Las preguntas esenciales para cualquier amante de la dieta basada en la dieta son: comer o no comer, y merienda o no merienda. Lo principal en el refrigerio correcto es deshacerse del hambre, pero solo hay productos útiles.
Bocadillo útil
Nunca vale la pena renunciar a un refrigerio útil. En las dietas médicas, a menudo se fomenta la comida fraccionada, en la que una persona no siente hambre y su cuerpo no incluye un modo de ahorro, en el que comienza a ahorrar reservas de grasa. Y para perder peso es muy importante.
Pero si además de las comidas principales al mismo tiempo y bocadillos con alimentos saludables( hasta tres veces al día), el cuerpo relajado se desprenderá rápidamente del exceso de grasa y perderá peso.
Las comidas frecuentes pueden mejorar la producción de enzimas digestivas, normalizar el azúcar en la sangre y reducir el colesterol.
Cuándo tomar un aperitivo
El refrigerio correcto también tiene sus propias reglas.Él está satisfecho entre las comidas básicas o cuando el pensamiento cruzó por mi mente que quiero masticar algo.
Si está demasiado ocupado y se olvida de comer, programe un recordatorio en el teléfono o configure un despertador( aunque si trabaja en la oficina, no es una buena idea).
Bocadillos durante el día
Los refrigerios más útiles son el desayuno y la merienda.
Segundo desayuno
Si tiene un buen desayuno, para el segundo desayuno, tiene suficiente fruta. Lo principal es que son dulces y frescos. Aunque en plátanos y uvas demasiadas calorías, por lo que es mejor no dejarse llevar. Puedes comer una manzana grande, naranja, un par de kiwis o mandarinas.
La tasa de refrigerio es igual a una fruta o un puñado de picado. Y la dosis máxima es tres.
Si como refrigerio decide comer frutas secas( ciruelas pasas o albaricoques secos), no olvide que el contenido calórico de una fruta seca es igual a su equivalente fresco. Y el albaricoque deshidratado o la ciruela no pueden saciarte, así que para obtener la cantidad necesaria de frutas secas es mejor verter el agua hirviendo unas horas antes de un bocadillo.
No es necesario equiparar las frutas secas con las frutas secas. Después de todo, estas son frutas confitadas que son casi iguales al azúcar refinado con azúcar para su figura.
Si a la hora del desayuno solo bebiste una taza de té o café, entonces deja que tu segundo desayuno sea más calórico. Coma cazuela de cuajada, tarta de queso, huevos duros o huevos revueltos. Y tal vez estará satisfecho con trigo sarraceno o avena.
Snack
Otro refrigerio útil lo espera más tarde en la tarde - té de la tarde. Si trabajas tarde o en casa, llega demasiado tarde y luego aprende cómo preparar un refrigerio similar al final del día. Por lo tanto, se deshará de los ataques agudos de hambre por la noche.
Para aperitivos, los más adecuados son los productos lácteos: yogur, kéfir, requesón o leche cuajada. Contienen calcio, que nuestro cuerpo asimila mejor por la noche.
Otro momento importante de una merienda: todos los productos de leche agria se deben consumir lentamente, para que la saturación sea mejor. Incluso el kéfir es mejor no beber de un trago, sino beber una cucharadita.
Snack on the run
Es bueno cuando hay tiempo para comer en un ambiente relajado. Pero esta riqueza no es todo, y la mayoría de las veces tiene una merienda en la carrera.
Una vez en esta situación, debe recordar una cosa: en cualquier caso, no tome un refrigerio con comida rápida. Solo puede causar daño, tanto a tu salud como a tu figura.
Si desea tomar un refrigerio a la carrera, opte por un plátano, beba yogur con salvado, barra con hojuelas, nueces y cereales. Todos ellos se relacionan con los carbohidratos lentos, y en pequeñas dosis de ellos con un corazón liviano se puede comer incluso aquellos que se apegan a la dieta, tratando de perder peso.
Incluso puedes permitirte comer un sándwich. Solo debe estar compuesto adecuadamente: sobre una rebanada de pan con salvado, ponga un trozo delgado de carne cocida o hervida, encima de una hoja de lechuga y un par de ramas de hojas verdes.
Bocadillo obligatorio durante enfermedades
Las personas que sufren de enfermedades cardíacas, hepáticas, renales, estomacales e intestinales, los refrigerios son vitales.
Debido a la ingesta frecuente de pequeñas dosis de alimentos hay una disminución en la carga sobre uno u otro órgano del sistema digestivo, el jugo digestivo comienza a destacarse con un cierto ritmo, como resultado, se produce un salto en la producción de glucosa e insulina y similares.
La nutrición adecuada es imposible sin los bocadillos adecuados, ya que nos permiten mantener nuestra salud, nuestra figura e incluso nuestros nervios. Después de todo, un hombre bien alimentado es más amable que un hambriento. ..