A menudo no es posible cumplir con una dieta que permite no solo perder peso, sino que también ayuda a mejorar el cuerpo como un todo, a limpiarlo y a fortalecer la salud. Un ejemplo de tales dietas es una dieta de linaza. Con su ayuda, los kilogramos no se disparan tan rápido como con muchas otras dietas populares para perder peso rápidamente, pero el resultado será mucho mejor y más duradero.
dieta más en el lino
gachas gachas de avena a partir de la semilla de lino está lleno de todo tipo de micro-y macro: aquí y fibra( necesario para el curso normal de los procesos metabólicos en el cuerpo), y la proteína, y potasio( bueno para el corazón y los vasos sanguíneos), y magnesio, yzinc, hierro y calcioAsí que después de esta dieta, que puede durar desde una semana hasta un mes entero, no sólo puede deshacerse de dos o tres kilogramos, pero perceptiblemente limpiar su cuerpo de toxinas, mejorar el aspecto del cabello, la piel y las uñas, sino también para cuidar devisiónY aún más, puede servir como un puente de rescate para la transición a una dieta más sana y equilibrada.
dieta se basa no sólo en el uso de un solo cereal en la dieta también incluye una decocción de las semillas de lino y aceite de lino pares. Juntos, estos componentes producen resultados sorprendentes. Todos ellos contienen una gran cantidad de ácidos grasos saturados omega-3 y omega-6, que ayudan a normalizar el equilibrio hormonal. Además, estas sustancias ayudarán a restaurar el orden del metabolismo.
Las semillas de lino contienen fibra, por lo que sacian y alivia perfectamente el hambre durante mucho tiempo. Entonces, podemos decir que este producto ayuda a olvidar el problema de comer en exceso y el consumo incontrolado de alimentos. Además, la composición de las semillas de lino incluye proteínas digeribles y potasio, gracias a lo cual es posible tratar el corazón y los vasos con los vasos.
Recetas de lino cereales dieta
Hay dos receta básica de gachas, que será la base para la dieta. Según el primero, es necesario tomar 200 gramos de semillas de lino, enjuagar bien y verter con agua. La mezcla debe infundirse durante la noche. Luego agregue 50 ml de aceite magra, también se permite, si lo desea, agregar especias o hierbas, y mezclar bien.
Para la segunda receta, la linaza debe molerse en un molinillo de café.20 gramos de polvo preparado de esta manera se mezclan con 100 gramos de avena final cocida en agua. Mezcle bien y agregue frutas secas al gusto.
Dieta de linaza:
rápido y equilibrado Una dieta basada en linaza también se usa en varias variantes. El primero es una mono-dieta de , cuando, además de los cereales, no hay otros alimentos en la dieta. Esta opción es bastante difícil, por lo que no puede seguir esa dieta durante mucho tiempo. Máximo - una semana, pero es mejor limitar 3-4 días.
La segunda versión es una dieta balanceada:
- Para el desayuno, comemos papilla preparada de acuerdo con cualquiera de las recetas anteriores. Sólo después de media hora se permite una taza de té o café, en cualquier caso, no beber de inmediato.
- Para un segundo desayuno, una ensalada de naranjas y zanahorias ralladas es perfecta. Lo llenamos con una cucharada pequeña de aceite de linaza. Puedes comer un pedazo de pan negro.
- El almuerzo consiste en sopa de verduras y una pieza( no más de 200 gramos) de la dieta carne cocida - puede ser una pechuga de pollo, carne de vaca o conejo. Puede diversificar su sabor con cualquier condimento, simplemente no use condimentos-concentrados o cubos.
- Snack: una taza de yogurt con una cucharadita de linaza.
- Para la cena: una porción( 100-200 gramos) de pescado magro, horneado, hervido o cocinado. Para el gusto, puede agregar jugo de limón o cualquier otra verdura al gusto.
Usted mismo puede elegir la duración de esta dieta, teniendo en cuenta el estado del cuerpo. Puede aplicar con seguridad dicha variedad de dieta de lino por hasta un mes.
Otra opción - una dieta de limpieza, que se utiliza a menudo como una tasa de descarga para deshacerse de todo lo que había comido durante las vacaciones. Se puede usar de 1 a 3 días.
- Beba 1 cucharada de aceite de linaza con el estómago vacío, bébalo con un vaso de agua tibia. Entonces comenzará el funcionamiento normal de los intestinos y lo preparará para la limpieza.
- Para el desayuno, coma una ensalada de vegetales, agregando una cucharada de linaza.
- Después de un par de horas, coma una papilla cocinada con dos cucharadas de semillas de lino.
- Almuerzo: caldo de verduras a base de brócoli o apio.
- Y en lugar de la cena, una taza de té caliente con menta.