En la vida de cada persona hay momentos en los que sin ninguna razón hay apatía para trabajar, falta de voluntad para hacer algo, estado de ánimo sombrío y deprimido.
Incluso acciones tan elementales como limpiar el departamento o planchar la ropa se vuelven difíciles y difíciles, tanto desde el punto de vista físico como mental.
Si también tiene esta condición, ¡Felicidades, tiene depresión !
¡Solo aquí algunas personas pueden arreglárselas solos, mientras que otros se esconden en este estado aún más profundo, sintiéndose mal por ellos mismos!
En este útil artículo, explicaré y explicaré ejemplos simples de cómo es posible de forma fácil y fácil bajar de la depresión !
compartiré con ustedes los métodos actuales que sacaron a muchas personas de la depresión.
Siempre puede volver a estos métodos tan pronto como se sienta triste.🙂
¡Entonces, vamos!
Señales de depresión:
- Se siente muy cansado, incluso si no hace nada significativo durante todo el día;
- Tienes un estado de ánimo deprimido, triste, melancólico y lamentable;
- Tienes retraso mental;
- Has perdido el interés en todo, ya no traes placer a las cosas que solían brindar un gran placer;
- ¡Te criticas mucho y te tratas negativamente!
Ya sabes, la cantidad de señales de de depresión de es bastante hoy en día, especialmente en este siglo.
Los signos de depresión también se pueden expresar en los siguientes factores: mayor demanda de personas que la rodean, actividad física muy fuerte, estrés en el trabajo o en el hogar, diversas enfermedades.
Entender, depresión es un trastorno psicológico grave, que es importante reconocer, por lo que otros procedimientos de tratamiento-consejos han dado resultados positivos.
Entonces, ¿cómo te deshaces de la depresión?
Consejos útiles para superar la depresión
¡Hay muchas maneras de deshacerse de la depresión por hoy!
Las formas que te daré a continuación son los métodos más efectivos, ¡los más poderosos!
Entonces, ya hemos descubierto qué es la depresión, ¡ahora elegiremos formas de deshacernos de ella!
Recuerda, es muy importante que nunca te rindas, ¡trata de mantenerte siempre en los mitones espasmódicos y no dejarte deslizar!
Siempre mantén la motivación, sigue viviendo y disfruta de lo mejor de la vida, ¡incluso si la depresión te mantiene en tus brazos!
¡Maneras de deshacerse de la depresión!
Método n. ° 1: ¡Tome una ducha de contraste!
Agua fresca o una ducha de contraste: ¡siempre han sido amigos humanos!
¡Sentirás una ráfaga de vivacidad y una agradable depresión con sacudida eléctrica !
Método número 2: ¡permanece despierto durante más tiempo!
¡El sueño es un doctor mágico!
Cuando tienes depresión - necesitas dormir más tiempo, en un sueño te relajas y ¡no piensas en el estado oprimido!
¡Nunca rechaces ni descuides el sueño!
Cómo lidiar con el estrés: 3 consejos de un psicólogo
Método # 3: ¡Cambia tu vida diaria!
¡Rápidamente tomó el brazo de un amigo o colega de trabajo y se marchó a caminar!
Ir a la exposición, el teatro, el cine, comprar el mismo sosisochek e ir a la naturaleza - ¡distraete!
Incluso caminar en el parque, despacio, sin prisa - observar a la gente, por naturaleza - es muy inspirador y mejora el estado de ánimo, y también alivia el de la depresión .
Método n. ° 4: ¡Participa en los deportes!
¿Usted no sabe cómo deshacerse de la depresión de ?Hacer deporte - la mejor herramienta de la depresión !
¡Los ejercicios físicos activos levantarán tu estado de ánimo, aumentarán el tono, sentirás orgullo por ti mismo, una sensación de confianza y satisfacción!
¡Después de los ejercicios físicos, sus pensamientos ansiosos, negativos e inquietos se alejarán de usted!¡Y además de todo, te convertirás en el dueño del cuerpo apretado y hermoso!
Pero con un estado de ánimo deprimido, es difícil forzarte para ir a la aptitud.
¡Detrás de esta jodida depresión no quieres hacer nada, el humor hosco y quejumbroso en este momento está a la cabeza!
Entonces, rápidamente apretujaron toda su fuerza de voluntad en un puño, en este momento levantaron su quinto punto del sofá( ¡sin pereza!) ¡Y se obligaron a lavarse con agua helada!
¡Después de eso, vístete de inmediato y ve al gimnasio más cercano!
¡Inmediatamente el resultado que verá después del primer entrenamiento!
En los ejercicios físicos, una persona en el cuerpo libera endorfinas, ¡nuestras "hormonas de felicidad" favoritas, que a su vez afectan positivamente tu humor compasivo!
Método número 5: ¡Viaje - descubra cosas nuevas!
Si todavía no conoce cómo deshacerse de la depresión - ¡haga un viaje!
Comprender, nuevos países, nuevos lugares, una nueva cultura: ¡solo te recargará con energía positiva!
Tómese unos días libres y vaya a un lugar desconocido con la familia, con amigos, ¡es muy interesante y emocionante!
¡Te doy un diente, ese hogar volverá lleno de energía, emociones agradables e impresiones de este viaje!
Incluso si no puede liberarse durante una semana de vacaciones, ¡no hay problema!
¡Aquí están nuestros días libres favoritos!
Lleve a sus amigos, y aprenda sobre lo desconocido, aprenda nuevos 🙂
Recuerde, ¡cualquier viaje distrae de pensamientos negativos e irritación!
10 formas de salir de la depresión
Método número 6: ¡lee libros fascinantes!
¡Un libro fascinante e interesante te distraerá por completo de la depresión, de la vida cotidiana gris y aburrida!
Te ayudará a reunir todos tus pensamientos en un montón y darte fortaleza espiritual y moral.
Método n. ° 7: ¡encuentra un pasatiempo!
¿Aún no se sabe cómo deshacerse de la depresión ?
¡Trate de encontrar un tipo de lección fascinante a su gusto, que puede hacer en su tiempo libre!
Puede ser: creatividad en la cocina y ficción de nuevas recetas, fascinantes fotos de animales, aprender chino y mucho más.
¡Te daré un ejemplo de la vida de mi novia!
Cuando estaba sentada con su hijo en la licencia de maternidad, echaba de menos y caminaba constantemente en un estado lamentable, porque todos los días pasaba por lo mismo, aburrido, estereotipado.
Sentía que estaba degradando, no mejorando, porque el niño no podía ver a muchos amigos.
Más tarde, nos reunimos con ella, ella me dijo lo aburrida y poco interesante que es vivir, ¡le aconsejé que asistiera a cursos de inglés!
Hasta el día de hoy, ella corre 3 veces por semana para los cursos por la noche, solo hace 1 hora, y su esposo ya está con ella en este momento. Las clases de inglés de
la ayudan a relajarse y a no pensar en los asuntos de la casa ni a las preocupaciones, ¡descanse un poco para cuidar de un niño!
Además, recibirá una corteza adicional y cuando vaya a trabajar servirá como una ventaja adicional.
Método n. ° 8: ¡conoce a tus amigos!
Si tienes un amigo cercano con el que puedes contar todo con franqueza, derramar tu alma, llorar, que pueda apoyarte, escuchar y ayudar con el asesoramiento, ¡entonces eres una persona feliz!
¡Si no está allí, psicólogo para ayudarlo!
¡Encuéntrese un psicólogo calificado, vale la pena!
¡Sepa, el consejo de un buen psicólogo o el consejo de un amigo cercano es una tableta de la depresión !
Y yo, por ejemplo, estamos muy motivados, ayudamos e inspiramos la esperanza de que no todo es tan malo. ¡Asesoramiento exitoso de personas adineradas!
Método número 9: ¡Haga una pequeña remodelación en el departamento!
Ya sabes, hay personas que simplemente reorganizan todas sus pertenencias en la mesa, o en el departamento, y de ellas la depresión estalló como un viento. Se levantan, están distraídos.
Yo, por mi parte, adoro decorar mi habitación con diferentes cosas interesantes.🙂
¡Encontré una foto divertida, compro un marco interesante y creativo y la cuelgo en mi pared!
O me compro una violeta brillante, y para ella una olla inusual, me sirve.
Cuando me compro todas estas cosas, ¡estoy volando a casa para encontrar rápidamente un lugar para ellos!
Y ahora, después de reorganizar y poner en orden, consigo un cansancio agradable, buen estado de ánimo y la satisfacción de su diseño.
Método número 10: ir a la sesión de aromaterapia.
¡Me revisó!Aromaterapia - ideal eleva el estado de ánimo, reduce la depresión y la ansiedad interior!
Para este propósito el mejor traje de aceites esenciales: naranja, lavanda, pomelo, geranio!
Usted puede inhalar de forma segura los aceites esenciales de la botella, el uso como masaje, rociar alrededor de la vivienda, añadir un poco de caída en el baño!
Pero lo mejor de todo comprar y disfrutar de la lámpara de aroma con la ayuda de aroma moderno y fresco!
Productos de la depresión!
En la naturaleza, también hay antidepresivo productos de depresión.
productos con vitamina D, son muy útiles para nuestro cuerpo, mejoran el estado de ánimo, que carga con positiva, alegría y dar fuerza!
Decide por ti mismo lo que más te gusta 🙂
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Banana.
Esta fruta milagrosa contiene una sustancia útil como un alcaloide Harman, que nos hace Bliss y patadas euforia!
Mi consejo - mejor dejar que usted tiene un plátano "alta" de este estado desagradable depresión.
Los que expresa fuertemente la fatiga crónica - comer 1 bananchiki encontrarán, es muy útil en esta condición!
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Chocolate.
¡Este producto honorable debe estar disponible para cada persona por si acaso!
¡Los psicólogos le asignan el primer lugar entre todos los productos antidepresivos!
cacao grano contiene una sustancia útil como feniletilamina, a causa de que en el cuerpo humano se libera la misma "hormona de la felicidad" - hormona endorfina.
También el chocolate contiene magnesio, que fortalece nuestro sistema nervioso.
cree que el chocolate es muy útil para las mujeres porque son más propensas que los hombres se mal humor, depresión, corta , especialmente antes del PMS.
Y nota: ¡el chocolate negro es mucho más beneficioso con el chocolate con leche!
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Pepper "Chile".
¡Este vegetal nos dará una sensación de alegría y felicidad!
Perchik "Chile" contiene una sustancia como capsaicina - plantea buen disipador y amortigua el dolor!
Y sin embargo - depresión misma se llevará a cabo cuando se ejecuta alrededor con la boca abierta y tratar de apagar el "fuego".
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avena.
le dirá un pequeño secreto - harina de avena contiene nutrientes tales como magnesio y tiamina - también llamada "vitamina de optimismo."A menudo masticar
ovsyanushku y depresión se ha ido!🙂
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Queso.
psicólogos han terminado, el queso tiene una alta capacidad de levantar el estado de ánimo de una persona, que es rica en los aminoácidos: la feniletilamina, tiramina, triktamin.
¡El más alegre de todos los quesos, este es el queso Roquefort!
más para comer y sin depresión no es terrible!
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Salmón.salmón pescado
contiene una gran cantidad de vitamina D.
también salmón contiene ácidos grasos "omega-3".
Los científicos creen que estos ácidos son los enemigos más empedernidos depresión !Conclusión
: comer más sushi con salmón - y la vida será hermosa y exitosa.
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Semillas de girasol.
Las semillas de girasol contienen ácido y fibra púrpura.
¡Mantienen el sistema nervioso humano en un estado normal!
¡Y el proceso de hacer clic en las semillas es una relajación natural para ti!
Mejora tu estado de ánimo: ¡mira este video!🙂
"¡Sin Depresión! Hay un gran estado de ánimo! !! »
Nunca pierda la fe en sí mismo, en su futuro, en su éxito!
Siempre y en todas las circunstancias mira hacia adelante.¡No hay nadie para quien todo sea fácil!
Cada uno de nosotros tiene situaciones en las que desea acostarse y acostarse durante un mes sin hacer nada. Pero esta no es una opción, ¡es una señal de perdedor!
¡Eres una persona fuerte, TÚ te estás tranquilizando en este vil sentimiento de opresión!
Sonríe con más frecuencia, dejas en cada situación problemática a la persona fuerte y templada. Un hombre con una gran carta. .. Un hombre que derrotó al peor enemigo está deprimido. ..