Diäten und Übungen aus dem Bierbauch. Wie man Bierbauch in populären Weisen säubert?

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Bier sollte in Maßen getrunken werden und es wird keinen Bierbauch geben.

Inhalt

Unabhängig von Geschlecht, Alter, sozialem Status und Position möchte jeder Mensch gesund, schön und fit sein. Erschienen mit der Zeit Bierbauch wird nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch ein Zeichen für das Auftreten bestimmter Krankheiten.

Gründe für den Bierbauch

  • Ursache für einen Bierbauch hat weitreichende Konsequenzen. Ein riesiger Bauch an sich ist harmlos. Aber das Fett, das auf den inneren Organen im Bauch ansammelt, kann großen Schaden für die Gesundheit des
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  • Inhabers dieser Eigenschaft bringt nicht notwendigerweise Bier missbrauchen. Die Ursache - Bildung
  • Fett wird angenommen, dass die Bildung des Bierbauches mit der Verwendung von überschüssigen Kalorien als Snack mit Bier verbraucht beginnt. Dies ist natürlich so

Und wenn eine Person ein wenig isst?

  • Der große Bauch ist mit Helminthen und nicht oxidierten Produkten gefüllt. Das ist, was fehlgeschlagen Enzyme des menschlichen Körpers verarbeitet Würmer und Mikroorganismen
  • Bier und Alkohol die Bildung einer sauren Umgebung fördern. Enzyme in einer solchen Umgebung und mit Kühlung funktionieren nicht. Bierliebhaber benutzen es kalt. Dies trägt dazu bei, alles zu verfaulen, was unter Bier gegessen wird. Daher erscheint der Biermagen
  • Das Minimum an körperlicher Aktivität erhöht das Volumen des Bauches. Nicht verbrauchte Kalorien werden nicht zögern Zentimeter zu Ihrer Figur
  • hinzuzufügen wichtiger Faktor genetische Veranlagung ist. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein großer Bauch in erster Linie an diejenigen erscheinen, die das Gen

Fettleibigkeit Wie haben den Bierbauch zu Hause entfernen?

Fett, das sich über die Jahre angesammelt hat, ist sehr schwer zu entfernen, aber möglich.
Zunächst sollten Sie aufhören, Bier und alkoholische Getränke zu verwenden. Zumindest zeitweise.
Dann solltest du den Körper aufräumen. Ohne dies werden weder Diät noch Fitness-Studios helfen. Den Körper von Giftstoffen nicht reinigend, ist es unmöglich, neues Essen zu geben.
Reinigen Sie den Körper eine Vielzahl von Möglichkeiten:

  • Empfang Anthelmintika, Antimykotika
  • Bluttransfusion
  • Darmreinigung
    Und erst danach:
  • vollständig die Ernährung ändern. Wir wählen eine geeignete Diät
  • Wir erhöhen die körperliche Aktivität. Entwicklung ein umfassendes individuelles Programms

Video: Wie in den Magen in

Hause zu entfernen Wie man von Bierbauch Mann loswerden?

Nach 35 Jahren führt eine große Menge Fett auf dem männlichen Magen zu einem hormonellen Versagen im Körper. Das männliche Hormon Testosteron wird in ein weibliches Hormon Östrogen umgewandelt. Die Reduzierung der wichtigen männlichen Hormone im Körper führt zu folgenden negativen Faktoren:

  • verminderte Libido
  • Muskelmasse abnimmt
  • eine Gefühl
  • Depression, Gedächtnisverlust, Vitalität geistige Fähigkeit
  • reduziert
  • gibt es Reizbarkeit, Müdigkeit
  • Rate von Stoffwechselprozessen reduziert wird, gibt es zusätzliches Körperfett

Der Kampf mit dem Bierbauch bei Männern sollte in erster Linie darauf abzielen, das Signifikant für Männer zu erhöhenein Hormon von Testosteron.

Wie man Testosteron erhöht

Gesunder, solider Schlaf

Während des Schlafes wird Testosteron freigesetzt. Schlafentzug führt zu einer unzureichenden Bildung der notwendigen Hormone

Strom

Für Testosteron, erfordert koordinierte Arbeit der inneren Organe. Betrieb seiner

liefert Nährstoffe:

  • Mineralien, das Zink enthält, ein Magnesium, Calcium, Selen. Benötigte Substanzen in Nüssen, Fisch, Meeresprodukte, Kürbiskerne
  • C Vitamine, E, D, B, enthalten in Fischöl, Zitrusfrüchte, Nüsse, viele Beeren und Gemüse
  • Kohlenhydrate, Proteine, Fette, ohne die niemand verwendet wirdbiochemischer Prozess. Insbesondere sind sie für die Synthese von Testosteron notwendig. Ein wichtiger Faktor beim Essen ist die Ernährungsbilanz.
  • Wasser. Trinken müssen mindestens zwei Liter, je nach

Gewicht nicht essen kann:

  • Schnelle Kohlenhydrate in Schokolade und Backwaren
  • Produkte gefunden, die viel Fett und Cholesterin
  • Getränke mit Zucker und Gas

Übung mit Gewichten

Sport ist mit den Gewichten enthaltenerhöhen Sie das Niveau des männlichen Testosterons. Diese Klassen sind die Priorität der männlichen Macht. Die Hauptsache ist, einen kompetenten Komplex zu wählen und nicht zu übertreiben. Andernfalls wird der gegenteilige Effekt erhalten.

rechts mit den Gewichten engagieren, um die Bierbauch loszuwerden:

  • Ausbildung weniger als eine Stunde
  • zwei oder drei Sitzungen pro Woche, nicht mehr. Pause zwischen den Stunden für mindestens einen Tag
  • Wir trainieren die Muskeln des Rückens, der Brust, der Beine. Hinzufügen Übung mit einer Hantel aus einer liegenden Position und Stehen,

optimales Projektil Gewicht hockt - ermöglicht es Ihnen, machen nicht mehr als 8-10

Wiederholungen notwendigerweise die Menge an Bier trinkt

reduzieren Wie bei Frauen von Bierbauch loswerden?

Wissenschaftler kamen zu dem Ergebnis, dass Frauen keinen Bierbauch haben. Die Ursache für überschüssiges Körperfett bei Frauen ist eine banale Gewichtszunahme. Im Gegensatz zum männlichen Bierbauch wird das Weibchen durch den Verzehr einer großen Anzahl von Kalorien gebildet.

Gründe, die das Auftreten von falschen Bierbauch auslösen:

  • Liter Bier enthält 500 Kalorien. Plus Chips, Snacks, Kalorien in der üblichen Speisekarte erhalten. Tausend pro Tag getippt
  • gesalzen Kirieshki, Nüsse, Fisch die Ausgabe von Flüssigkeit aus dem Körper
  • Gormonobodobnye Substanzen enthalten in Bier zu verzögern, den Körper, die natürlichen Hormone atrafiruyut Vorrichtung eintritt. Bei der Bieraufnahme erhält der weibliche Körper eine unnötige Hormonbehandlung. Es tritt auf hormonelle Versagen, die
  • Fettige Körpergewicht, salzige Lebensmittel, Bier zu trinken erhöht, sich negativ auf die Leber und die Nieren beeinflussen. Im Fall der Lebervergrößerung erscheint
  • Magen, wenn Sie Bier trinken ständig, also nicht Sport hat keine Zeit. Keine Aktivität, Bauch erscheint

Weibliche Fettleibigkeit hat nichts mit Bierbauch zu tun. Dies ist nur eine Entschuldigung für ihre körperliche Faulheit und fehlende Zurückhaltung bei der Ernährung.

Dennoch wird es sehr hilfreich sein, den Bauch loszuwerden.

einen gesunden Lebensstil starten:

  • hält Bier Getränke trinken
  • über Snacks vergessen, gesalzen Kirieshki, Nüsse
  • richtigen
  • aktive Erholung Schlaf
  • beobachtet eine ausgewogene Ernährung
  • in die Turnhalle gehen bilden, zu Fuß in der Natur

Prinzip Ansatz zur Gewichtsabnahme auf den männlichen ähnlich ist. Nur die Gründe sind anders.

Wie man einen Bierbauch mit einer Diät säubert?
  • Essen kleine Mahlzeiten fünf bis sechs Mal am Tag zu nehmen:

Um den Bierbauch Sie mit einem richtigen Ernährung Regimen beginnen müssen zu entfernen. Durch die gleiche Zeit

  • Nachts essen wir nicht. Abendessen nicht später als vier Stunden vor dem Schlafen
  • Trinken von zwei Litern Wasser pro Tag. Ein Glas für eine halbe Stunde vor dem Essen. Der Rest der Zahl schrittweise während des Tages
  • nicht passieren. Nach dem Essen sollte ein leichtes Hungergefühl vorhanden sein

    Ernährung des Bierbauch zu reduzieren:

    Frühstück:

    • Joghurt, Haferflocken, ein Stück Brot mit
    • Toast mit Schinken und Käse, Obstsalat
    • Schwarzbrot, Joghurt, hart gekochtes Ei
    • Sandwich mit Käse, gekochtes Ei, Apfel
    • Saft, Fischkuchen, Tomaten

    Mittagessen:

    • Toast mit Käse, eine wenig gekochte Kartoffeln und Fleisch
    • Pilze mit geschmortem Leber, Tomatensalat
    • gekochten Reis, magerem Fleisch auf dem Grill
    • Zwei gekochte Kartoffeln, Fisch gedünstet Erbsen
    • Nudeln mitTomaten und Füllung

    Snack:

    • Scheibe Schwarzbrot mit Käse, Rührei
    • Spargel mit Pellkartoffeln
    • Hähnchen, Salat, Toast
    • Nektarine oder Banane

    Abendessen:

    • Joghurt, Toast mit Käse, Apfel, Bohnen
    • Gedämpfter Fisch mit Gemüse
    • Nudeln mit Sauce, Gemüsesuppe
    • Kefir, Grapefruit

    Wie die Bierbauch Übungen entfernen?

    effektivstene Übungen brennen Bierbauch

    • beginnen mit den unteren Bauchmuskeln an die Traverse auf Halt und die Schaufeln Spannung in den Muskeln zu reduzieren. Wir heben die Beine so hoch wie möglich. Wir verweilen für ein paar Sekunden. Langsam untere
    • Füße in der gleichen Position tragen mahi angewinkelte Beine an den Knien
    • sitzt auf einem Stuhl oder eine Bank gegen die Rückenlehne nach oben. Wir lehnen uns zurück. Wir heben die Beine sehr langsam auf die Höhe der Brust. Wir reparieren Beine Rasse in der Hand, verbinden
    • andere Wendung zu tun. Legen Sie sich auf den Rücken. Beine beugen sich in die Knie. Stoppt auf dem Boden. Mit Pinseln drücken wir unseren Kopf auf die Höhe der Schläfen. Halten Sie die Ellbogen parallel zum Boden. Atmen Sie aus und sind auf ein Knie auf dem inhalieren zurück auf den Boden gezogen. Wir fixieren die Ellbogen ausschließlich in der ausgefahrenen Position, verbinden sie nicht. Wiederholen Sie mit dem anderen Knie
    • Diese gleiche Übung ohne Verdrehung getan. Versuchen Sie, die Stirn von zwei Knie berühren

    Alle Übungen werden mit der höchstmöglichen Geschwindigkeit erfolgen. Aber übertreibe es nicht. Fügen Sie die Last schrittweise hinzu. Für Männer fügen wir Übungen mit Gewichten hinzu.

    Bierbauch bei Männern. Foto

    leicht

    Magen zu bauen, ist nicht leicht, es loszuwerden

    Es ist etwas

    Bierbauch bei Frauen streben. Dieses Foto

    Magen ist nicht

    wenig Aufwand benötigt und hat bessere

    Dies ist das Ergebnis von

    für die ideale Art und Weise danach streben, des Magens, um loszuwerden, beide fast identisch sind Männer und Frauen. Es ist wichtig, bei den ersten Anzeichen des Abdomen kardinale Maßnahmen zu ergreifen. Warten Sie nicht sofort auf großartige Ergebnisse. Fett, das sich seit Jahren angesammelt hat, gibt seine Position nicht auf.

    Video: Um ak den Bierbauch entfernen?

    • Mar 25, 2018
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