de estar en un mundo de ritmo rápido, a veces empiezan a cansarse rápidamente, al instante irritado y deprimido.
Sí, y de repente se sienten la apariencia de debilidad y somnolencia.
Naturalmente, en la mayoría de los casos, descartamos tales síntomas por la necesidad de irnos.
Sin embargo, después de la liberación de la fuerza no será devuelto a nosotros, y la fatiga y la depresión se agravan por trastornos físicos.
Alguien empieza a doler los músculos, alguien se queja de dolores de cabeza, alguien comienza a actuar el estómago, y alguien comience a sufrir con la presión.
En raras excepciones, todos los síntomas físicos se pueden observar en una sola persona.
Si de vez en cuando ver a estos síntomas, lo más probable es que usted tiene el síndrome de fatiga crónica !
síntomas de fatiga crónica
Resumamos.
Usted tiene el síndrome de fatiga crónica exactamente, si es que se ve en los siguientes síntomas:
- se siente cansado todo el tiempo, incluso después de que se enrolla el resto,
- que a menudo se deprimen,
- que pronunció el nerviosismo y se puede empezar un escándalo por nada,
- incluso después de un largo sueño que todavía se siente mucho sueño, usted se convierte en
- persona nerviosa,
- que no duermen por la noche,
- dolores musculares o de las articulaciones,
- que comenzó a tener problemas con el estómago, dolores de cabeza frecuentes
- ,
- inmunidad nizilsya.
si se han encontrado al menos tres características, el tiempo para que usted pueda actuar y no agravar ella, y sin condición dolorosa.
¿De dónde viene el síndrome de fatiga crónica?
Los científicos de todo el mundo están luchando con el misterio de la aparición del síndrome de fatiga crónica, pero no puede averiguar la razón exacta de su ocurrencia.
La única hipótesis de estos científicos es demasiado trabajo o procesamiento.
Sin embargo, esta hipótesis no explica por qué, en la mayoría de los casos, el síndrome persigue a las mujeres más que los hombres.
Ciertamente no soy un científico, pero te lo diré.
En la mayoría de los casos de síndrome de fatiga crónica surge de la desesperación y la vida estupor.
Después de todo, en nuestro tiempo, las mujeres y los hombres tienen los mismos derechos.
Las mujeres han logrado el derecho al trabajo, PERO!
Pero no cambiaron los deberes domésticos a los hombros de los hombres.
Resulta que el hombre otpahal 8 horas al día, llegó a casa, poner el lomo en el sofá y se sentó.
En el caso de las acusaciones que declara solemnemente: "Yo trabajo, os traigo un sueldo.¿Qué no te gusta? ".
Por el lado de la mujer, la situación se ve diferente.hombres y mujeres por igual
trabaja 8 horas, a continuación, corre a casa, donde todavía tiene que lavar, limpiar, cocinar y cuidar de sus hijos( si los hay).
El resultado es que un hombre está sentado piernas a la parte superior, y la mujer es ocupado hasta tarde en la noche en casa.
En algún momento, toda la fatiga acumulada y los resultados en el síndrome de fatiga crónica.
¿Cómo lidiar con la disminución del poder?
supuesto - es sólo una de las razones, pero de acuerdo en que si un hombre escuchó a la mujer y la ayudó, a continuación, se reducirían significativamente los casos de fatiga crónica. Además
, síndrome de fatiga crónica se puede producir a partir del estupor en la vida cuando una persona no siempre ha sido absolutamente ningún progreso.
Sin embargo, independientemente de la causa del síndrome de fatiga crónica no sólo es posible sino también necesaria para superar!
¡Comencemos!
síndrome de fatiga crónica: métodos de tratar
Consejo 1. cambiar el alcance de
síndrome de fatiga crónica a veces se produce debido al estancamiento.
Usted trabaja, trabaja, pero no ve el objetivo final de su trabajo.
O usted trabaja en un proyecto que no trae alegría o dinero.
En este caso, solo necesita cambiar el alcance de las actividades o la residencia.
Un soplo de aire fresco disipará instantáneamente tu fatiga.
Consejo 2. Comience a jugar deportes
Está demostrado que un estilo de vida sedentario afecta negativamente la condición no solo de los músculos, sino de todo el cuerpo.
Sin deporte, comenzamos a sentirnos abrumados y deprimidos.
Al practicar deportes, desarrollamos una hormona de alegría que ayuda a combatir el estrés y los trastornos mentales.
¡Gracias al deporte, nos deshacemos del estrés y la depresión!
Consejo 3. ¡No duerma lo suficiente!
Al comenzar la lucha contra la fatiga crónica, desarrolle un estricto programa de sueño. Ve a la cama estrictamente al mismo tiempo. Y duerme al menos 7 horas.
No dormir lo suficiente: acumula fatiga, que es simplemente imposible de vencer una noche completa de sueño a la semana. Como resultado de la falta de sueño, comienza a molestarse por las cosas pequeñas y puede deprimirse.
¿Lo necesitas?
Consejo 4. Comience a comer adecuadamente
Si se sienta constantemente en diferentes dietas, entonces tiene el hábito de desnutrición.
Es por eso que el cuerpo no recibe la energía necesaria y comienza a cansarse rápidamente.
El problema opuesto se puede observar en personas demasiado gordas que comen carne, pasta y hamburguesas.
En tales alimentos simplemente no hay nutrientes necesarios para el cuerpo, por lo que también sufre.
Un hombre a veces no puede entender las razones de su fatiga.
Gusta y come mucho, y duerme durante un largo tiempo, pero no tiene fuerza.
¡Es comprensible!
Es por eso que la dieta debe estar bien equilibrada y rica en todas las vitaminas y minerales necesarios.
Consejo 5. Di "No" a los antidepresivos y a los especialistas en energía
Los jóvenes modernos intentan evitar la fatiga de los ingenieros de energía.
Sin embargo, esto no es del todo cierto.
Sí, 1-2 veces puede beber un par de latas de energía, pero después de eso debe dejar que el cuerpo descanse.
Estas bebidas contienen taurina con cafeína, irritando nuestro sistema nervioso.
Si bebes energía todo el tiempo, entonces pronto se garantiza un viaje a Durku.
Y además de Durka obtendrá un hígado enfermo y problemas con los vasos sanguíneos como un regalo.
Si realmente quieres hacer esto, nunca dejes de beber bebidas energéticas.
¡Mejor aún, aumente su consumo a 10 latas por día!
Lo mismo ocurre con los antidepresivos.
Ayudan a una persona a sentirse mejor, pero no por mucho tiempo.
Cuando termina la acción de las tabletas, una persona comienza a sentirse peor que antes de tomarlas.
Además, tomando antidepresivos, una persona tiene problemas con el sueño, que solo pueden superar con pastillas para dormir.
Por cierto, Estados Unidos es el líder en el número de suicidios debido solo a los antidepresivos.
Aunque si de repente quieres ver Hades, ¡toma antidepresivos a menudo y tómelos exclusivamente con especialistas en energía!
Consejo 6. El trabajo no es un lobo: el bosque no escapará
A menudo, los adictos al trabajo y los perfeccionistas están sujetos al síndrome de fatiga crónica.
Si usted pertenece a tal - sea corregido: empiece a luchar con la adicción al trabajo y no intente cumplir todas las instrucciones a la perfección.
Su perfeccionismo no será apreciado por nadie, y solo perderá mucho tiempo que podría pasar en reposo o haciendo otras cosas.
Consejo 7. Conviértete en un optimista
Se sabe desde hace tiempo que los optimistas son menos susceptibles a la depresión y más fáciles de relacionar con la vida.
Además, es menos probable que los optimistas se enfermen y lidien con el estrés más rápidamente.
Así que piensa positivamente y comienza a tratar la vida más fácilmente.
Consejo 8. Obtener un hobby
Las personas que tienen un pasatiempo favorito tienen menos probabilidades de caer en la depresión.
Es por eso que tienes una lección interesante para ti.
Consejo 9. Huye del esposo
Este consejo te ayudará solo si tienes una persona perezosa y alcohólica.
No es necesario aferrarse al muzhichku defectuoso, cuando, probablemente, el hombre real ponga su ojo en usted.
¡Quiero recomendarles un video muy útil para ver,
, donde entienden los síntomas del síndrome de fatiga crónica y los métodos para su eliminación en ejemplos reales!
¡Miramos y tomamos nota!
Finalmente. .. Quiero decir que la cura exacta para el síndrome de fatiga crónica simplemente no existe.
Por supuesto, puede ir al médico, pero el máximo que le escribe es antidepresivos y analgésicos.
Y como usted ya entendió: ¡el sentido de estos antidepresivos, como de una cabra de leche!
Entonces, si identificó con síndrome de fatiga crónica , luche contra él.
Cambie el alcance de las actividades, diluya su vida con diversión, nuevas impresiones y conocidos.
La única forma en que puede superar su dolencia.