det 7 gange i hver retning.
til indholdsfortegnelsen ^Skulderlyft
Stil lige, hold ryggen lige, se foran dig. Løft dine skuldre op, hold den i denne position i 10-15 sekunder, vend tilbage til startpositionen. Gentag 7-10 gange.
til indholdsfortegnelsen ^Hånd Hæve
Tag håndvægte. Stig støt, bøj dine arme i albuerne, så dumbbellerne er på skuldrene. Løft langsomt dine hænder op, indtil de er lige. Tilslut og frakobl dem, og begynd langsomt at sænke dem, indtil du vender tilbage til deres oprindelige position. Gentag 7 gange.
til indholdsfortegnelsen ^Håndrotationer
Sæt dine hænder ned, hold ryggen og hovedet lige, hvis du vil, kan du tage håndvægte. Løft dine hænder gennem siderne og lav 20 rotationsbevægelser med dine hænder fremad. Gentag det samme, men i modsat retning.
Fordele ved
- -metoden behøver ikke at tage medicin;
- er velegnet til personer med forskellige fysiske konditioner;
- komplet kur mod et tidligt stadium
- håndterer smertsyndrom;
- lindrer muskelspændinger og spasmer;
- styrker musklerne;
- skifter belastningen delvist fra rygsøjlen til den muskulære ramme;
- forbedrer blodcirkulationen;
- giver fleksibilitet og mobilitet til rygsøjlen.
Kontraindikationer
Det er umuligt at deltage i en sådan gymnastik:
- med forværring af sygdommen;
- for svær smertsyndrom;
- ved forhøjet temperatur;
- for betændelse.