Hay una gran cantidad de dietas. Entre ellos, ambos métodos tradicionales de perder peso, y original, a veces confuso. Este último incluye la dieta de proteína y grasa, desarrollada por el dietista polaco J. Kwasniewski. Durante 30 años, observó el desarrollo del cuerpo humano bajo la influencia de consumir grandes cantidades de grasas y proteínas, siempre que la dieta redujera los carbohidratos. Como resultado, el experto llegó a la conclusión de que los alimentos grasos contribuyen a la quema de kilos de más.
principio de funcionamiento de la proteína-grasa
dieta Según los expertos, en el corazón de la vida de cualquier organismo es la energía que viene desde el exterior, que es una fuente de alimento, que consiste en grasas, proteínas e hidratos de carbono. Para la dieta de proteína y grasa se caracteriza por el uso de una gran cantidad de alimentos de origen animal, que incluye grasas, proteínas y el rechazo de los carbohidratos. La exclusión de este último, contribuye a la inclusión de otros componentes en los procesos metabólicos.
Además, de acuerdo con Kwasniewski, las grasas no sólo convertirse en la principal fuente de energía, pero también provoca el gasto de "stocks" de glucógeno acumulado cuerpo. El resultado es un auto quemar el tejido adiposo, se activa el proceso de normalización del peso - perder peso completo, las personas que requieren kilos de más, a mejorar. Opciones de menú para la semana
dieta de proteína en grasa - un fenómeno único, aunque sólo sea porque se puede utilizar para la pérdida de peso y aumento de peso, que se requiere de los atletas que participan en el culturismo y levantamiento de pesas. Según Kwasniewski, comer debe ser de 2 a 3 veces, y más, y no lo desea, debido a que la comida tiene muchas calorías. En el corazón de la dieta de proteínas y grasas están los alimentos grasos de origen animal. Consideremos las opciones para el menú de la dieta de proteína y grasa.
Para un conjunto de masa muscular
La dieta rica en proteínas promueve un aumento en el peso saludable. En realidad, esto es para personas que intentan mejorar, que se consideran excesivamente delgadas y atletas. El uso de alimentos naturales reemplazará a los cócteles de proteínas artificiales utilizados por los atletas para ganar masa muscular. Al desarrollar una dieta para esta dieta se debe hacer una dieta para que dos partes de la proteína representen 3 partes de grasa. Basado en esto, representamos el menú aproximada:
- 1( 4) días
habitaciones:
- 5 huevos pasados por agua;
- un vaso de crema agria;
- pedazo de pan;
- 30 g de queso.
Almuerzo:
- 250 gramos de hígado guisado en crema y papas hervidas;
- 50 g de chucrut;
- pedazo de pan;
- es una taza de té.Cena
: panqueques
- con queso cuajada sin endulzar;
- un vaso de leche 6%.
- 2( 5) días
Desayuno:
- sémola de 200 g con mantequilla( 2 cucharadas);
- taza de té sin azúcar.
Almuerzo:
- 200 g de tocino asado y pasta hervida;
- un vaso de crema agria.
Cena:
- 5 huevos duros hervidos;
- un vaso de leche al 6%.
- 3( 6) días
Desayuno:
- huevos fritos de 5 huevos en grasa interior;
- pedazo de pan con smaltz;
- taza de té ligeramente dulce.
Almuerzo
- 100 g de pechuga de ganso frita y 100 gramos de arroz hervido, engrasado de la carne para cocinar;
- un vaso de crema,
Cena:
- 200 g de requesón con crema agria sin azúcar;
- un vaso de té sin azúcar.
- 4( 7) días
Desayuno:
- tortas de queso con crema cuajada y crema;
- un vaso de leche de 6%.
Almuerzo:
- 250 g de fettuccine( carne en crema con pasta);
- un vaso de crema agria.
Cena:
- 5 huevos pasados por agua;
- pedazo de pan con mantequilla;
- taza de té sin azúcar.
para la pérdida de peso
Para perder peso, Kwasniewski propone aumentar la cantidad de grasa en la dieta. En su opinión, dicha dieta ayudará a superar la sensación de hambre, que es típica para todos aquellos que pierden peso. Comer un dietista lo permite en cualquier momento, incluso en la noche después de las 6. Sin embargo, según sus palabras, el cuerpo mismo se negará a comer en exceso debido a la saturación de los alimentos ricos en grasa. Veamos un menú aproximado para bajar de peso, calculado para una semana.
- 1( 4) día
Desayuno:
- una salchicha frita en Baviera;
- pedazo de pan;
- un vaso de crema agria.
Almuerzo:
- 200 g de papas con rebabas;
- un pepino salado;
- pedazo de pan y mantequilla;
- es una taza de té.
Cena:
- 200 gramos de panqueques con queso cottage y crema batida;
- un vaso de té sin azúcar.
- 2( 5) días:
Desayuno:
- Panqueques con queso cuajado;
- un vaso de crema.
Almuerzo:
- 250 g de guiso de papas con tocino y estómagos de pollo;
- pedazo de pan con pasta de nuez;
- taza de té ligeramente dulce.
Cena:
- 3-4 huevos duros;
- un vaso de crema agria.
- 3( 6) días
Desayuno:
- 200 g de gachas de arroz con 6% de leche;
- un vaso de crema agria.
Almuerzo
- trucha al horno con champiñones en crema agria;
- pedazo de pan;
- 50 g de queso;
- un vaso de té sin azúcar.
Cena:
- 3 huevos;
- pedazo de pan y mantequilla;
- vaso de 6% de leche.
- 4( 7) días
Desayuno:
- 3 panqueques con carne y lota;
- vaso de 6% de leche.
Almuerzo:
- 150 g de tocino frito con pasta;Pieza de pan
- ;
- un vaso de crema agria. Cena
:
- cuajada de 150 g con crema batida;
- un vaso de té sin azúcar.
Consejo nutricional
Según Kwasniewski, dicha nutrición no solo contribuirá a normalizar el peso, sino también a mejorar el bienestar. Sin embargo, para que la dieta tenga un efecto, el autor recomienda cumplir con una serie de requisitos. El lugar principal en este caso, toma la comida en un ambiente relajado. Durante la comida, debes olvidarte de la TV, sobre los asuntos. Además, se deben seguir los siguientes consejos:
- Evite los bocadillos.
- La comida no debe tomarse más de 3 veces al día.
- Después de comer, observe un descanso de 15 minutos. La actividad física está permitida solo después de 2 horas.
- Es necesario excluir de la fibra dietética, los cereales, el salvado.
Opinión en video de un nutricionista sobre la dieta de proteínas y grasas
Hay muchas opiniones contradictorias sobre los beneficios de la dieta Kvasnevsky. Una de ellas es la declaración sobre el daño del método de nutrición de proteína y grasa. Para averiguar qué tan útil o peligrosa es esta dieta, puede, gracias al video, consultar a uno de los principales nutricionistas rusos, A. Kovalkov.Él contará sobre las raíces históricas de la nutrición proteica de los pueblos del extremo norte, que no usaron alimentos vegetales en su dieta. Además, aprenderá sobre todos los matices del uso de la nutrición alta en calorías y su papel en la vida humana.
comentarios sobre los resultados de adelgazamiento
Inga, 27 años : «Estoy interesado en el levantamiento de pesas, por lo que frente a mí es una cuestión de la construcción de la masa. Para hacer esto, necesito proteínas, que tomé de aditivos especiales para alimentos. Ahora el entrenador se ha traducido en una dieta rica en proteínas. Durante medio año he comido alimentos grasos excepcionales, que sorprendentemente se agrega la masa, pero hay más energía ".
Vasilisa, 44 años : "Considero que esta dieta es una completa tontería. No lo usé y no voy a arruinar mi salud con tal carga en el hígado. Solo imagínese, coma grasa y luego lávela con crema. Para mí ya es malo. Todo debería ser con moderación. Solo una dieta balanceada puede ser beneficiosa ".
Katya, 16 años : "Tengo obesidad. Para perder peso, probé muchos métodos, pero siempre me rompí porque realmente quería comer. Ahora me "siento" con una dieta rica en grasas. No quiero comerYo como tres veces al día. Durante dos meses perdí 4 kg. Espero el éxito ".Fotos antes y después de perder peso