Cuando en los artículos se trata de relajación, eliminación de estrés, una salida de la depresión y similares, a menudo te recomiendo que medites.
Aquellos que están seriamente comprometidos con el yoga o las prácticas espirituales orientales, saben perfectamente, cuál es la meditación de y cómo aplicarlo en la vida.
Pero la mayoría de los ucranianos y rusos son escépticos sobre la meditación, considerándola algo extraño, complejo e inútil.
Así sea o no, trataremos de resolverlo hoy.
En cualquier situación poco clara recordar lo meditación
Mi amigo Marina hace yoga y meditación durante 5 años, y no sólo de vez en cuando asiste a clases y ha hecho el yoga una parte de su vida en el año pasado, incluso vivido en el mismo mes un ashram indio.
Dijo que su yoga no atrajo tanto que puede ayudar a hacer que la figura de una postura bella y grácil, pero el hecho de que se les había enseñado en clase a meditar y explorar diversas técnicas de respiración.
Habiendo comenzado a hacer yoga en serio, la novia no solo descubrió qué es la meditación, sino que dominó esta práctica de manera impecable.
Marina afirma que olvidó lo que son el estrés y la depresión, y el estado de irritabilidad e ira ha aprendido a disparar con dos o tres ejercicios de respiración.
Los momentos más difíciles de su vida fueron ayudados por la meditación.
Marina aconseja a todos que entiendan qué es la meditación, especialmente si su vida está llena de estrés, una serie de problemas, tiene un ritmo demasiado rápido y no tiene suficiente tiempo para descansar.
También puedes dominar la meditación si sientes la fuerza, pero en la etapa inicial es mejor buscar un mentor espiritual que te coordine.
Qué es la meditación: el origen y el tratamiento de término
Si buscan la ayuda de un diccionario, es el término "meditación" - Explica cómo( de la palabra latina MEDITATIO pensamiento.): Tipo
- de ejercicios especiales utilizados en las prácticas espirituales para mejorar la salud o la relajación;
- es una sensación de trance específica, que incluye al meditador, que hace ejercicios especiales para la meditación;
- reflexión profunda sobre un tema, objeto, verdad divina, etc., cuando es posible eliminar estímulos externos, como luz, ruido, olores, etc.
- la capacidad de enfocarse internamente, desconectándose del mundo real.
de mí mismo me gustaría añadir un símbolo más de la meditación: una práctica espiritual que ayuda a contrarrestar el estrés, la depresión, irritabilidad, ira y otros factores negativos, sin el cual es imposible imaginar la vida del hombre moderno, sobre todo - metrópolis habitante. Meditación
- esto no es un proceso físico, sino un proceso de pensamiento, no es por nada que proviene del lat.el verbo meditari, que puede traducirse como "dar a luz a las ideas", "pensar", "disfrutar de la meditación".
El término "meditación" tiene un origen antiguo.
En la Torá uno puede encontrar la palabra "haga"( הגה), que directamente significa "meditar".Cuando las Sagradas Escrituras fueron traducidas al griego, entonces הגה se convirtió en una meditatio.
La descripción de la meditación se encuentra en las escrituras de filósofos hindúes, chinos y budistas, que fueron creados antes de BC.e.
Ves, fuentes tan antiguas del término "meditación".
¿Qué más sería interesante contarle acerca de la meditación?
No me propuse el objetivo en este artículo para enseñarte a meditar.
En primer lugar, es una práctica bastante difícil y dominarla usted mismo, solo estudiando la teoría, puede haber una.
En segundo lugar, no soy un especialista en este campo, prefiero las meditaciones a los entrenamientos más activos: el poder y el ejercicio cardiovascular, la calma, el yoga medido y la meditación no son mi historia.
propósito de mi artículo - para darle exactamente los fundamentos teóricos de esta gran práctica espiritual, para hablar sobre el origen del término, en sus diferentes anotaciones sobre cómo la meditación conquistado el mundo entero.
Se cree que la meditación se extendió ampliamente en la India antigua, porque en tratados religiosos y espirituales, que data del siglo XV.BC.e., hay referencias a cantos repetidos para propiciar a los dioses y estar más cerca de ellos un paso más cerca.
Desde la India, la meditación comenzó a conquistar otros países de Oriente.
Por ejemplo, en 653, los japoneses primero abrieron una sala especial, donde se podía aprender a meditar.
Y aquí está la primera instrucción real sobre cómo dominar esta práctica espiritual, apareció en China en 1227.
Hoy, la meditación, como una forma de relajación, se usa en varios países del mundo.
La palma del campeonato todavía pertenece a la India, pero los europeos, los estadounidenses y los eslavos no son tímidos para relajarse con su ayuda.
Por ejemplo, si cree en las últimas investigaciones de científicos estadounidenses, entonces, en promedio, meditarán en promedio 20 millones de estadounidenses durante un año.
¿Qué necesitas para empezar a meditar?
a entender si es o no se ajustan a esta práctica espiritual, soy guiado por los consejos de Marina y su maestro espiritual le dirá lo que necesita para meditar:
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tiempo. Los recién llegados
mejor meditar dos veces al día( mañana y tarde), dando a esta ocupación no más de 15 minutos, de lo contrario sólo te opostyleet hasta que aprenda a relajarse por completo.
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Place.
Aquellos que recién están comenzando a aprender meditación, necesitan elegir el lugar más cómodo y tranquilo para entrenar.
Si no desea ir a una sala especial, puede practicar en casa desconectando todos los teléfonos y sombreando las ventanas.
Cuando aprende a meditar en el entorno de su hogar, puede complicar su tarea, haciendo algo en un lugar público donde debe abstraerse del ruido.
¿Cómo calmarse después del estrés?
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Postura.
Naturalmente, el clásico de la meditación - es la postura del loto, pero también puede tomar tanto en posición cómoda, lo más importante - de que su espalda es plana y el aire puede fluir libremente a través de los pulmones.
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Mantra.
Esta es una repetición constante de palabras con una entonación medida.
¿Desea utilizar mantras clásicos, por ejemplo, "Om" o "Hare Krishna", pero la oración en su idioma nativo también es adecuada.
En lugar de cantar el mantra, uno puede concentrarse en la respiración durante la meditación.
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La capacidad de visualizar imágenes.
Se puede meditar, imaginando otryvchatye imágenes abstractas, por ejemplo, una cascada de plata o la flor del fuego, y se puede dibujar y mentalmente muy específica patrón, por ejemplo, se mueve en su propio lugar perfecto, donde se siente completamente seguro.
Eso es lo que la meditación es y qué especie se trata,
también ver en el video:
5 consejos para aquellos que quieren aprender más acerca de lo
la meditación Si usted está seriamente interesado en esta práctica espiritual y descartado en un objetivo de aprender a meditar,entonces mi consejo para ti: ir al centro de yoga más cercano, te enseñarán todo.
Para aquellos que tienen la intención de aprender meditación independientemente, doy 5 recomendaciones del maestro de mi amiga Marina:
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No apresures las cosas.
No puede entrar en trance para la primera sesión.
La mayoría de las personas necesita muchas horas de entrenamiento para aprender a meditar.
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No se esfuerce durante la sesión.
No te molestes si no puedes deshacerte de una idea.
Simplemente dirija su atención a otra cosa, la técnica de visualización debería ayudarlo.
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No medite antes de acostarse e inmediatamente después de despertarse.
Debes acercarte a la meditación con plena conciencia de lo que quieres hacer.
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No coma en exceso antes y / o después de la sesión, pero no debe tener hambre de meditación.
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No empieces a entrar en pánico si no puedes relajarte por un tiempo prolongado.
Alguien necesita más tiempo para aprender la práctica, y alguien no puede comprenderla por sí mismo.
Todo, tarde o temprano, resultará si realmente quieres aprender a meditar.
Creo que entienden perfectamente, lo que la meditación , y no convertirse en ignorar esta práctica espiritual para relajarse, calmarse y lidiar con el estrés.