Bastantes personas en la tierra adoran la comida sabrosa a altas horas de la noche o de noche. Pero no todos saben qué daño le hace a su cuerpo sus "aventuras nocturnas" en el refrigerador.
Causas de refrigerios durante la noche
La primera causa de puede ser desnutrición durante el día. Una persona que está llena de negocios en el hogar o en el trabajo, en medio de todo el alboroto, a veces no tiene tiempo para comer normalmente. Bajo la misma categoría, las niñas y mujeres que no comen durante el día porque están a dieta.
Como regla general, el metabolismo de una persona aumenta durante el día, por lo que será mucho más fácil hacer frente al hambre. Por la noche, el cuerpo recuerda que no recibió los nutrientes necesarios y, bajo la influencia de una mayor sensación de hambre, comienzan los ataques al refrigerador.
La segunda razón para es la sobretensión. Muy a menudo tienes que controlarte, no dejar que el cuerpo se relaje. El trabajo constante sin descanso lleva al exceso de trabajo, y una persona no puede quedarse dormida por la noche. Y a muchos les parece que la forma más fácil es ir al refrigerador y ayudar a calmar el cuerpo comiendo algo delicioso.
La tercera causa de es ansiedad o miedo. A veces una persona se mete en una situación estresante y luego de unas horas no se recupera. Puede ser la muerte de un ser querido, el divorcio y otras razones menos serias. El dolor punzante ayuda a sobrellevar psicológicamente el estrés, pero luego se convierte en un hábito y las redadas continúan todas las noches.
Además, la ansiedad puede manifestarse en un nivel inconsciente. Por ejemplo, si una persona tiene miedo a la oscuridad, esto se manifiesta en la imposibilidad de quedarse dormido debido a una apremiante sensación de miedo. De bocadillos hay una sensación de protección y la oportunidad de ir a la cama en silencio.
¿Cómo dejar de comer por la noche?
Para deshacerse de este mal hábito, siga las siguientes reglas:
- Haga la dieta adecuada para usted, evite la desnutrición. Una persona que consume suficientes calorías durante el día, por lo general no quiere ir al refrigerador por la noche.
- Sentarse en dietas estrictas nunca conduce a nada bueno. Es mejor contactar a un dietista que elija una dieta balanceada para que el cuerpo reciba suficientes nutrientes durante el día.
- Es importante darse un tiempo de descanso. Luego, se eliminarán los problemas con el sueño y, como consecuencia, con los bocadillos.
- Toma tiempo deshacerse del hábito. Puede comer un par de dulces por la noche, lo principal es intentar detenerse a tiempo de comer el kilogramo restante de chocolates. Es mejor dejarlos hasta la mañana.
Con el asesoramiento de especialistas, si no puede deshacerse por completo de la noche zhora, debe preparar una lista de productos que no dañe el cuerpo. Puede ser comida baja en grasa, manzanas o una rebanada de pechuga de pollo y, por supuesto, debe beber una taza de té de hierbas relajantes o con miel. Por lo tanto, el cuerpo recibirá las sustancias necesarias en su totalidad sin causar daños, y una taza de bebida caliente sintonizará un sueño profundo.