Alkalisk kost til vægttab: fordele og sundhedsskader, menuer i en uge og for hver dag, anmeldelser og resultater. Alkalie kost: produkt tabel

Hvad er en basisk kost, en menu til denne type diæt.

på menneskers sundhed er mange faktorer har direkte indflydelse, for eksempel stofskiftet. Disse indikatorer påvirker sundheden og resultatet af kostvaner.

For at forbedre sundhed og tabe mere kilo har dietister skabt en særlig metode - en alkalisk kost. Denne teknik bruges med stor succes af mange berømtheder, for eksempel Victoria Beckham. Lad os lære det mere detaljeret.

Hvad er en alkalisk kost?

Tilstanden for menneskekroppen ændrer sig regelmæssigt fra virkningen af ​​eksterne og interne faktorer. For at holde interne indikatorer i en normal, sund tilstand, stabiliserer kroppen - homeostase.

behandlede syre og base balance En af de vigtigste indikatorer denne proces. Det alkaliske miljø hos en person er ansvarlig for at sikre, at pH-værdien er normal. Samtidig med denne proces bidrager syrer til frigivelse af hydrogen. Der skal dog altid være en ideel balance mellem disse processer.

Hvordan virker denne diæt? Humant blod har et alkalisk miljø.Dens ideelle niveau er pH 7,4.Alkalie kost betyder brug af produkter, der understøtter denne balance. I den menneskelige kost bør være til stede de fleste af de basale fødevarer, og en lille syre. Fans af denne teknik

magt sige, at et stort antal syrer i fødevarer kan føre til sygdom, da det fjerner fra det menneskelige legeme nyttige komponenter, fx magnesium. Da løbet kosten faldt en hel del kilo, anbefaler ernæringseksperter til at bruge det, indtil det tidspunkt, indtil du når det ønskede resultat.

princip af de alkaliske kost

principper sådanne teknikker er som følger:

• Mens man spiser ordentligt tygge mad, spise langsomt.
• Efter en morgen, frokost og aftensmad, skal du drikke urtete. I stedet for at drikke, brug almindeligt vand. Du kan inkludere i kosten naturlig juice, lavet af friske frugter.
• Prøv at overholde den korrekte andel af alkaliske produkter og dem, der har høj surhed.
• Spis sidste gang senest kl. 19.00.
• Når du begynder denne diæt, øges antallet af alkaliske fødevarer gradvist. I så fald reducere mængden af ​​sure produkter. Det er acceptabelt at bruge frø af forskellige nødder, plus grønne bønner og ærter.
• Foretrækker du fisk? Denne metode giver dig mulighed for at spise fiskprodukter ikke mere end 3 gange om ugen.
• Kornprodukter er også tilladt, ligesom princippet om fiskforbrug.
• Spis naturlige slik, fx tørrede frugter.
• Spis lidt kød. Det er forbudt at spise gåsekød og andekød, da disse fugle indeholder meget kolesterol.
• Reducer antallet af fødevarer, der indeholder konserveringsmidler og tilsætningsstoffer.
• Nogle frugter med grøntsager er forbudt. Også du kan ikke spise røget kød og salt mad.
• Spis en brøkdel.
• For at tilføje en bedre smag skal du tilføje olie, der ikke indeholder additiver.

alkalisk kost for vægttab: fordele og sundhedsmæssige skader

Læger, ernæringseksperter hævder, at en sådan kost hjælper godt til at falde i størrelse, at forbedre tilstanden af ​​huden, for at etablere fordøjelsen og slippe af med mange sygdomme. Nu vil vi nøje overveje fordel og skade på denne teknik.

Anvendelsen af ​​den alkaliske kost

Er den alkaliske kost er nyttig for den menneskelige krop? Ja, det er. Det indeholder en masse fiber, forskellige vitaminer. En anden vigtig plus kost - udelukkelse fra kosten af ​​animalske produkter. Dette reducerer antallet af fedt i kosten accelererer vægttab. Selvom selve processen - er ikke den vigtigste opgave, og, selvfølgelig, ikke den eneste.

Sådan at opnå maksimalt udbytte af den teknik, betyder det ikke skader kroppen? Det er vigtigt under vægttab overholde visse regler :

• begynde at tabe langsomt - et stort antal af fibre kan bringe skade på kroppen.
• Hvis der er problemer med mave-tarmkanalen er ønskeligt at rådføre sig med en læge.
• alkalisk kost kan ikke bruges ammende mødre, gravide kvinder og børn, fordi når brugte produkter anvendes med en lille mængde af protein.
• ønskeligt at forlade i kosten af ​​magert kød. Således kan opnås fra kosten mere anvendelige til kroppen og til at opretholde muskeltonus.

kost Fordele

Af fordele kost omfatter følgende indikatorer:

• På dag 2 følelsen af ​​lethed, bliver styrken større
• i 3 uger markant vægttab, håret bliver mere smukke, sorte øjne forsvinder
• forbedrer hukommelsen. Søvn bliver dybere, roligere
• Ingen sult, ingen grund til at tælle kalorier
• at finde kost produkter er tilgængelige for enhver forbruger
• Teknikken er velegnet til at tone kroppen

skade basisk kost

Hos mennesker er der er en stabil pH-værdi for stoffer. I hvert tilfælde er det anderledes. Men vi må altid huske på, at denne indikator ikke bør aldrig afvige. Selv en mindre afvigelse kan føre til meget alvorlige konsekvenser. Af den måde, netop fordi der er et sådant system, som homøostase holdes i en konstant miljø af de indre organer.

• I maven, på den ideelle fysiologiske sundhed, kun miljøet sur. Og når den forskydning af medium niveau med begge sider - en kæmpe risiko for fordøjelsesforstyrrelser.
• Hvis du har unormalt højt syreindhold, det klarer problemet med læge-gastroenterolog. Enhver intervention og spise basiske fødevarer i dette tilfælde er ikke påkrævet.
• alkalisk kost i nogle tilfælde meget sjældent, føre til fremkomsten af ​​et stort antal negative virkninger. Derfor, hvis du beslutter dig for at bruge det, konsultere på forhånd med en ernæringsekspert. Læger rådes til ikke at bruge denne metode til et vægttab som skaderne på sundhed kan have større betydning i denne udførelsesform.

skade

kost Af negative kvaliteter bør omfatte sådanne indikatorer:

• I 4 uger, kan du tabe op til 10 kg
• Mange mennesker opgive kost, fordi det kan forårsage
• irritation udgøre en væsentlig ændring
• kost På grund af den lille mængde mælk og mejeriprodukterdet nedsætter mængden af ​​calcium i kroppen. Derfor læger anbefaler at bruge specielle vitamin komplekser, for at gøre op for tabet.

teknik har også nogle kontraindikationer. Det kan ikke bruges, når:

• hjertesygdomme
• gastritis og andre sygdomme
• mave reduceret surhedsgrad
• kraftig forringelse generelt helbred

Alkaline Diet: table

produkter de fødevarer, som du ser hver dag på hylderne i supermarkeder og butikker, der har en høj surhedsgrad og alkalisk medium,forskellig indvirkning på den person. Syren kan ødelægge integriteten af ​​knoglerne, og alkalisk miljø neutraliserer virkningen af ​​denne syre. Den afbalancerer ideel pH miljø.

Hvis du spiser fødevarer med en pH-værdi på under 6, så din krops forsuring vil ske, så der vil være udvaskning af mineralske elementer. Lad os se på produkter, der har mere af alkali, syre og neutrale produkter eksponering.

produkter med et stort antal af alkali	produkter med et stort antal af syre	Produkter neutral indvirkning
Grøntsager	svinekød og oksekød	kylling, kalkun kød
Frugt	Enhver form for nødder	Margarine, smør
bær	tranebær blåbær	Alle former for fisk og skaldyr, fiskprodukter
Hvede med spirer, vilde ris, byg	Sugar	vagtelæg, hønseæg
Grønne	alle typer af naturlige safter, drikkevarer med	gasser Mørk Figur
Tørret	Figur Mel af blød hvede	Mælk og alle mejeriprodukter
tang, kål marine	Bønner	Havregryn
urtete, grøn te	produkter fremstillet af mel
Olivenolie	Ost

alkalisk kost for vægttab: menuen for ugen

Hvis du ønsker at opnå en ideel resultat, mister under vægttab overvægt, så følger den diæt, som vi vil tilbyde dig. Selvfølgelig, før du starter en kost, forberede din egen krop i en teknik. Indtast i kosten i 3 dage, langsomt øge antallet af ønskede produkter.

1 dage:

• morgenmad - fedtfattig yoghurt
• Frokost - banan
• Frokost - pasta med svampe, tomater
• Snack - mandarin
• middag - salat, krydret med olivenolie, kogt kylling

2 dage

• morgenmad - røræg, kogte æg par
• Frokost - tørret
• Frokost - kyllingesuppe, kål
• Snack - kirsebær smoothies, banan, mælk
• Middag - grøntsager, helst bagt

dag 3:

• morgenmad - toast, kogt æg
• Frokost - Frokost
• æble - vilde ris stuvetth, grøntsager
• Snack - Banana
• middag - kogte kartofler, salat kål

Menu alkalisk kost

Dag 4:

• morgenmad - æg, appelsin
• frokost - Nødder
• Frokost - salat med tomater
• Snack - pære
• middag - salat frugt

5dag:

• morgenmad - gryderet grøntsag
• frokost - orange
• Frokost - salat, kyllingekød
• Snack - banan
• middag - en omelet

dag 6:

• morgenmad - pandekager Pumpkin
• Frokost - frugt
• Frokost - salat med fisk og skaldyr
• Snack - orange
• Jin - salat, eventuelle valgfrie frugter som anført i ovenstående tabel

Menu alkalisk kost

Dag 7:

• morgenmad - frugt, ost
• frokost - tørret
• Frokost - champignon suppe, brød
• Snack - en blanding af frugt og bær( se.ovenstående tabel)
• Middag - bagt fisk,

grøntsager alkalisk kost for vægttab:

menu hver dag, kan du lave dine egne kostplan måltider, der kommer til at bruge denne teknik. Som regel, at morgen tilrådeligt spise nogle grønne eller gule produkt: æble, agurk, bønner. Hvis du ønsker at i det mindste vide noget om stilen i denne magt, udforske de muligheder, som vi beskriver nedenfor. Vælg den, du bedst kan lide.

Frokost måltider:

• suppe grøntsager, et stykke kogt kylling
• suppe, grøntsager, tofu, bønner
• fisk gryderet, zucchini, sojamælk

Snack:

• produkt af soja mælk saft
• frugter, mørk chokolade( 1/5fliser)

Aften måltider:

• fisk, grøntsager, urtete
• kylling kød, grøntsager salat, yoghurt

kan også tilberede en af ​​disse retter for vores recept:

magt til den alkaliske kost

salat «Spring»:

at forberede fødevareforsyningers:

• agurker - 200 g
• radish - 150 g Almond
• nødder - 50 g
• Grønne
• flydende honning - 1/2 tsk
• hvidløg - 1 fed

tilberedningen:

• nødder sat i koldt vand i 10 timer
• hvidløg ren. Hak
• Læg i blender nødder, hvidløg, honning, citronsaft, vand. Pisk
• Vask grøntsager. Klip, sat i en skål
• Tilføj urter og tankning

Golubtsy:

at forberede bestanden af ​​produkter:

• kål - 14 foldere
• Sunflower uden skind - 200 g
• Avocado - 400 g
• Sød peber - 600 g
• Valnødder - 100 g
• knoldselleri - 100 g
• Greens
• Bow grøn - 30g Hvidløg
• - 4 tænder
• Olivenolie - 4 spsk
• Citronsaft - 80 ml

Nutrition under diæt

alkalisk tilberedningen:

• Frø sat i koldt vand natten
• hvidløg ren. Skær fint
• Chop greens og selleri blender. Tilsæt hvidløg, nødder, frø, olie, citronsaft, krydderier
• Avocado ren. Sød peber, også.Cut komponenter
• striber Hak løg
• Pak kålblade i massen af ​​blenderen. Drys avocado, peberfrugter, løg
• Wrap ruller

alkalisk kost for vægttab: anmeldelser og resultater

Elena Volodina( professionel ernæringsekspert):

«Denne diæt som en fortrinlig udrensning metode. Jeg anbefaler meget denne diæt til patienter. Jeg tror, ​​at forbedre deres egen sundhed og til at rense kroppen fra skadelige stoffer kan alene ske ved hjælp af denne diæt. Hertil kommer, at i løbet af vægttabet er ikke nødvendigvis holde os til reglerne for udbud. Spis disse fødevarer, der er simpelthen løst. Det er tilrådeligt at medtage i kosten af ​​fødevarer fra frugt og grøntsager, drikker urtete og juice. Kødprodukter er udelukket, spise langsomt. Før du begynder at tabe sig, skal du kontakte din læge. Fordi kost har en masse på kontraindikationer. "

Olga Ivanova, 25 år:

«Denne diæt anses for at være en virkelig stor metode, der renser kroppen. Teknikken mest ideelle i de faste dage. Hertil kommer, at i blot en kort tid vil du være i stand til at normalisere stofskiftet, forbedre deres helbred. Du ønsker at opnå de gode resultater? Så drikker kun godkendte produkter. "

kostvaner resultere

Svetlana, 28 år:

«Jeg elsker en sund livsstil. I lang tid på at finde et vægttab metode, hvor man kun kan spise sunde fødevarer og tabe sig. Efter en omfattende søgning og læse om sunde sites, fandt jeg denne diæt. Jeg straks besluttede at prøve det. Virkelig vidunderlig metode til at rense kroppen. Efter en måned i denne mad, jeg mistede omkring 7 kg af vægten. "

kost

Resultat Tatiana, 22 år:

"I lang tid har jeg drømt om at losse min krop, for at rense mig selv. Da jeg prøvede denne teknik, elskede hun mig meget. Selvfølgelig var det helt hårdt fra starten, men med tiden var jeg vant til kost. En vidunderlig, sund mad til hver dag. Jeg var i stand til at tabe 8 kg om måneden. Udover det føler jeg mig godt nu. "

Resultat af

diæt Video: Grundlæggende om alkalisk ernæring