problemas de la piel como el acné( acné), o seborrea, aparecen a menudo debido a la persona que la nutrición inadecuada.¿Cómo debe comer para que no haya tales problemas para evitar la aparición de espinillas y caspa? Lo que se necesita tener
reposición diaria de vitaminas y minerales esenciales - la principal condición para que tenga una piel limpia y saludable. Los más importantes son: fósforo, calcio, potasio, magnesio, cromo, vitaminas A, C, PP y vitaminas del grupo productos deficiencia de fósforo B.
- Restaura tales como queso, leche, carne, queso y yemas de huevo.
- El calcio es rico en verduras, frijoles y todos los productos de leche agria.
- potasio, aguacate, plátanos y naranjas son los líderes en contenido de potasio.
- Para el magnesio, responde el chocolate amargo, las sandías, las manzanas y el perejil.
- El cromo se puede encontrar en bayas del bosque, zanahorias, manzanas, pimientos dulces.
- limones, coliflor, frutas rojas proporcionar a su cuerpo con vitamina C. zanahorias
- , hígado, espinacas - vitamina A. pollo
- , pez rojo y el trigo - vitamina PP.
- En caso de deficiencia de vitaminas B, debe comer pan, productos cárnicos, trigo sarraceno.
Los cultivos y frutas vegetales, que contienen una gran cantidad de fibras vegetales, ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas. El establecimiento de microflora favorable en el tracto digestivo es promovido por los productos lácteos fermentados.
pescado azul contenida en el mismo y omega-3 y vitamina A proteger la piel de diversos tipos de lesiones. Estos peces se deben comer al menos dos veces por semana, o en su lugar comer aceite de pescado.
Los métodos de cocción más útiles son hervir, hornear o cocer al vapor. Por lo tanto, la comida retendrá la mayoría de los nutrientes.
Debe comer varias veces al día, dando a cada comida una cantidad de tiempo suficiente.
Lo que no se necesita
productos son de abuso puede causar acné y la seborrea, causar la caspa en la cabeza.
- Dulces. Todo lo que contiene una gran cantidad de azúcar y sustancias que reemplazan el azúcar, sin duda conduce a la aparición de acné.El agua mineral pura y el té verde deben reemplazar la soda. Limitar fuertemente el dulce en la dieta ayudará a la miel y las frutas. Tuercas
- .La mayoría de los tipos de nueces contribuyen a la manifestación del acné.No elimine completamente las nueces, porque todavía son muy útiles. Pero reducir su consumo es de hasta una porción diaria. La porción óptima es de 5-6 nueces fritas de cualquier tipo.
- Productos lácteos grasos. Los productos lácteos con una alta proporción de grasa afectan gravemente la condición del cuerpo y la piel en particular. Vale la pena prestar atención al kéfir y los yogures que contienen cultivos lácticos vivos, que ayudan al cuerpo a combatir las toxinas.
- Carne. Puede contener una gran cantidad de hormonas animales naturales e introducirse artificialmente en el alimento. Ellos contribuyen a la aparición del acné.A salvo en este aspecto productos - pollo, carne de conejo. Grasas
- .La comida frita y grasosa es un verdadero enemigo de la piel limpia. Reduzca el consumo de grasas, dé preferencia a los aceites vegetales de prensado en frío.
No es tan difícil seguir este programa. Comience a limpiar el cuerpo es necesario principalmente a través del agua. Intente beber al menos un litro y medio de agua limpia todos los días.¡Inténtalo tú mismo y verás el resultado!