En la dieta de las personas, las frutas ocupan un lugar especial y honorable. Son una valiosa fuente de vitaminas, microelementos y otras sustancias vitales. No en vano, la Organización Mundial de la Salud recomienda comer al menos tres frutas al día y diferentes. Sin embargo, la fruta debe consumirse para que no solo disfrute sus sabores favoritos, sino también el máximo beneficio para el cuerpo.
Las frutas son ricas en carbohidratos: sacarosa, glucosa y, especialmente, fructosa. Además, las frutas contienen mucha fibra, lo que ayuda a reducir la digestibilidad del azúcar en el cuerpo. La energía que se obtiene del consumo de frutas, prácticamente no se convierte en grasa, ya que es muy utilizada por los músculos.
Sin embargo, si la fruta se toma de forma incorrecta, pueden alterar el tracto digestivo.
no comer fruta después de una comida para comer la fruta
Si simultáneamente con las proteínas y los alimentos grasos, como el queso y la carne, o inmediatamente después de ellos, fruta, una vez en el estómago, en lugar de rápidamente digerido, caen en la trampa. Después de todo, la carne permanece mucho más tiempo en el estómago, donde se digiere lo suficientemente lento. Como resultado, la fruta permanece en el estómago, como bloqueada por la carne.
Bajo la influencia de la humedad, el calor y el jugo gástrico, los procesos de fermentación comienzan en ellos, como resultado de lo cual el alcohol puede incluso liberarse. El proceso de digestión es incorrecto, las vitaminas en la fruta se destruyen, el metabolismo en el cuerpo se altera, los procesos de producción en descomposición conducen a la hinchazón.
Por lo tanto, se recomienda comer fruta entre comidas. Esta regla se debe enseñar desde la infancia, y luego las personas que tengan problemas con el estómago serán menos. Por supuesto, a una edad temprana el cuerpo es bastante fácil de hacer frente a este problema, a expensas de sus propios recursos, pero más adultos y ancianos en especial la fruta, comer con el estómago lleno, hacer más daño que bien.
¿Cuándo es mejor comer fruta? Es muy útil comer una fruta con el estómago vacío, en la mañana, veinte minutos antes de comer. Por la tarde y por la noche, la fruta se debe comer solo dos o tres horas después de las comidas.
Algunos consejos más
- Si te duermes con dificultad, entonces no consumas las naranjas nocturnas, ya que la vitamina C puede impartir vivacidad.
- Gracias a su bajo contenido de azúcar en limón, su jugo puede usarse como ensalada o como aderezo de pescado.
- Antes de la cena, es indeseable comer melón, es capaz de secretar una pequeña cantidad de insulina, que bloqueará las grasas del plato principal.
- Si es posible, es mejor no limpiar la fruta, sino comerla con la piel. Después de todo, la cáscara contiene fibra, que tiene un efecto beneficioso sobre la digestión. También en la cáscara hay muchas vitaminas, generalmente más que en la pulpa.
- Las frutas más útiles se cultivan en la naturaleza. El invernadero, y especialmente el cultivo en suelo artificial, contiene sustancias mucho menos valiosas.
Si observa estas reglas simples, usted puede deshacerse de los kilos de más, o simplemente no escribirlas, lo suficiente como para saturar su cuerpo con vitaminas y minerales valiosos, para obtener los máximos beneficios para la salud.¡Come frutas y mantente saludable!