Todas las anfitrionas conocen el proverbio que solo a través del estómago puede allanar el camino hacia el corazón masculino. Preparar una cena deliciosa, una mujer no solo puede ganar el favor de un hombre, sino también preservar su salud. La comida de los hombres es diferente de la de las mujeres y tiene un fuerte impacto en la salud. Una dieta adecuada
ayuda a proteger el cuerpo masculino es el cáncer de próstata, la debilidad de los músculos, impotencia, calvicie, y apoyará la función eréctil. La dieta diaria debe incluir vitaminas y oligoelementos, debe contener una cantidad moderada de calorías y azúcar.
Nutrición adecuada para la prevención de enfermedades masculinas
Los problemas comunes del sistema reproductivo son enfermedades comunes de los hombres. Prevenirlos puede muchas frutas y verduras, pescado, ajo y aceite de oliva, utilizado como alimento. Todos estos productos mejoran la circulación de la sangre, porque las causas de la disfunción eréctil están asociadas con su violación.
La falta de azúcar en el cuerpo masculino reduce el deseo sexual. Los nervios, el cerebro y las glándulas necesitan glucosa. Si se omite su contenido, todos los órganos responsables de la libido se debilitan. En una dieta diaria solo necesita incluir bayas( cerezas, frambuesas, cerezas, fresas) y frutas secas. No se olvide de frutas y verduras frescas, especialmente sobre calabaza, remolacha, zanahoria y cebolla.
Los hombres mayores de 35 años están atrapados en el problema de reducir el nivel de testosterona, la hormona masculina, en la sangre. El proceso se puede comparar con la menopausia de las mujeres, se llamó pausa androgénica. Con una disminución brusca de la hormona, hay una disminución en la potencia, alta fatiga, problemas de memoria y la aparición de otras dolencias. Todo esto puede conducir gradualmente a hiperplasia o cáncer de próstata.
El zinc, que se encuentra en grandes cantidades en pescados y mariscos, camarones y ostras, ayudará a evitar estos problemas. El zinc es un elemento importante en la nutrición de los hombres. También se encuentra en guisantes, hígado, zanahorias, nueces, carne de res y cereales.
Útil para la col macho cuerpo, especialmente la col, el brócoli y la coliflor, que presentan de potasio, beta-caroteno y el sulforafano, reduciendo el riesgo de la enfermedad de cáncer de próstata. Las observaciones médicas muestran que el riesgo de enfermedades similares se reduce en un 50% en los hombres que regularmente comen espinacas y brócoli.expertos también recomiendan incluir en los pimientos, las patatas dieta, aguacates, tomates, soja, sandías, ya que son ricos en licopeno antioxidante natural.
La masa muscular en el macho es mucho más alta que la de la hembra, por lo que debe haber alimentos con un alto contenido de proteína entre los alimentos consumidos. Es una fuente de energía, es necesario mantener un hermoso alivio corporal y crecimiento muscular. Vale la pena recordar que la carne no debe ser grasa y frita. Lo mejor es extinguir, cocinar o hornear.
El pescado también es un componente importante de la dieta, ya que contiene ácidos grasos insaturados, lo que prolonga la juventud del cuerpo. Mejora la digestión de los productos lácteos que contienen bifidobacterias y proteínas. Las proteínas, que se encuentran en los quesos, el requesón y la crema agria, ayudarán a fortalecer los huesos y a desarrollar la masa muscular.
especial se debe prestar atención al sistema cardiovascular, ya que el daño al corazón pequeño no siempre es visible, pero es posible que en el futuro causa de la angina de pecho y el infarto de miocardio. Para la normalización del corazón que necesita comer mucho líquido, y el café debe ser reemplazado con el té, ya que es más útil, debido a la presencia de flavonoides. Además, necesita monitorear constantemente su peso, ya que kilogramos adicionales crean una mayor carga para el corazón. No se recomienda prestar mucha atención a los dulces, alimentos grasos, productos semiacabados, comidas rápidas y productos ahumados. Si es posible, reemplázalos con verduras, frutas, carne magra y cereales.
Se sabe que los hombres son mucho más propensos al estrés, ellos, a diferencia del sexo más justo, son menos capaces de adaptarse a los cambios y problemas. Este hecho se confirma por la alta mortalidad del sexo más fuerte. Para la recuperación y el fortalecimiento general del cuerpo, debe consumir vitaminas del grupo "B".Ayudarán a combatir el insomnio, la tensión nerviosa y la fatiga crónica. En cantidades suficientes en aguacates, papas, nueces, vegetales verdes, hígado, plátanos. Con ansiedad interna, harina de avena con leche, miel o una manzana ayudará, brindando con mantequilla de maní, almendras, uvas.
Otro problema masculino es la alopecia. Los científicos descubrieron que el cabello se cae por la falta de hierro en el cuerpo. Para cabello grueso y fuerte para la comida que necesita para consumir frijoles, huevos de gallina, frutas secas, granos enteros, frijoles.
Puede distinguir la regla básica de la nutrición: para el desayuno necesita comer carbohidratos, suministrar energía al cuerpo, para el almuerzo - alimentos con proteínas, y la cena debe consistir en carbohidratos complejos. Como refrigerios se recomiendan frutas, verduras, requesón, productos lácteos bajos en grasa o jugo de tomate.
Ejemplo de un menú ideal para hombres
- Desayuno: gachas de leche hechas de granos enteros, frutas, té verde. Como opción, puede desayunar huevos con verduras y tomates, yogur y fruta fresca.
- Snack: queso cottage o huevo pasado por agua, pan, té de hierbas o café sin azúcar y cafeína, vegetales.
- Almuerzo: carne magra, pollo o pavo, gachas de arroz, ensalada de verduras, requesón, sopa de lentejas, salmón, borsch, frutas y verduras frescas.
- Snack: verduras, frutas, nueces. Cena
- : papas al horno, ensalada de mariscos, hígado de ternera, coliflor es perfecto como guarnición, un vaso de vino tinto no hará daño.
- Antes de irse a la cama, puede permitirse un vaso de yogurt, ryazhenka, yogurt o alguna fruta.
¡Recuerde que una buena nutrición es la clave del éxito y la salud!