Si se comprende que es hora de poner fin a los cigarrillos, debe seguir este camino audazmente, sin dudas. Cuando abandonamos la nicotina, el cuerpo se limpia, refresca y comienza a funcionar mejor.
¡Es bueno olvidarse del olor desagradable, los cigarrillos que huelen a camisas, cabello y manos! En ausencia de humo de cigarrillo, la tez mejora. Sin mencionar cosas como la reducción del riesgo de cáncer, problemas con las vías respiratorias y los pulmones. En todos los aspectos, el rechazo de la adicción a la nicotina, el deseo de dejar de fumar es la actitud correcta.
Una nutrición adecuada ayudará a superar la adicción a la nicotina
Sin embargo, aparte de la motivación y la determinación fuerte, hay una dependencia de los cigarrillos, deshacerse de ese muy difícil. Especialmente si la persona que fuma tiene una experiencia seria detrás de él. La adicción se convierte en un obstáculo difícil para superarse, por lo que muchos dejan de luchar contra el hábito y regresan al cigarrillo.
Por lo tanto, para no salirse del camino, es necesario ayudar a su cuerpo a superar la adicción a la nicotina. Hay dietas especiales para las personas que dejan de fumar. Su principal característica es el contenido de una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos.
Principios de una dieta para dejar de fumar
En cualquier caso, debe seguir unas simples recomendaciones. Para mejorar la salud, así como para actualizar todo el cuerpo, debes intentar comer de 5 a 6 veces al día. Mejor aumentar la cantidad de proteínas, carne hervida, pescado y reducir significativamente el consumo de alimentos fritos y grasos, carne a la parrilla, mantequilla y comida rápida.
También se sabe que durante el tiempo en que el cuerpo se desteta de la dosis habitual de nicotina, existe el deseo de probar el dulce. Sin embargo, el abuso de dulces y pasteles conduce a una dependencia diferente y la aparición de exceso de peso.
Por lo tanto, si desea comer dulce, puede reemplazar los dulces habituales con frutas, miel, nueces y frutas confitadas. En lugar de azúcar, es mejor usar miel y hornear las galletas usuales a partir de copos de avena, de nuevo con la adición de miel en lugar de azúcar.
También se encuentra un poco de ácido nicotínico en algunas verduras. Estas son zanahorias, berenjenas, espárragos, tomates y champiñones. El uso de estos productos reducirá significativamente la "ruptura" de la ausencia de nicotina.
Naturalmente, es necesario evitar aquellos productos que aumentan la dependencia y reducen el control sobre sí mismos, como el alcohol, el café, el té y las limonadas carbonatadas.
El alcohol y el café en los primeros días de negarse a usar cigarrillos no lo vale. A menudo sucede que el cuerpo tiende a reemplazar algo con el hábito de fumar un cigarrillo varias veces al día. Estos cambios pueden ser un uso frecuente de café, té o dulce. Cada uno de los nuevos hábitos no solo aumenta el deseo de fumar, sino que también causa daños a su manera. El café causa adicción a la cafeína, afectando seriamente al corazón, lo mismo puede decirse del té fuerte. Sweet también puede causar alergias y problemas de sobrepeso.