Entladen Tag auf Haferflocken: lecker und gesund

Wer etwas an Gewicht verlieren will, empfehlen Ernährungswissenschaftler einmal alle sieben Tage Verhalten Entlastung Tag auf Brei. Dieses Produkt ist sehr nahrhaft, aber wegen eines kleinen Teil davon kann ziemlich gut zufrieden sein, dass ermöglicht eine Entladung ohne die schmerzhaften Gefühle von Hunger.

Oat Tage erlauben, Gewicht zu verlieren und den Körper zu reinigen

Warum Haferflocken?

Haferflocken gilt als Quelle für gute Gesundheit und Schönheit. Es sind konzentrierte Vitamine, Mineralstoffe und wertvolle Ballaststoffe. Plus, 100 g des Produkts enthält etwa 350 kcal und die so genannten langsamen Kohlenhydraten, die langfristige Aufnahme und längeres Sättigungsgefühl bietet.

• Ballaststoffe und Proteine, die in der Haferschleim enthalten, den Stoffwechsel anregen, ihre Fluss zu verbessern und das normale Wachstum des Muskelgewebes zu ermöglichen.
• Fiber selbst ist in der Lage, eine ausgezeichnete Arbeit des Magen-Darm-Traktes zu leisten. Sie reinigt es sanft, verbessert die Verdauung, hilft, Giftstoffe zu entfernen, und überwacht den Status der Mikroflora.
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• B-Vitamine sind verantwortlich für den Zustand des Nervensystemes und haben eine Anti-Stress-Wirkung, als ein Ergebnis der Qualität des Schlafes wird viel besser, und die Folgen einer Nervenüberanstrengung relativ geringe Intensität zu erwerben.
• Die Haferflocken enthält auch Inositol, eine Substanz, die die Menge des Cholesterins, Clearing, so die Blutgefäße und verhindert die Bildung von Cholesterin-Plaques zu reduzieren hilft.

Haferflocken - es ist saubere Haut, gesundes Haar und starke Nägel

Hinweis! Britische Wissenschaftler auf der Grundlage der Experimente kam zu dem Schluss, dass Haferflocken essen das Gehirn stimuliert, verleiht Vitalität und verbessert die Stimmung!

Optionen

Hafer Tage gibt es durchaus ein paar Optionen für die Entlastung Tag auf Haferflocken. Auf den ersten Blick wirkt dieses Produkt sehr langweilig und geschmacklos. Aber wenn man sich das anschaut, dann kann das Entladen von Haferflocken ziemlich interessant werden. Wir empfehlen Ihnen, einige der beliebtesten Menüs mit diesem Müsli in Betracht zu ziehen.

Haferflocken

Dies ist eine klassische Option, die die Verwendung von Haferflocken beinhaltet. Die Regeln sind einfach:

• ein Glas Flocken mit zwei Gläsern Wasser gießen und für eine halbe Stunde stehen lassen;
• nach dieser Zeit legen wir alles in Brand und kochen bis zur Fertigstellung;
• Zucker oder Salz ist vollständig ausgeschlossen;
• das Gericht wird in 4-5 Portionen aufgeteilt und alle 2-3 Stunden konsumiert;
• bricht viele Getränk - gereinigtes Wasser, Mineralwasser ohne Gas, ungesüßten Tee, Brühe Hüften.

Wenn Haferflocken verwaltet fest in zu geben Sie Ihre im Leben, eine Diät, die nur des Tages für ein befolgt werden müssen, eine schwere Last nicht Oat Suppe

Wenn die Haferflocken auf dem Wasser zu frisch scheint, kann das Kochen etwas anders sein:

• ein Liter Milch wird zum Kochen gebracht;
• Gießen Sie ein Glas Haferflocken;
• einen Teelöffel gemahlenen Zimt hinzufügen;
• wird in Bereitschaft gebracht und in mehrere gleiche Teile aufgeteilt.

Wir konsumieren regelmäßig, in den Pausen trinken wir viel Wasser oder Kräutersud.

Beachten Sie! In dieser Version der Haferflocken ist eine kleine Menge Magerjoghurt erlaubt - ein oder zwei Tassen!

Hafermilch-Suppe ist sehr nahrhaft, und Zimt macht es auch sehr aromatisch

Hafergetreide

Diese Option auf Brei Fasten Tag auf Getreide basiert. Und in diesem Fall sollte die Vorbereitung begonnen, bevor die Nacht werden:

• in einen separaten Behälter 2,5 Tassen von Getreide gießt;
• hinzufügen ein wenig Zimt und warm in der Mikrowelle für 30 Sekunden;
• ein Glas fettarmen Kefir oder Milch gießen und im Kühlschrank stehen lassen.

Morgens nehmen wir das fertige Produkt heraus, teilen es in 4-5 Portionen auf und verwenden es den ganzen Tag.

Wichtig! Instant-Müsli ist keinen Kauf wert, da dieses Produkt einer speziellen Behandlung unterzogen wurde, nach der nur ein Minimum an nützlichen Substanzen übrig bleibt. Darüber hinaus sind schnell Getreide den Stoffwechsel zu bereinigen, nicht in der Lage und sie den Körper mit der optimalen Menge an Energie nicht zur Verfügung stellen kann, die zu einem schnellen Verlust der Sättigung führen würde!

Entladen auf Getreide - eine der köstlichsten Haferflocken Tage

Haferflocken mit Joghurt

Für diejenigen, die wünschen, dass Ihre Fastentag auf Haferflocken machen die unterschiedlichsten, gibt die nächste Option. Zusätzlich zu dem Hauptprodukt an diesem Tag kann die Diät Kefir, sowie einige Gemüse und Früchte enthalten. Die Entlassung ist wie folgt:

• Sutra auf nüchternen Magen trinken ein Glas Kefir;
• nach einer halben Stunde essen wir eine Portion Haferflocken;
  

  Tipp! Haferflocken ist besser die Nacht zuvor zu stehlen!

• nach 1,5-2 Stunden trinken wir noch ein Glas Kefir;
• für das Mittagessen zu Haferbrei hinzufügen einen grünen Apfel, Banane, gekochter Kürbis oder eine Handvoll frischer Beeren;
• Zum Abendessen essen wir Haferbrei, ein paar grüne Äpfel und spülen mit ungesüßtem Tee ab;
• gegen 8 Uhr abends trinken wir ein Glas Kefir.

Hinweis! Für dieses Menü ist es besser, ganze Haferflocken zu kaufen und es ausschließlich auf dem Wasser zu kochen, ohne Salz, Zucker und andere Gewürze. Fertiger Brei sollte eine Konsistenz von Gelee haben!

am selben Tag zu essen Haferflocken Brühe erlaubt, gekocht in der Nacht vor: Getreide, in einer Apotheke gekauft, mit Wasser zu füllen, zum Kochen zu bringen und kocht für etwa eine halbe Stunde, dann mit einem Deckel abdecken und über Nacht verlassen. Sutra die fertige Brühe wird gefiltert und wir trinken warm in einem halben Glas vor dem Essen. Und vergiss nicht, mehr Flüssigkeit zu verwenden.

Diese Gerichte können nicht aber am Tag des auf Brei Zum einen Fastentag Entlastung

Ergebnis

freuen verwaltet von 400-600 g loszuwerden Aber denken Sie daran, dass diese Zahl vorläufig ist, da sie auf das ausgewählte Menü und Eigenschaften des Körpers, insbesondere abhängen wird,über die Geschwindigkeit der Stoffwechselvorgänge.

Jedoch, egal wie nützlich Haferbrei, ist Missbrauch solch ein Entladen höchst unerwünscht - nicht mehr als einmal pro Woche. Um das Auftreten von Verdauungsproblemen zu verhindern, ist es besser, den Rumpf in die tägliche Ernährung einzubeziehen.

Woran sollte ich mich erinnern?

1. Wenn während des Entladens des Tages erlaubt die Verwendung von Hafermilch und Milchprodukte, stellen Sie sicher, dass ihr Fettgehalt minimal ist, idealerweise 0%.
2. Um ein Trinkregime beizubehalten, verwenden Sie niemals kohlensäurehaltige und süße Getränke - in diesem Fall werden Sie nicht in der Lage sein, überschüssiges Gewicht loszuwerden.
3. Haferflocken haben Fett in ihrer Zusammensetzung und daher kann das Produkt nach einer langen Lagerung einen bitteren Geschmack annehmen. Um dies zu vermeiden, sollten Flocken und Steiß in fest verschlossenen Behältern aufbewahrt werden und vorzugsweise nicht lange.
4. Haferflocken ist ein sehr nützliches Produkt, aber trotzdem hat es auch Kontraindikationen. Dazu gehören Intoleranz und Allergie gegen Bestandteile, die Hafer bilden, sowie Nieren- und Herzversagen.
5. Ein weiteres Argument zugunsten der Hafer Tage höchst unerwünscht ist oft zu üben bezieht sich auf seine Zusammensetzung: das Getreide Phytinsäure ist vorhanden, bei denen Staus intensive Auswaschung von Kalzium aus dem Körper.