Hvordan fremskynde stofskiftet? Narkotika, der fremskynder stofskiftet

Hvis du giver en definition af "stofskifte" simple menneskelige sprog, det er genbrug af næringsstoffer, der kommer fra den mad og konvertere dem til bygningskomponenter til kroppens celler. Når celler modtager et sådant byggemateriale, giver de bort affaldselementerne. Metabolske lidelser kan føre til alvorlige problemer. En af dem er fedme.

hver person opgave sporing af din krop - fremskynde processen med stofskiftet .Dette kan gøres på forskellige måder. Men det er bedst at nærme sig accelerationen af ​​stofskiftet ved hjælp af et sæt foranstaltninger beskrevet nedenfor.

stofskifte bestemmes af flere faktorer:

• alder
• arvelighed
• fysisk aktivitet
• følelsesmæssige tilstand

mand også på hastigheden af ​​stofskiftet påvirke nogle fødevarer og drikkevarer.

VIGTIGT: Ethvert opløseligt organisk stof, der kommer ind i kroppen, er indbygget i metabolismen. I dette tilfælde kan det bruges til at generere energi eller gå "i reserve".Det vil sige, blive fedt og forblive i "lagerhuset" af kroppen indtil bedre tider. Og i fedt kan det ikke kun være kulhydrater, men også proteiner. Hvis der ikke er behov for dem i øjeblikket.

Den langsomme metabolisme af resulterer i et lavt legemsbehov for energi. Derfor er mad, der kommer ind i det, ikke brugt til det tilsigtede formål, men bliver til fedt.
Til slanke krop var nødvendigt hæve stofskiftet.

Hvad bestemmer metabolismen?

stofskifte er afhængig af tre faktorer:

1. NUTRITION
2. øger energi udgifter( uddannelse)
3. øge mængden af ​​væske forbruges

produkter, fremskynde stofskiftet

basen krop slank - ordentlig ernæring.
Nogle fødevarer, der anvendes sammen med mad, kan hjælpe med at "sprede" stofskiftet. Men først og fremmest skal du korrekt opbygge din kost. Det bør indeholde tilstedeværelsen af ​​"rigtige" kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.

VIGTIGT: Hovedmåltidet er at lave morgenmad. En kop kaffe i stedet for morgenmad nedsætter metabolikken betydeligt.

God protein metabolisme fremskynder stofskiftet. Fisk, mejeriprodukter, magert kød, skaldyr kan "sprede" stofskiftet. Ca. en tredjedel af næringsstoffer fra disse produkter forbruges straks af kroppen. Proteinfødevarer er ikke kun nyttige i sig selv, men det kan også permanent køre væk følelsen af ​​sult.

Hvordan påvirker måltidenes frekvens en metabolisk hastighed?

VIGTIGT: Hyppige måltider har også en god effekt på stofskiftet. Men det vigtigste ved sådanne måltider er ikke at overvære. Husk kosten af ​​"5 spiseskefulde"?Du kan bruge denne metode til dannelsen af ​​deres kost. Gør

varieret kost accelererer stofskifte?

En anden vigtig faktor i hurtig metabolisme - er den varierede kost af .Det er nødvendigt ikke kun at tænke på den korrekte mængde proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, men også om den nødvendige mængde vitaminer og mineraler. Og du kan kun gøre dette med en bred vifte af mad. F.eks. VIGTIGT: Fedtstoffer som Omega 3 og Omega 6 indeholdt i store mængder skaldyr, fremragende katalysatorer for at fremskynde stofskiftet.

Krydderiernes rolle ved at fremskynde metabolismen

Forskellige krydderier har en god effekt på accelerationen af ​​metabolisme. Især i denne rolle har rød peber lykkedes. Ifølge nogle forskere kan nyttige stoffer fra dette krydderi accelerere nogle metaboliske processer med 50%.Desuden har rød peber andre positive virkninger. Men til personer med mave- og bugspytkirtlen er dette krydderi kontraindiceret.

Også på stimulering af metaboliske processer i kroppen er påvirket af: sennep, kanel, ingefær og ginseng. Stiger stofskiftet kaffe og grøn te?

Koffein er i stand til at have en positiv effekt på metabolisme. Ifølge amerikanske ernæringseksperter fra Florida Institute, accelererer to til tre kopper kaffe om dagen metabolisme med 5%.Men hvis du øger mængden af ​​koffein forbruges, så er dens virkning reduceret. Desuden påvirker en øget mængde koffein nervesystemet .

Som for grøn te indeholder den også koffein. Men ud over dette stof indeholder grøn te også catechins .De har positivt indflydelse på -termogenese af - processen med at producere varme fra kroppen for at dets organer fungerer korrekt. En sådan varmeproduktion har også brug for energi. Det påvirker positivt mængden af ​​metaboliske processer i kroppen.

Effekt af æblecidereddike på metaboliske processer i kroppen

For nylig har forskere opdaget de positive egenskaber ved effekten af ​​ æblecidereddike på metabolisme. Japanske ernæringseksperter har opdaget evnen hos dette naturlige produkt til at neutralisere og fjerne overskydende fedtstoffer fra kroppen. Det menes at en sked æblecidereddike om dagen kan i høj grad fremskynde de metaboliske processer i kroppen. Men inden du bruger dette produkt, er det nødvendigt at konsultere din læge.

Grapefrugtjuice og stofskifte

Grapefrugtsaft, såvel som selve citrusfrugt, har en positiv effekt på metabolismen. For ti år siden i tidsskriftet Nature blev der offentliggjort en undersøgelse, hvorefter juicen af ​​grapefrugt er flere gange større end æblesaft i sin virkning på stofskiftet.

Narkotika, der fremskynder metabolismen af ​​

Hidtil er der en stor gruppe af lægemidler baseret på antidepressiva og antipsykotika, som hjælper med at "sprede" stofskiftet. Selvfølgelig er det nødvendigt at træffe deres hjælp i ekstrem nødvendighed og nødvendigvis under tilsyn af en specialist. Disse stoffer omfatter:

Meridia. Hovedformålet med lægemidlet er undertrykkelse af sult. Men i tillæg til denne handling påvirker "Meridia" positivt stofskiftet. Indtagelsen af ​​dette lægemiddel fører til normalisering af lipoproteiner, triglycerider, cholesterol, glucose, urinsyre, glyceret hæmoglobin, C-peptider og bedre fordøjelse af fødevarer.

"Reduxin". Indenlandske lægemiddel til reduktion af sult og stigende energiforbrug i kroppen fungerer det samme som

Meridia Lindax. Lægemidlet øger følelsen af ​​mæthed og eliminerer cravings for højt kalorieindhold. Men også "Lindaxi" -metoden fører til øget energiforbrug.

Sådan fremskyndes stofskiftet hjemme

En af faktorerne i accelerationen af ​​metabolisme er at sikre en stigning i energiforbruget i kroppen. At opnå dette hjemme kan være regelmæssig træning. Til dette er det ikke nødvendigt at tilmelde sig kurser for formgivning, pilates og andre populære derivater af aerobic i dag. Sportssektionen på vores hjemmeside indeholder de bedste typer træning, du kan gøre hjemme.

VIGTIGT: Nylige undersøgelser viser, at hastigheden op stofskifte er stærkt præget af styrketræning end cardio. Derudover kan en sådan træning genskabe muskeltonen, "stramme op" kroppen og gøre den mere smuk. Og styrketræning er ikke kun vist for den stærke halvdel af menneskeheden, men også for kvinder.

Hvordan accelererer vand metabolisme?

Det korrekte drikkeregime er også en glimrende katalysator for hurtig metabolisme. Du skal forbruge mindst to liter vand om dagen. Rent vand , ikke væsker fra kaffe, te og andre drikkevarer.

VIGTIGT: Vand hjælper til bedre blodcirkulation i kroppen, undertrykker følelsen af ​​sult og involverer fedt reserver i de metaboliske processer.

Desuden tvinger vandet kroppen til at bruge overskydende energi på dets behandling. I dette tilfælde bærer vandet ikke nogen kalorier.

VIGTIGT: Manglende vand i kroppen fører til et fald i metabolisk hastighed. Vand er nødvendigt for mange metaboliske processer, og dets lille mængde vil i høj grad påvirke arbejdet i hele organismen. Forskere anslår, at hver dag en person bør drikke mindst 1,5-2 liter vand, fordelt jævnt, denne mængde i løbet af dagen.

Sådan fremskynde stofskifte:

råd om stofskiftet påvirker ikke kun den korrekte og almindelig mad, motion og drikker regime."Opløs" stofskiftet kan bruge følgende tips:

Tip # 1. Sove mindst otte timer om dagen. Forskere har bevist, at hvis du sover mindre, vil mange metaboliske processer sænke. Desuden kan mangel på søvn forårsage andre problemer i kroppen.

Tip # 2. Deltag i saunaen. En sauna eller en sauna accelererer stofskiftet af fedtstoffer. Varme intensiverer reaktionerne ved nedbrydning af fedtstofaflejringer. Individuelle fedtceller behandles lettere af kroppen.

Tip # 3. Stress er en stor indflydelse på nedbringelsen af ​​metaboliske processer i kroppen. Hormoner af stress undertrykker ikke blot de processer, der er nødvendige for kroppen, men kan også øge følelsen af ​​sult. Hvad der er værre påvirker kroppen.

Den høje stofskifte er ikke kun en vigtig opgave ved at reducere vægten. Den korrekte metabolismestandard er en garanti for sundhed og skønhed.

Video. Metabolisme.

Video: Hvordan fremskynde udvekslingen af ​​stoffer?