Lintil ist ein ungewöhnliches Produkt für uns, das in gewöhnlichen Familien nicht oft auf Tischen zu finden ist. Nicht jede Hausfrau hat Linsen irgendwo im Schrank vorrätig. Gleichgültigkeit gegenüber Linsen ist jedoch völlig ungerechtfertigt.
Wie nützlich Linsen
Es schmeckt wie Erbsen und andere Hülsenfrüchte, aber in seiner Vitaminzusammensetzung und Nährstoffe deutlich übertrifft sowohl Bohnen, Kichererbsen und Erbsen. Linsen enthalten viel Eisen, Eiweiß und Folsäure.
Es ist bekannt, dass Vegetarier Linsen als Ersatz für tierisches Eiweiß verwenden. In jeder Diät passen Gerichte aus dieser Kultur sehr gut, sie sind kalorienarm, bauen schwere Kohlenhydrate ab und sind zudem sehr schmackhaft.
Die Kultur ist gut geeignet für diejenigen, die ihren Körper reinigen und aktualisieren möchten. Reinigen Sie den Körper, in der Tatsache, dass während des Tages eine kleine Menge von Lebensmitteln mit kalorienarmen Lebensmitteln und Nährstoffen essen, ist es am besten, es nicht mehr als ein- oder zweimal pro Woche zu tun. Dies ermöglicht es Ihnen, die Gesundheit zu verbessern, die Menge der schädlichen Substanzen im Körper deutlich zu reduzieren.
Regeln einer eintägigen Diät auf Linsen
Während einer eintägigen Linsenernährung können Sie jedes Gericht essen, dessen Hauptbestandteil Linsen sind, die ohne Verwendung von tierischen Fetten gekocht werden. Es ist erlaubt, Kefir, fettarmen Joghurt und Hüttenkäse in kleinen Mengen zu trinken. Ein paar solcher Tage während des Monats, und Sie werden bemerken, wie sich die Arbeit des Magens verbessert hat, das Gewicht wieder normal ist und sich die Stimmung deutlich verbessert.
Beispielmenü für den Tag
- Frühstück: 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse mit 1 Esslöffel Honig, Kefir oder grünem Tee.
- Snack: jede mittelgroße Frucht oder eine Handvoll Beeren, ein Glas Tomatensaft.
- Mittagessen: ein großer Teller mit Linsensuppe.
- Abendessen: ein Linsenbrei.
- Nachts: ein Glas fettarmer Kefir.
Während des Tages können Sie ohne Einschränkungen grünen Tee, Mineralwasser und Mineralwasser trinken.
Linsengericht
Linsengericht kann sehr viel gekocht werden. Huhn und gekochtes Fleisch lassen sich damit gut kombinieren, Gemüse-Suppen aus Linsen lassen sich einfach kochen und vieles mehr.
Für eine eintägige Diät können Sie Linsensuppe mit Huhn und Kartoffeln kochen. Linsen( 200 Gramm) sollten besser vorher eingeweicht werden, 4-6 Stunden vor dem Kochen oder am Abend. Dann in das kochende Wasser geben Sie die Körner und gehackte Hähnchenfilets( 100-200 Gramm).
Während der Zubereitung Salz, Pfeffer, Gewürze, Karotten und gehackte Zwiebeln hinzufügen. Sie können Kartoffeln( 100-150 Gramm) in 20 Minuten hinzufügen oder das Suppenlicht lassen. Dieses Gericht wird während des Tages als Abendessen oder Abendessen passen.
Einfache Linsen können auch als separate Speise verwendet werden, nachdem sie einen Brei gekocht haben, aber die Suppe enthält viel mehr Nährstoffe, außerdem gibt es viel Sättigung während des Tages.
Dank Linsen kann man verschiedene orientalische Rezepte probieren, darunter Reis mit Linsen. Das Gericht ist schnell genug zubereitet, dank der Gewürze hat es ein wunderbares Aroma, ist kalorienarm und gleichzeitig kann man das bekannte Essen mit einer neuen Beilage diversifizieren. In der östlichen Küche werden Linsen nicht nur zum Backen, sondern auch für spezielle Schnitzel und vieles mehr in Suppen verwendet.