Die besten Smoothies zum Abnehmen und Reinigen. Diät auf Smoothies. Wie macht man Smoothies?

In der 70. Jahren des letzten Jahrhunderts gab es ein Getränk, das buchstäblich die Welt von all jene blies, die ihre Gesundheit, Jugend und Figur beobachten. Es war Smoothies. Cocktail von frischem Gemüse, Früchten, Kräutern und Beeren, die nicht nur einen großen Vorteil hat, war aber sehr schmackhaft.

Smoothies: Verwenden Sie für Smoothies

Organismus ursprünglich in Vegetarier Umgebung erschienen. Aber sehr schnell begann Popularität mit jedem zu gewinnen, der ihre Gesundheit verfolgt. Schließlich werden diese Cocktails aus Produkten ohne Wärmebehandlung hergestellt. Und dies bedeutet, dass alle Vitamine und andere nützliche Substanzen in solchen Getränken in praktisch der ursprünglichen Menge gelagert werden.

Zusätzlich zu Vitaminen und Mineralstoffen enthält Smoothies pflanzliche Ballaststoffe. Es verbessert die Arbeit des Magens und reinigt den Darm von schädlichen Ablagerungen.

Detox Smoothies

Begriff „Entgiftung“ bezieht sich auf die Ausscheidung von Toxinen aus dem Körper. Sogar einen aktiven Lebensstil zu halten, und gesunde Lebensmittel zu essen, sind wir aus der Anhäufung von verschiedenen schädlichen Verbindungen nicht immun. Sie können sich aufgrund schlechter Ökologie, Stoffwechselstörungen und anderer Ursachen im Körper festsetzen. Um Ihr Leben zu verlängern, müssen Sie den Körper von solchen schädlichen Verbindungen regelmäßig reinigen. Sie können dies auf verschiedene Arten tun. Zum Beispiel, detox Smoothies zu essen.

besten Cocktails, die eine solche Wirkung, sind fast alle „grünen“ Smoothie. Zum Beispiel eine Mischung aus dem Fruchtfleisch von Avocado, Spinat und Kohl. Avocado und Spinat Füllung Getränk Nährstoffe und Ballaststoffe Kohl den Darm von Schlacken und anderen schädlichen Ablagerungen reinigen.

Dietary Smoothie Smoothie

Fast alle haben diätetische Wirkung. Wenn Sie sie genießen möchten, ersetzen Sie eine der Mahlzeiten mit diesem Cocktail. In

blender Schüssel legen Tangerinen abgeschält( 3 Stk.), Blaubeeren( 1 Tasse) und Joghurt( 200 ml).Dieses Getränk wird nicht nur helfen, ein paar Kilos zu verlieren, aber es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, um den Körper.

Entlassungstag

Smoothies Smoothies nicht schaden den Körper, Fastentage mit ihrer Verwendung darf nicht länger als 1-3 Tage in Anspruch nehmen und nicht mehr als einmal pro Woche.

Während eines Fastentages ist es notwendig, diesen Cocktail durch eine Mahlzeit zu ersetzen. Es ist ratsam, einen Smoothie etwas dicker als die übliche Konsistenz eines solchen Gerichtes vorzubereiten. Und benutze sie mit einem kleinen Löffel.

Beispielmenü Fasten Tag auf Smoothies

• Frühstück: Mix in dem Mixer Apfel( 1 Stck.), Orange Zellstoff( 1 Stck.) Und fettarmer Joghurt( 200 g), oder KIFIR
• Mittagessen: Mix in Blender Zellstoff Ananas( 1 Stk.), Bananen( 1 Stück,) Avocado Fleisch( 1/2 Frucht), geriebener Ingwer( 1 Teelöffel), Petersilie( 10 Zweige) und Zitronensaft( 1 Esslöffel)
• Mittagessen:.. . Mix Karotten( 1 PC), Bananen( 1.Stück), Karottensaft( 150 ml) und fettarmer Joghurt( 100 g), oder Joghurt
• Lunch: . pear Mix( 2x), Spinat( 2 Tassen gehackte Blätter) und Wasser
• Abendessen: . Brokkoli Mix( 0,5Stück), Äpfel(1 Stck.), Zitronensaft( 1 EL. Löffel) und Wasser

Cocktails Smoothie Schlankheits

Starke fettverbrennende Wirkung hat Preiselbeeren. Darüber hinaus beseitigen die Phyto-Verbindungen dieser Beere freie Radikale und Krebszellen im Körper. Auf der Basis von Cranberries können Sie einen leckeren Cocktail zubereiten, mit dem Sie abnehmen können.
Zur Herstellung dieses Cocktails eines halbe Tasse Cranberry, Sellerie( 1 Stck.), Birne( 1 Stck.) Apfel( 1 Stck.) Mischen, Gurken( 1 Stck.) Und eine Handvoll Spinat.

Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion

Brokkoli kochen und Dill fein hacken. Wir geben das Gemüse in einen Mixer, fügen ein paar gekochte Kohlblätter und eine Prise Gewürze hinzu. Kefir füllen und bis zur Homogenität vermischen.

Cleansing Smoothies

Reinigungseffekt mehr oder weniger sind fast alle Smoothies. Um Schlacken aus dem Körper zu entfernen, können Sie dieses Rezept verwenden. Wir befreien Karotten( 3 Stück) und Rüben( 1 Stück) von der Haut und schneiden sie in Würfel. Den Knoblauch mit einem Messer( 2 Gewürznelken) und Petersilie( Bund) fein hacken. Wir geben in die Schüssel des Mixers zerkleinerte Zutaten, fügen Radieschen und Schneebesen hinzu.

Smoothies für die Gewichtsabnahme für das Frühstück

• Smoothies zum Frühstück sollten eine Mischung aus schnellen und langsamen Kohlenhydraten enthalten. Haben Sie keine Angst vor schnellen Kohlenhydraten. Nach dem Erwecken des Körpers sollten sie helfen, ihn mit Energie zu füllen. Die ideale Variante Quelle von Kohlenhydraten - Bananen Smoothies zum Frühstück
• war ein herzhaftes es ist wünschenswert, die Haferflocken zu platzieren. Diese Flocken werden nicht nur ein herzhafte schütteln, aber auch aus dem Darm von schädlichen Ablagerungen entziehen helfen
• diesem Cocktail vorbereiten kann in einem Mixer Banane( 2 Stk.) Gemischt werden, Haferflocken( 1/2 Tasse) und fettarmen Joghurt. Am Gaumen, können Sie Obst, Schokolade( dunkel nur), Orangensaft, Rosinen und andere Produkte

Smoothies für die Gewichtsabnahme auf

Abendessen Kann vollständig ersetzen Abendessen mit Hilfe eines Smoothie dried? Ja, das ist durchaus möglich. Natürlich, die ganze Zeit als letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen nur Cocktails zu verwenden sind nicht zu empfehlen. Aber entlasten Sie den Sojamagen regelmäßig mit einem Beere-Orangen-Smoothie.

Zu seiner Herstellung sollte in einem Mixer schwarzen Johannisbeeren( 3 Handvoll), Orangensaft( 1 Glas) und fettarmer Joghurt oder Hüttenkäse( 250 g) gemischt werden. Zum Abendessen ist es unerwünscht, Honig zu verwenden, aber wenn solch ein Cocktail sehr sauer ist, kann diese Regel weggelassen werden.

Smoothies zum Abnehmen

in der Nacht zu bekommen, um die zusätzlichen Kilos loszuwerden Sie benötigen, bevor Sie zu Bett gehen Smoothies schnell in den Kohlenhydraten niedrig sind, zu essen. Das heißt, Bananen können nicht als Zutaten für solche Cocktails verwendet werden.

Die besten Smoothies, die den Fettverbrennungsprozess aktivieren, sind jene, in denen Kefir und Zimt vorhanden sind. Anstelle von Zimt können Sie Kurkuma oder andere Gewürze mit dieser Eigenschaft verwenden. In einem solchen Getränk können Sie Beeren oder nicht sehr süße Früchte hinzufügen. Aber von Honig und Zucker vor dem Schlafengehen müssen Sie ablehnen.

Fett Smoothie

Fettverbrennung Effekt Brennen hat Grapefruit, Kiwi, Erdbeeren und andere Früchte und Beeren. Solche Cocktails trinken Sie am besten gleich nach dem Training. Für Fans von süß-saurem Geschmack ist ein Cocktail aus Ananas und Grapefruit geeignet. Ein solches Getränk hilft nicht nur ein paar Pfunde zu verlieren, sondern neutralisiert auch freie Radikale und Toxine.

Um solch ein Smoothie in einem Mixer bereitet den Zellstoff von der Hälfte der Ananas und Grapefruit zu mischen. Fügen Sie einen Löffel Honig und ein paar Eiswürfel zu dem Getränk hinzu.

tibetische Smoothies

Getränk, das vor nicht allzu langer Zeit in unserem Land erschien, gewann sehr schnell an Popularität. Tibetische Smoothies können in jedem großen Dorf bestellt werden. Aber, wenn Sie die Möglichkeit haben, Produkte zu kaufen, wie Mangostan-Frucht, Tamarinde, langstat, sapodilla und Bail, dann kochen gesunde Getränke tibetische Mönche in der Heimat sein.

Mischen Sie dazu die obigen Zutaten in den Mixer. Fügen Sie den Fenchel zu ihnen hinzu und mischen Sie mit einem Mixer glatt. Wenn der Cocktail zu dick ist, können Sie ein wenig Kefir hinzufügen.

Suppe Smoothie

im Westen populär Suppen ist eine ihrer Sorten von Smoothies. Bereite sie ziemlich einfach vor. Und die Wirkung der Verdaulichkeit kann den Verbrauch von Zutaten in solchen Suppen separat übersteigen. Eine ausgezeichnete Smoothiesuppe wird das unten präsentierte Rezept sein.

Die Gurke von der Haut und den Samen säubern. Aus mittleren Avocados extrahieren Sie das Fleisch. Den Knoblauch mahlen( 1/2 Gewürznelke).Mit Hilfe einer Sellerie Entsafter( 5 Stiele) und Koriander( 1 Bund) den Saft auspressen. Setzen Sie eine Gurke, Avocado-Fruchtfleisch, gehackten Knoblauch, gießen Sie den Saft( 1/2 Zitrone) und fügen Sie die Schale( 1/2 Zitrone).Schneebesen bis glatt. Ein solches Suppenpüree kann nach Geschmack gewürzt werden.

Sport-Smoothies

Das Hauptziel von Athleten, die solche Cocktails verwenden, ist, den Körperbedarf nach dem Training in Proteinen zu erfüllen. Solche Proteine ​​können aus Hüttenkäse oder Eiern erhalten werden. Mehr "fortgeschrittene" Sportler fügen ihren Getränken Protein-Ergänzungen hinzu. Sie können in jeder Abteilung für Sporternährung gekauft werden. Solche Zusätze können mit Milch, Bananen und anderen Zutaten gemischt werden.

Smoothies zur Reinigung

Ausgezeichnete Glättungsfunktion ist ein Cocktail aus Spinat, Banane und Zitronensaft. Zu seiner Herstellung 350 ml stilles Mineralwasser, Bananen( 3 Stk.), Ein großes Bündel von Spinatsaft und Limetten- oder Zitronensaft Hälften zu mischen. Zusätzlich zu seinen Reinigungsqualitäten wird dieser Cocktail helfen, den Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken.

Glättung in einem Mixer

Slimming-Cocktail kann aus Bananen und Erdbeeren hergestellt werden. Um dies zu tun, nehmen Sie eine frische oder gefrorene Erdbeeren( 150 g), eine halbe Banane, nonfat Joghurt oder Joghurt( 150 ml) und der Quark( 1 EL. Löffel).Zuerst müssen Sie Obst im Mixer mischen. Dann, in der Masse ist es notwendig, Kefir und Hüttenkäse hinzuzufügen. Erdbeeren können durch Beeren ersetzt werden: Blaubeeren, Himbeeren, Blaubeeren, usw.

Smoothies auf Wasser

Cocktails auf dem Wasser sind nicht sehr beliebt. Aber manchmal ist es beim Entladen möglich, Milch durch Milch oder Fruchtsaft zu ersetzen. Wenn Sie so ein Getränk machen möchten, mischen Sie einfach 2 Teile Spinat mit einem Teil des Wassers im Mixer. Für Geschmack, können Sie ein paar Bananen zu diesem Getränk hinzufügen.

Smoothies mit Banane

Banane ist eines der beliebtesten Produkte bei der Zubereitung von Cocktails. Wahrscheinlich probierten alle ein dickes Getränk mit dieser Frucht und ahnten nicht, dass er Smoothies verwendet. Wir empfehlen Ihnen, einen Bananen-Kürbis-Cocktail zu probieren. Es wird nicht nur helfen, Ihren Hunger zu stillen, bevor Sie zu Bett gehen, sondern auch durch einen Teil eines Kürbis Verbindung zu bilden, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Wir reinigen die Banane( 1 Stück) von der Haut, schneiden sie in Scheiben und frieren sie im Kühlschrank ein. Legen Sie in einem Mixer Tasse Kürbispüree( 3/4 Tasse), Vanillejoghurt( 1 Tasse), Zimt( 1/2 h. Löffel), Muskat( 0125 Stunden. Löffel), gemahlene Nelken( Pinch), Honig( 1ein Löffel), gefrorene Stücke Banane und Eis. Pour Orangensaft( 0,3 Tasse) und mischen, bis sie glatt sind. Gekühlt servieren.

Smoothies mit Milch

Ein nützlicher Cocktail auf Milchbasis kann durch Mischen dieses wertvollen Getränks mit einem Apfel hergestellt werden. Dazu müsst ihr Äpfel( 2 Stück) schälen, in kleine Stücke schneiden und in die Schüssel geben. Dann musst du die Milch( 300 g) einschenken und den gemahlenen Zimt( an der Spitze des Messers) einschenken. Zutaten sollten gemischt werden, bis sie glatt sind und trinken. Wenn das Getränk etwas sauer ist, können Sie Zucker oder Honig nach Geschmack hinzufügen.

Smoothies mit Haferflocken

Haferflocken ist ein Produkt, das den Darm von Toxinen und Toxinen zu reinigen hilft. Außerdem kann Haferflocken den Hunger stillen und den Stoffwechsel normalisieren. Verwenden Sie dieses Produkt in Cocktails praktisch mit allen Früchten und Beeren. Zum Beispiel mit Kiwis.

Wir putzen 2-3 Kiwi von der Haut und schneiden sie in kleine Stücke. Die Flocken von "Hercules" mit kochendem Wasser auffüllen und einige Minuten ruhen lassen. Das Wasser abgießen und in einem Mixer mit Kiwi und Milch mischen.

WICHTIG: Kiwi enthält Verbindungen mit Fettverbrennungseffekten. Daher ist dieser Smoothie ideal für jeden, der seiner Figur folgt.

Smoothies mit Hüttenkäse

Ausgezeichneter Fitness-Cocktail kann aus Quark und Gemüse hergestellt werden. Mit diesem Getränk können Sie den Proteincocktail ersetzen, wenn Sie im Fitnessstudio sind.

Zu seiner Herstellung müssen Sie einige Zweige von Dill, Koriander, Basilikum und Selleriestängel nehmen. Wasche das Grün und trockne es. Reinigen Sie die frische Gurke von der Haut. Alle Zutaten in den Mixer geben und den Quark( 100 g) hinzufügen. Wir mischen und genießen köstliche und vor allem ein nützliches Getränk.

Kaffee Smoothies

Koffein und Bananen. Wahrscheinlich die beste Kombination, um zu erwachen und mit neuer Kraft die Ausführung ihrer Angelegenheiten aufzunehmen. Ein Cocktail, in dem diese Zutaten kombiniert werden, ist eine echte "Batterie" für den Körper. Einen solchen Energie-Smoothie zu machen, ist sehr einfach.

Wir reinigen die Banane( 1/2 Teil) von der Schale und schneiden sie in kleine Stücke. Wir legen sie in die Schüssel des Mixers. Dann die abgekühlte Milch( 220 ml) auffüllen und die Zutaten bis zur Homogenität mischen. Fügen Sie Zucker( nicht mehr als 1 Esslöffel) oder Honig hinzu. Und auch Kaffee( 2 Esslöffel) und Zimt( an der Spitze des Messers).Nach dem Mischen sollten Sie einen leckeren Kaffee- und Bananencocktail mit Zimt-Noten bekommen.

Smoothies zur Gewichtsreduktion. Tipps und Feedback

Julia. Zum ersten Mal probierte ich einen solchen Fruchtcocktail im Sommer in einem Cafe. Ich mochte die Idee, die Früchte zu Kartoffelbrei zu mahlen. Im Gegensatz zu frischen Säften bleiben mehr Nährstoffe in den Smoothies. Am liebsten mag ich einen Cocktail aus Sellerie, Kefir und Grünzeug. Aber mein Highlight ist ein Löffel Leinsamenöl. Solch ein Getränk wird von allen Menschen genossen, die ihrer Figur folgen.

Marina. Ich erinnere mich, wie ich im Kindergarten ein Gemüsegetränk bekommen habe. Es ähnelte modernen Smoothies, war aber nicht sehr angenehm im Geschmack. Heute haben diese Cocktails nicht nur einen ausgezeichneten Geschmack, sondern erlauben mir auch schädliche Snacks während des Arbeitstages auszuschließen.

Video. Wir reduzieren Übergewicht durch richtige Ernährung! Grüne Smoothies zur Gewichtsreduktion schnell und nützlich!