Ernæring i den varme sæson

click fraud protection

Hot, skarpe, fede retter vil ikke spise i en tredive graders varme. Hvad så at spise på denne tid af året? Frugter og grøntsager, bær og grøntsager bliver bedt om bordet. Det er nødvendigt at forberede dem nyttige og lækre retter.

Hvad skal man spise i sommervarmen

Vær opmærksom på lys, herunder kolde første kurser. Fremragende muligheder - gazpacho( tomat suppe), kold oxalisk borsch, okroshka. Disse retter både tilfredsstille sult og tørst. Du kan vælge en af ​​de mange opskrifter til deres forberedelse og en varm sommerdag for at sprede menuen til din smag.

Friske grøntsager og urter, der er rigelige i sommeren og ikke så dyre - majroer, agurker, tomater, radiser, dild, persille, grønne løg, osv, kan og skal forberede alle slags salater. Serveres med vegetabilsk olie, fløde eller creme, de vil være et glimrende supplement til sommerbordet. Hvis det er muligt, skal salater forbruge et minimum af salt. Det forsinker fugt i kroppen, hvilket kan påvirke helbredet negativt.

instagram viewer

Uden begrænsninger kan du spise vitaminfrugter og bær med deponering af nyttige mineraler. Sommer - sæson af saftige jordbær, jordbær, kirsebær, abrikoser, kirsebær, meloner, ferskner og meloner. Frugter og bær indeholder en masse livgivende fugt, der er nødvendig for kroppen i varmen. Du kan spise dem som en selvstændig skål, samt forberede en lækker dessert fra dem. Blanding af forskellige frugter og tucking dem creme, kan du få en lækker frugtsalat, eller blot tilføje til hytteost og skiver af frugt bær. Den ideelle morgenmad om sommeren er grød. Havre, hvede, ris, boghvede og enhver anden korn indeholder kulhydrater, fedtstoffer, proteiner og andre meget nyttigt materiale. Hun vil oplade med energi hele dagen og fylde i kroppen en forsyning af alle de nødvendige stoffer.

Drinks, perfekt slukker tørsten - tan, kefir, ayran, saft, homebrew, frisk juice. Selv grøn varm te uden sukker vil perfekt klare en tørst og give kroppen livskraft for hele dagen. Til de drikkevarer, der drikker på en varm sommerdag, omfatter ikke: te, kaffe og søde sodavand. Det anbefales ikke at bruge en masse bagning og fastfood.

Nyttige oplysninger
  • May 17, 2018
  • 21
  • 139