Har du bemærket, at efter nogle produkter har den tendens til at sove, og efter den anden vil du køre? Det viser sig, at mad er i stand til at oplade os med energi og "slukke".Selvfølgelig vil alle have mere tid, se, prøv. Så den mad, som vi fylder vores mave, bør bidrage til bevægelsen.
Et sådant sæt af hver kan have sin egen - alle individuelt. Og vær forberedt på, at let mad - grøntsager, frugter - absorberes hurtigt, derfor bogstaveligt om en time eller to vil du igen tygge. Det bedste råd i dette tilfælde: Har altid i din taske, for eksempel et æble eller en banan.
Her er nogle produkter, der vil forbedre din vitalitet.
Æbler
Æbler er tilgængelige hele året rundt. Det menes at spise to stykker om dagen, man kan glemme sygdommene. De stoffer, der er indeholdt i æbler, er ikke alene ansvarlige for sundheden, men også for skønhed: de er stærke antioxidanter. Og de bidrager også til fordøjelsen. Rå eller bagt - hvilket æble vælger du?
Bananer
Den bedste kaliumkilde, som giver dig mulighed for at opretholde normalt blodtryk og hjerteaktivitet som helhed. Derudover er bananer nemme: de kan tages med dem, de flyder ikke, pletter ikke dine hænder - perfekt snack. Vælg frugt kortere og grønne.
Flerfarvet peber
Bulgarisk peber er et lagerhus af vitaminer, der er nødvendige til huden. Spræk med sød peber, når de er sultne - meget bedre end at revne en kage. Og skære stykker af grøntsag kan dyppes i bløde oste som mascarpone - lækker!
Humus
Hummus sælges klar, den kan koges uafhængigt af kikærter eller jordnødder og almindelige ærter. Spis en pasta med grøntsager - sød peber, agurker, gulerødder - og genoplad din energi! Af den måde, takket være sin energi, modvirker hummus trang til søde sager.
Bitter chokolade
Det er smerteligt svært for søde svømmere at modstå fristelser. Du må ikke plage dig selv: spis lidt chokolade( en fjerdedel af fliserne) - og du glæder dig straks op. Da chokolade indeholder sukker, er det ikke værd at overskride normen.
Gulerødder
Gulerødder nyttige til at se - hørt om det? Så hvorfor ikke drikke et glas friskpresset gulerodsaft mens du venter på frokost eller aftensmad? Grøntsager styrker nervesystemet, genopretter styrke og forbedrer humør. Ligesom rød peber, med mascarpone ost - velsmagende og sund snack.
Selleri
Fremragende væske og toksiner fra kroppen har antiinflammatoriske egenskaber. Sandt og diuretisk handling også.Tilsæt selleri til salater og supper, gør stængerne eller rodsaften jo jo bare gnave sammen med de ovennævnte grøntsager.
Sauerkraut
Grøntsager med frugt kan spises om sommeren, men hvad skal man lave om vinteren? Dietitians anbefaler at læne sig på surkål. Med en bagt kartoffel - en vidunderlig middag, hvorefter du kan genoprette alt arbejde på huset.
Grøn saft
Cilantro, dill, persille, mynte. Tag grøntsager og tilsæt det til ethvert juice - frugt eller grøntsag. Du vil blive overrasket af den rige smag af drikken! Sådan saft vil fylde dig med vitalitet og energi. Stadig fordi i den grønne masse af vitaminer, mineraler, enzymer, aminosyrer og kostfiber.
Grøntsagssuppespuré
Hvis du kan lide de første retter, giv din stemme til fordel for grøntsagssuppe-kartoffelmos. I køligt vejr er der ikke noget bedre opvarmningsmiddel end en elskede kram og en skål med varm suppe. Tilslut grøntsagerne efter eget valg!
Agurker
Nå, hvis der er nogen at dyrke agurker uden nitrater! Så kan du sikkert knuse dem, lave masker, tilføje til salater. .. Går sent om aftenen til køleskabet? Det er på tide at spise en agurk!
Grøn salat
Tag et andet grønt - salat, dill, persille, rukola, hvad du vil - og tilberede en salat. Sæt det med citron-honningssauce. Den bedste energi kan ikke forestille sig! Grønne grøntsager er fulde af vitaminer, let fordøjes og straks opladet af energi.
græskarfrø
En kvart eller endda en halv kop skrællede græskarfrø, når du føler træthed overvælder dig - og du er reddet! Hjernen er involveret i at arbejde med ny aktivitet, som efter søvn. Græskar frø indeholder en masse vitaminer. Har en snack mindst indtil frokost, selv efter. Men hvis du har problemer med fordøjelsen, kan mistanke om et sår, græskar frø ikke indtages på en tom mave. Tygge først, for eksempel hørfrø.
Kokosvand
Helt naturlig produkt - kokosvand. Under træning fjerner den toksiner, har en antimikrobiell og antiinflammatorisk virkning, genopretter styrke. Du kan købe kokosvand i sundhedsforretninger.
Havregryn
Havre er en af de mest nyttige korn: Med god grund havregryn er så populær og anbefales som en morgenmad. Grød kan gøres salt - med en skefuld smør - eller sød - med yoghurt og frugt. Du kan lave mad på mælk eller vand, tilsæt tørrede frugter, gnide over parmesan og endda drys med chokolade. Eksperiment - og du vil helt sikkert finde din opskrift!
Ananas
Du ved nok, at ananas klipper fedtstoffer og hjælper fordøjelsen. Og frugtens solrige farve er simpelthen tvunget til at oplade dig med fuld kraft! Spis ananas separat fra andre fødevarer og senest to om eftermiddagen.
Blåbær, vinmarker, hindbær
Mens i sommeren er det let at tænke på en snack. Næsten alle bær øger arbejdskapaciteten og øger energi. Har du brug for pokreativit? Sæt på bordet for alle medarbejdere en skål bær - og gør dig klar til en spændende brainstorm!
Vandmelon
Se på dens farve - og det er straks klart hvad det giver, men vælger ikke. Generelt, så snart du føler dig træt, spis en rød grøntsag eller frugt. Vandmelon, måske den eneste frugt, som ernæringseksperter får lov til at spise til aftenen. Det fordøjes hurtigt, men det skal spises tidligst en time efter at have spist, så det ikke gærer i maven.
Vand med citron
Mange mennesker har fået en vane om morgenen på tom mave for at drikke et glas varmt vand med en citron. Ernæringseksperter argumenterer for dette. Men hvis din mave ikke rebel, prøv citronvand om morgenen - og sluk din tørst og start produktionen af mavesaft før morgenmaden og nyd med vitaminer og enzymer indeholdt i citrusfrugter.
Avocado
Avocado reducerer kolesterol, holder huden ung og hjernen - i en tone. Frugten er meget praktisk at spise - kødet fjernes let med en teskefuld. Tre avokadoer til frokost? Hvorfor ikke! Og du siger, at det er svært at være vegetar eller endda en rå mad!
Rooibos
Rød afrikansk te, hvis blade ligner nåle - det er rooibos. Det styrker immunsystemet og genopretter styrke, bevarer ungdom og skønhed. Det indeholder ikke koffein og tannin. Vil du slukke din tørst på en varm sommerdag? Har en kop kold rooibos.
Tørrede figner
Korrekt soltørrede frugter er til enhver tid klare til at give dig energi i lyset og lindre træthed. Især godt er figner - det renser blod, fjerner sig fra slimhinden og toksinerne. Men lad dig ikke involvere dig: den har en masse sukker. Pris pr. Dag: en eller to ting. Og selvfølgelig må man købe rå bær.
Jordbær
Jordbær og jordbær er meget nyttige til kvinders skønhed, rig på vitaminer og antioxidanter. Det antages, at jordbær og jordbær, der spises i en sæson på 10-12 kg, giver en tilførsel af vitaminer til hele vinteren. Det er kun 300-400 gram om dagen, hvis der er en bær i en måned.