¿Qué necesitas saber sobre un día de ordeño en la leche?

difícil encontrar otro producto tan equilibrado como la leche. Progenie destinada por la naturaleza para alimentar Combina un organismo proteínas accesibles, grasa de leche, vitaminas A, D, E, K, B, más de 50 macro y microelementos. El ayuno días sobre la leche - es una manera eficaz para ajustar el peso, limpiar los intestinos, normalizar la digestión. Además, es un tipo de droga de vitaminas y minerales que mejora la salud y la apariencia general.

leche - un producto de composición única, un regalo precioso de beneficios

naturaleza y ventajas de la descarga de la leche

No importa cuánto discutiendo acerca de los beneficios de la leche y productos lácteos, pero el hecho de que la humanidad es la bebida diaria de unos 800 millones de tazas de esta bebida de curación, habla por sí solo. Por valor para el cuerpo humano, los productos lácteos no son inferiores a la carne y el pescado. Por composición: una fuente equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas. Hablemos de las ventajas de descargar con este producto.

• 100 g de leche son 3.5 g de proteína. El consumo de leche durante el día de ayuno 1,5-2 litros de la bebida, que cumple con el requisito mínimo diario de este componente importante. Además, la proteína de la leche comprende 20 aminoácidos, y de sus características más importantes - disponible para el formulario de asimilación.
• complejo mineral de calcio + + fósforo magnesio es lo mismo que nuestros cuerpos necesitan completa y fácilmente digerible.
  
  
  
• todo el grupo de sustancias( vitamina V₂, metionina) activar el metabolismo, mejorar la función hepática, acelerar la quema de grasa, y esto - la condición más importante para la normalización del peso.
• productos lácteos bajos en grasa( 3,5%) tienen una baja en calorías - 36-56 calorías por cada 100 gramos, pero perfectamente saturan rápidamente recortar el hambre.
• día de ayuno en la leche entera se muestra a personas que quieren perder peso, pero que tienen al mismo tiempo problemas con el tracto gastrointestinal. El producto es suave en los intestinos, estómago, no irrita la formación de úlceras, la erosión, elimina la acidez estomacal.

¡Por favor, tenga en cuenta! La leche ayuda a combatir los resfriados, las infecciones virales. La proteína contenida en el mismo mejor que cualquier otro, favorece la formación de anticuerpos( inmunoglobulina) que neutralizan las toxinas virus liberados.

no, productos lácteos naturales menos útiles, preparados sin conservantes y "sustitutos" grasa de mantequilla

a una dieta de este tipo no va a funcionar?

A pesar de los claros beneficios de las bebidas naturales, descarga de productos lácteos del día no es una contraindicación.

1. Intolerancia a la lactosa. Este "defecto" en la edad adulta se observa en casi el 50% de las personas. Con el tiempo, el cuerpo deja de producir la enzima necesaria para descomponer la leche en el estómago. Cuando la deficiencia de lactasa es mejor descargar en cuajada o kéfir.
2. Alergia a productos lácteos. La alergia más común de la caseína - una proteínas de la leche, la lactosa - azúcar de la leche. En este caso, es mejor rechazar desde el día del ordeño en absoluto.
3. Colesterol alto. Desafortunadamente, el sobrepeso a menudo va acompañado del problema anterior. En las enfermedades cardíacas, vasculares, dieta de leche aterosclerosis es deseable restringir, como fuente de colesterol adicional.

Incluso si usted no tiene el problema descrito, pero que no le gusta beber leche, y no, lo toma como base no es necesaria para la descarga del día.

general recomendaciones

Sea cual sea el ayuno día que usted elija - de leche u otros productos, siga las recomendaciones generales.

• No te mueras de hambre. Debes limpiar y sanar el cuerpo, y no torturarlo con hambre.
• No exagere. Para organizar una dieta ligera, recomiende no más de 1 vez por semana.
• No abuse del mismo producto, dieta de proteínas alterna con carbohidratos, carne, con cereales, frutas.
• No combine un día libre con un mayor esfuerzo mental o físico.
• No coma en exceso inmediatamente antes de la descarga e inmediatamente después. Una cena ligera en la víspera y el mismo desayuno a la mañana siguiente es perfecto.

Opciones para la ración láctea

Ofrecemos varias opciones para los días de lanzamiento lácteos. Puede seguir esa dieta o, por analogía, crear su propio menú.El enfoque general es la base toda la misma lechería, a la combinación de los productos el indicador energético diario no debe superar 900 calorías.

en leche pura

Durante el día, debe beber solo leche, eliminando incluso el té o el agua. Se recomienda dividir el volumen completo de la bebida( 1.5-2 litros) en 5-6 recepciones. Para descargarlo fue muy útil, debes tomarlo caliente o a temperatura ambiente, pero no desde el refrigerador. Oleosidad elegir a su discreción - Bebida sin grasa contiene sólo 36 kcal / 100 g, leche 3.2% - 56 kcal / 100 g

fácil! En la última porción de leche( antes de acostarse) agregue una cucharadita de miel natural. La bebida dulce y saciada satisfará el hambre, calmará y proporcionará un sueño profundo.

Milk Mud se ha recomendado un día de ayuno en el té verde con leche. Para no apartarse del producto base, el té se prepara mejor directamente en la leche. Tómalo necesitas 2 litros, calienta hasta 80-85 grados, elabora 2-3 st.cucharas de té verde. Terminado molokochay verter en un termo, beber 5-6 recepciones. Incluso con un producto bajo en grasa, obtendrá un mínimo de 700 calorías, que no le harán sentir hambre.

Molokochay quema el exceso de grasa, limpia el cuerpo de toxinas, amortigua el apetito

mezclar con productos lácteos

Buen efecto adelgazante( no menos de 1 kg por día) da una combinación de leche con cuajada. El primer y el segundo producto, es necesario tomar 500 gramos, distribuir 4-5 porciones, tienen alternativamente, en el almuerzo se pueden combinar. Esta opción implica el consumo de líquido adicional - té verde o hierbas, una tabla de agua mineral.

con frutas

Fruit es una adición a esta variante de un día lácteo de descarga. Ofrecemos dos recetas.

1. Una dieta de un día consiste en 1 litro de leche y 3 plátanos. Distribuirlos para que la bebida vaya a la recepción principal y la fruta a la merienda. La excepción es el almuerzo, donde ambos productos se pueden combinar. El valor calórico promedio de 1 plátano es de 120 kcal, es decir, un día con suficiente leche es de 900-920 kcal.
2. En la misma leche tasa de plátano puede ser reemplazado con manzana - 500-700, la necesidad de comer, productos alterna.

nutritivo, sabroso, limpieza saludable del cuerpo con leche y frutas con cereales

planificación día de ayuno con leche, que se puede complementar con arroz o trigo sarraceno.

1. Hervir 1 taza de arroz fresco en agua. Gachas de arroz divididas en 5-6 porciones, antes del consumo vierta 200 g de leche tibia. Durante la descarga, una gran cantidad de té sin azúcar o agua sola.
2. El alforfón debe cocinarse. Para hacer esto en la noche, un vaso de cereales se llena con agua hirviendo( 1: 2), deje que se evapore. Por la mañana, obtendrá gachas desmenuzables, que se comen vertiendo un vaso de leche. El volumen total de la bebida es de 1 litro.

puede tomar el pan como componente de cereal - centeno, trigo entero, salvado( 100-150 g).

Después de haber elegido una opción de descarga de leche, puede restablecer hasta 1,5 kg de peso. Esto puede no ser tan efectivo como en pepinos o manzanas, pero es sabroso, útil y fácil.

Video sobre la dieta de la leche: