IMPORTANTE: "Cinco cucharadas" no es solo una dieta, es un sistema de alimentos completo. Con él, puede reducir el peso corporal y reducir el volumen del estómago.
Cómo hacer esto, así como lo que se puede lograr con la ayuda de la dieta de "cinco cucharadas", aprenderá en este artículo.
Contenido
- Características de la dieta 5 cucharadas de
- Reglas de la dieta 5 cucharadas de
- ¿Cuánto tiempo lleva mantener una dieta de 5 cucharadas?
- Diet 5 cucharas: ¿Qué puede y no puede ser?
- ¿Cómo traducir la dieta de 5 cucharadas en un estilo de vida saludable?
- ¿Qué resultados espera de una dieta de cinco cucharadas?
- Revisiones de aquellos que pierden peso con una dieta de cinco cucharadas de
- Video. Dieta 5 cucharas de mesa
Características de la dieta 5 cucharadas de
IMPORTANTE: El sistema de alimentos discutido en este artículo fue desarrollado por la European Dietetic Association. Según los expertos de esta organización - 5 cucharadas es el volumen de alimentos, debido al consumo de los cuales, el peso corporal no solo no se está reclutando, sino que, por el contrario, está disminuyendo.
La característica principal de la dieta "Cinco cucharadas" no es la prohibición de ciertos alimentos, sino la restricción de la cantidad de alimentos que se consumen a la vez. El hecho es que las personas con sobrepeso generalmente tienen un estómago agrandado. Cuanto mayor sea el volumen de este órgano, más alimentos necesitará para satisfacer su hambre.
Como un culturista, bombeando sus músculos, los glotones "bombean" su estómago. Y, para hacerlo mucho más fácil, que obligar a crecer un bíceps. Los principales factores del crecimiento estomacal son la nutrición no sistémica y el comer en exceso regularmente. El estómago estirado "requiere" más comida. La sensación de saciedad se produce después de que el cuerpo ha recibido la dosis necesaria de alimentos.
RECUERDA: ¿Qué sucede con la comida "extra"?Está bien, se convierte en grasa.
Reglas de la dieta 5 cucharadas de
IMPORTANTE: Con esta cantidad de alimento, el estómago no solo no se estirará, sino que, por el contrario, disminuirá de tamaño al igual que la ropa "se sienta" después del lavado.
Solo existen dos reglas para el sistema de potencia descrito:
• La cantidad de comida que se consume a la vez no debe exceder las cinco cucharadas;
• Debe comer cada tres horas.
IMPORTANTE: Las principales ventajas de la dieta de "cinco cucharadas" son su simplicidad y la ausencia de fuertes restricciones. Eso permite considerar esta dieta segura para la salud. Este sistema de nutrición puede no solo reducir el peso, sino también mejorar el trabajo del tracto gastrointestinal.
¿Cuánto tiempo lleva mantener una dieta de 5 cucharadas?
Dado que la dieta "Cinco cucharadas" no es muy estricta, puede mantenerla por mucho tiempo.
Por supuesto, antes de usarlo, no olvide consultar a un nutricionista. Pero,
se considera, que el término más pequeño de dicha dieta es una semana. Y el término por el cual puede lograr un buen resultado es de un mes.
No es coincidencia que esta dieta se llame sistema de alimentos. Muchos que comienzan a adherirse a las "Cinco Cucharas", posteriormente pasan completamente a él.
Diet 5 cucharas: ¿Qué puede y no puede ser?
Con la dieta descrita, es importante hacer su dieta correctamente. Elija la cantidad máxima de comida saludable. Sí,
RECUERDE: los alimentos fritos y grasos con "cinco cucharas" no están prohibidos. Pero, no use esta comida a menudo. Es dañino y necesita ser entendido.
Al usar "cinco cucharadas" en su sistema de alimentos, puede usar:
• dulces: no más de 1-2 porciones por semana;
• alcohol: no más de 1 porción por semana;
• alimentos grasos: 3-4 por semana.
IMPORTANTE: Estos productos, "prohibidos" en otras dietas, no deben usarse con "cinco cucharadas" en caso de que desee obtener resultados lo más rápido posible.
¿Cómo transferir una dieta de 5 cucharadas en un estilo de vida saludable?
Traducir esta dieta en su sistema de nutrición para un estilo de vida saludable es bastante simple. Comience a contar la cantidad de comida que come a la vez. Los más difíciles son los primeros 3-4 días. Entonces el cuerpo se "involucrará" y será más fácil para usted usar esta dieta.
IMPORTANTE: Cinco cucharadas de comida son aproximadamente igual a 150 gramos. Si desea comer una manzana entera u otra fruta, péselo y use solo el volumen permitido de este producto.
Después de comenzar a usar la cantidad correcta de alimentos, debe alcanzar su calidad.
Esto es más difícil. La dieta debe ser variada y consistir en la cantidad necesaria de nutrientes, minerales y vitaminas .Use en los alimentos más proteínas, frutas y verduras. Los carbohidratos deberían ser útiles. Rechace pasteles dulces, dulces, chocolate con leche y otros alimentos ricos en carbohidratos nocivos. En cuanto a los carbohidratos útiles, están contenidos en:
• verduras frescas;
• Fruta fresca;
• nueces;
• frijoles;
• pan con salvado;
• arroz integral.
Basado en este menú con la dieta "Cinco cucharas" puede ser el siguiente:
• Primer desayuno: cinco cucharadas de gachas de arroz con mantequilla, una taza de café natural;
• Segundo desayuno: cinco cucharadas de ensalada de frutas de manzana, plátano y naranja;
• Almuerzo: cinco cucharadas de gachas de alforfón con carne;
• Snack: cinco cucharadas de ensalada de verduras;
• Cena: cinco cucharadas de yogur bajo en grasa.
IMPORTANTE: diversifique su menú.Preste atención a tales productos, que anteriormente no prestaban atención. Debido a una reducción en la cantidad de alimentos, el costo de la dieta con esta dieta también se reduce. Por lo tanto, puede prestar atención a las frutas y mariscos exóticos.
¿Qué resultados espera de una dieta de cinco cucharadas?
Los resultados de esta dieta dependen solo de usted. Ya escribí en las páginas de este sitio que
RECUERDA: ninguna dieta puede ayudar si no le das una carga a tu cuerpo.
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Revisiones de los que pierden peso de la dieta cinco cucharadas de
Las revisiones de los que pierden peso sobre la dieta "Cinco cucharadas" son bastante contradictorias. Incluso antes de sentarse en esta dieta, determine usted mismo su propósito. Si está inclinado a la plenitud, puede deshacerse del exceso de kilogramos si limita la cantidad de alimentos al restringir los tipos de alimentos utilizados para dicha dieta. Si comes alimentos fritos y grasos, así como alimentos con carbohidratos dañinos, difícilmente podrás desperdiciar ni un kilogramo.
IMPORTANTE: La dieta descrita en este artículo es una oportunidad para aprender a comer bien.
Si necesita un resultado radical, es mejor elegir una dieta más restrictiva con la ayuda de un nutricionista.